Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały [...]
[...] a w dalszej kolejności ładna, sportowa sylwetka. Dane: Wiek: 19 Wzrost: 173-174 cm Waga: 76 kg Poziom tkanki tłuszczowej: 28% Obwód 1 cm poniżej pępka- 90-94 cm Obwód uda: 61,5 cm (mierzę zawsze na bliźnie :D) Obwód łydki: ehh... 44-44,5 cm Przedramię: 25,5 cm Biceps: 29,5 cm- 30 cm W ostatnich 2. podane bez napinania :D Cóż... Moja [...]
Poniżej jest przedstawiony sławny, niesamowicie wyczerpujący program treningowy stosowany przez Arnolda Schwarzeneggera. Arnold jako zawodowiec stosował go w zaawansowanych fazach swojej kariery. Trening ten praktycznie niewykonalny dla zwykłego śmiertelnika, Arnoldowi sprawiał wiele przyjemności. Często doprowadzał Austriackiego Dęba do odruchów [...]
[...] zważałam na to co jem i ile jem teraz mam zeszyt i każdy dzień rozpisuje, nie jest to kto wie co ale z waszą pomocą i z waszymi radami udoskonalę to i może w końcu mi się uda osiągnąć cel. Mieszkam z chłopakiem i to ja rządzę w kuchni także przygotowywanie posiłków nie stanowi dla mnie problemów, oczywiście nie zrobię sushi czy innych [...]
[...] : 18 Waga : 51 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem : 69 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 66 Obwód na wysokości pępka : 69 Obwód bioder (3): 80 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] fizycznie...ćwiczę tak to się przeplata z trzymaniem diety i ćwiczeniami na Ab trenerze i rowerze stacjonarnym (potrafiłam jeździć 3 razy po 2h dziennie ;/)mam twarde nogi (uda-zmora) ale jest tam też okropnie wiele tłuszczu... SORKI, ŻE PRZYNUDZAM...ale potrzebuję pomocy, czy teraz, będąc na zdrowej(!!!) diecie ok 1500kacl biegając, skacząc na [...]
[...] tluszczu, tak wiec te kilogramy ktore mi przybyly to nie tluszczyk, a raczej czysta masa miesniowa. Niestety, praktycznie nie widac u mnie klatki. Slabo rozwijaja mi sie uda, lydki, plecy, przedramiona. Jedyne co jako tako mi uroslo (chociaz tez za malo w stosunku do dlugosci moich treningow - w koncu to 9 miesiecy) to biceps i triceps. Co do [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Schwarnold PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20l WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Na poważnie jakieś 10-11 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77-78kg Obwodów nie podam bo nie mam centymetra krawieckiego ale gruby nie jestem. OBWÓD [...]
[...] Obwód w biuście: 84 cm Obwód pod biustem: 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 64 cm Obwód na wysokości pępka: 73 cm Obwód pod pępkiem: 77 cm Obwód bioder : 89,5 cm Obwód uda prawego 52,5 cm Obwód uda lewego: 52 cm @@-) albo odwrotnie %-) Cel Moim celem przez najbliższe 12 tygodni jest: 1 - PRZETRWANIE %-) a jak przy okazji uda się poprawić [...]
Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 53 Wzrost : 168 Obwód klatki : 88 Obwód talii : 64 Obwód uda : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, lekcje wf. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening silowy, A6W Odżywianie : w miarę możliwości zdrowe jedzenie Cel : redukcja tkanki tłuszczowej [...]
[...] do ud na wyciągu drązkiem lub lina ,aby biceps jak najmniej pracowal i takie tam inne moje wymyślanki Moj trening z ostatnich 3 dni pod rząd 1.dzien łydki 6s ,bic 6s,tric 6s,uda prostowniki i zgnacze 6s ,proste brzucha 6s 2.dzien barki tylko wznosy 9s,plecy 6s,skosne brzucha 6s +rozciąganie kregosłupa 3.dzien dzisiaj klatka 9s.uda przysiad tylny [...]
[...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki : Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]
[...] września było ok. 65) Wzrost : 160cm Obwód w biuście: 93 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu: 74 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder: 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59(L) Obwód łydki : 36(L) W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, ogólnie górne partie [...]
[...] uznacie że nie ma sensu sobie zawracać nią głowy... Do rzeczy. Podczas trzymania diety na mase tak naprawde nie jest ważne to co jemy - faktycznie ważne jest to co uda się naszemu organizmowi przyswoić i wykorzystać do budowy. Czy wiecie w jakim środowisku w organimie następuje największy przyrost masy? Niestety nie w momencie gdy [...]
[...] w całym cyklu naszych artykułów. Ten odcinek w całości poświęcimy właśnie dolnej partii ciała. Dokładnie rzecz ujmując, skupiamy się na grupie mięśni zwanych czworogłowymi uda, naszą szczególną uwagę kierując na mięsień obszerny boczny (m.vastus lateralis). Mięsień czworogłowy uda jest bardzo silnym mięśniem znajdującym się w przedniej części [...]
[...] 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, barki) 5.wznosy z opadu (dolna czesc pleców) 6.przysiad z piłką za plecami (czworoglowy uda) 7.wznosy bioder leżąc na piłce (dwugłowy uda, mięśnie pośladków) 8.wznosy łydek siedząc na piłce (łydki) 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) [...]
Hey Na poczatek troche o mnie. Mam na imie Piotrek, studiuje prawo 2 rok no i uwielbiam chodzic na silownie i grac w siatkowke. Moim głownym celem jest lekka redukcja i przygotowanie do sezonu siatkowki halowej na sezon 2011/2012. W lecie mam zamiar grac duzo w siatkowke plazowa. Plus chce wziac udzial w wielu turniejach, które odbeda sie na [...]
[...] ramiona w bok 2x 6- 12 Siedząc, naprzemienne uginanie przedramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2x 6- 12 Łydki Siedząc na ławce poziomej ze sztangą wspartą na udach- wspięcia na palce stóp (palce skierowane na zewnątrz, oparte na podkładce) 2x 10- 15 Stojąc ze sztangą na barkach, wspięcia na palce (oparte na podkładce) - palce [...]
[...] tzn jest w 100% sprawna, ale nie mogę nią dźwigać, jak ostro machnę to mam chwile bólu, nie mogę jej trzymać długo w górze, bo zaczyna boleć. No i trzecia rzecz- łydki i uda. Jak wyszczuplić łydki? Słyszałam, że trzeba dobrze rozciągać(stojąc na stopniu, pięty w powietrzy i opuszczamy) nawet po 20 minut i dopiero skakać na skakance czy [...]
TEST Crea Mission - Kameo.
