uda

[...] albo scantel, zalezy ktora wyjdzie na czas w inne nie wierze boldek 1x swiss, 2x atomic meta body research cypio mam troche cypinaxu ale malo i dokupie testex a jak sie nie uda to atom 5 tydzien narazie lece i jest dosc ladnie pomimo malych dawek, 2 lata na offie prawie tez duzo daly do experta to mi wiele brakuje Zmieniony przez - irko123 w [...]

[...] z wolnym ciężarem jest opanowana. W tych wszystkich podstawowych ćwiczeniach musisz nauczyć się kontrolować swoją pozycję mięśniami rdzenia. Przyjęcie i utrzymanie pozycji technicznej to rzecz najaważniejsza. Martwy na prostych czy rdl mocno atakuje tył uda i pośladki jeśli czujesz w nim dominację dołu grzbietu to gdzieś jest błąd techniczny.

mozesz podac wymiary , przedramie , ramie, lydkki, uda ? i wyniki w wl,mc, przysiad i barki ? jak nie robisz maxow to na ile kg konczysz serje i jakie przebyte cykle ? chcialbym sobie porownac bo znalazlem zapiski jak mialem 15 lat ;) pzdr sog.

Uda świetne, a co do bicepsów możesz robić 2 razy w tygodniu. Ja tak właśnie ćwiczę i widzę postęp. Poniedziałek po klacie biceps 3 ćwiczenia / 3 serie piątek biceps/triceps super seria - po 3 ćwiczenia / 3 serie SOG poszedł

dzieki :) uda mi rosną jak nie wiem .. ;p wlasnie jestem po treningu barkow , zjechałem z ciezaru , technicznie i az ręce mi sie trzesa , dawno tak nie miałem :)

uda i łydki jeszcze z bliższa pokaż

obecnie nie mam nic nowego z ` nók` ale jak skoncze okres masy to wrzuce ;) wymiar uda to ok 66 cm ;)

uda spore, a łydka ile?

przyznam bez bicia, dzisiaj spuchlem i zastanawiam sie nad zrezygnowaniem z cwiczenia nog, gdyz uda i lydki mam i tak juz duze(oczywiscie to tylko moje zdanie).

Witam, jestem Bury07 i zapraszam wszystkich do śledzenia moich poczynań pod opieką Roniego:-) Na początek coś o sobie. Trenować zacząłem w roku 2011. Przez ten czas testowałem na sobie różne rodzaje treningów oraz założeń dietetycznych. Jak każdy kto uczy się wszystkiego na własną rękę, popełniałem sporo błędów ale jednocześnie nabierałem jakiegoś [...]

[...] / 10kgx8 Prostowanie nóg 35kgx40 Żuraw 2x5 "Zbieranie grzybów" 20kgx10/ 20kgx10 /20kgx10 Uginanie nóg 25kgx40 Trening ok, chociaż trochę niewyspany byłem i myślałem, że uda mi się wykonać więcej powtórzeń na siady w ostatnich seriach. Przed każdym treningiem nóg robię rozgrzewkę taką jak na filmiku: [...]

Pomiary robione rano, na czczo. WAGA CIAŁA: 73,8kg -1,2kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29cm OBWÓD RAMIENIA: 37,2cm +0,2cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 60,5cm +0,5cm OBWÓD BIODER: 84cm -1cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm -1cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 111cm +1cm OBWÓD BARKÓW: 121cm +1cm Jak widać waga nieco spadła ale myślę, że przez mniejszą ilość węgli [...]

[...] trochę ciężaru i sróbować pobić życiówke:-D Udało się poprawić stary rekord o 5kg także jestem bardzo zadowolony i szczerze jakby ktoś miesiąc temu powiedział, że mi się to uda i to przy mniejszej liczbie kalorii to bym raczej nie uwierzył:-D Dobry plan i poprawki w technice robią swoje. 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce Rampa 5 41kg / 51kg [...]

[...] 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x / 6x Myślę, że przez ostatnie prawie 3 miesiące moja wydolność poszybowała znacznie w górę dzięki właśnie temu zestawowi. Ostatnio zrobiłem siedem obwodów a nie czułem tak dużego zmęczenia jak po 4 obwodach z mniejszym ciężarem kiedy zaczynałem. Pewnie w najbliższą sobotę uda się dorzucić jeszcze jeden obwód lub kg:-)

Hehe zgadłeś uda 50cm to podaj plan będę wdzięczny xD

"Hehe zgadłeś uda 50cm" to nie powod do smiechu tylko placzu "to podaj plan będę wdzięczny xD" wiec nie chce mi sie, bo po co? po 2 miesiacah rzucisz cwiczenia, nadejdzie jesien, koniec sezonu jest sens? czytanie nie boli nie wiesz podstaw a pytania i biceps i klate wywoluja u mnie frustracje i zlosc zacznij czytac, zdobywac [...]

[...] niedawno zlapalo mnie dosyc mocne przeziebienie. W lutym mam wizyte u reumatologa i mam nadzieje ze dostane skierowanie na badanie Wit D i zobacze o ile poziom we krwi spadnie do tego czasu. Zastanawiam sie tez czy nie podniesc tego poziomu do okolo 100 ng/ml ale to dopiero w przyszlym roku i moze pod kontrola tego reumatologa uda sie to zrobic.

Góra dobra, uda musisz podmasować :-) Po 15kg czystego mięcha dołożymy i w lutym się spotykamy przy odbiorze bonów :)) A gdzie opisy treningu i michy? :-) Zmieniony przez - 2watch w dniu 2012-08-11 21:38:42

Ja jestem w miarę ze swoich postępów zadowolony :P Mogło być lepiej, ale jak się nie ma co się lubi to się ma %-) Na zdjęciach zauważyłem, że mi uda za to poszły ładnie do przodu, z czym Ty z tego co czytam masz największy problem. Z kolei u mnie siła w porównaniu z Twoją to nie istnieje :))

pełni sił po sylwestrze zaczynam :) nowe postanowienia nowe cele myślę że się uda szczęśliwego nowego roku!!