uda

[...] z obciążnikami ;) Dodatkowego białka nie biorę, ALE uważam że to jest osobista sprawa ...zależy kto jakie efekty chce osiągnąć :) Moje nogi :D -> nie mogę powiedzieć że mam uda jak beczki ale mi to nie przeszkadza,takie mam geny: robie przysiady + jazda rowerem (w dużych ilościach)..tylko żeźba idzie :) Odnośnie nazwy : Zawsze udowadniają że to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: póltora roku bez przerwy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

dzięki ziomek, miałem dzis walnoc foty ale jestem padnięty po pracy, jutro okolo 19 cos napewno uda sie zrobić pozdro

Przeczytaj moją wypowiedź tu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pozbywamy_si%C4%99_uporczywego_t%C5%82uszczu_%21-t751395-s2.html Oponka to pewien stopień odporności insulinowej, uda i tyłek to być może podwyższony poziom estrogenów. Jak możesz zrób sobie badania poziomu estrogenów i zobaczy czy nie masz go w górnych granicach normy przy teście w dolnych [...]

jesz soje i chcesz uda rzezbic? chyba w tluszcz IMO ludzie pewnien klopot moze byc, monotonne zrodlo bialka moze wywolac alergie Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-23 20:05:46

[...] zaczyna przypominać temat : chwytane kontra uderzane. I w ogóle jest głupia , bo zarówno uderzacz jak i chwytacz ma swoje atuty i dąży do ich wykorzystania. To któremu się uda zależy od wielu czynników ( od człowieka ). Wyraziłem moją opinię że ruch uderzenia jest prostszy od ruchu całego ciała jakim jest wejście do rzutu i że z tego powodu [...]

[...] chwytacze kontra filozofie danbog'a. danbog "I w ogóle jest głupia , bo zarówno uderzacz jak i chwytacz ma swoje atuty i dąży do ich wykorzystania. To któremu się uda zależy od wielu czynników ( od człowieka )." --------------- Widze, ze straciles chec do dyskusji i zaczynasz sie slizgac. Wskakujesz w watek, ktory nie jest tematem [...]

[...] Odnośnie pasywności w walce dobrze piszesz. Takie zachowanie jest mało dydaktyczne. Dlatego pisałem by zrobić to tylko raz w ramach eksperymentu czy lepszemu zawodnikowi uda się wykonać rzut ( lub jak często ). Próbowałem tutaj dowieść że rzut nie jest najprostszym elementem technicznym ( chociarz bardzo wartościowym ). Nie sądze że zdanie : [...]

[...] wiosło na wyciągu pierwszy raz takie coś słyszę może chodzi o suwnice a nie wyciąg. 8-10 to nie masa a 20-30 to nie rzeźba 7 ćwiczeń na brzuch z minutę bym musiał pomyśleć by tyle wypisać. Mylisz się że Ci uda od razu urosną, i tak nie będziesz ja do 70cm w udzie trochę trzeba potrenować. A to odzywianie i suplementację rozpiszesz dokładniej

[...] dalem rade na Kyokushin, przecież to teraz nie może być trudniejsze, a jak nie dam rady to trudno, świat sie nie kończy, spróbuje jeszcze raz, bede urabial tak długo aż sie uda, jak przeciwnika w walce". Dzieki tym cechom nie ide w zyciu po najmniejszej lini oporu jak to mialem w zwyczaju zanim zaczalem trenowac, nie boje sie sprobowac [...]

[...] czasie dojdzie do nich ktoś kto wyciska 100kg x 5, a w innym ktoś jak ja 60 x5, w obu przypadkach ma być progresja po 2.5kg... jak to pogodzić mam w przyszłości ( jeśli uda mi się poprawić moje wyniki) ? I pytałem jeszcze czy mogę dodać do tego podciąganie na drążku i jakieś ćwiczenie na triceps: uginanie francuskie lub poręcze. Zmieniony [...]

Niestety jest tego sporo. Cel to 90 kg. Ale będę się cieszył jak zacznę się mieścić w koszulki o rozmiarze XL i kołnierzyk poniżej 42. Niestety każde moje poprzednie podejścia kończyły się na układaniu diety ... Mam nadziej że uda mi się przez to przebrnąć.

rany boskie jaki świniak... prawie metr w obwodzie uda nawet nie umiem sobie wyobrazić tego gościa

rondell -jeszcze masz pare dni moze ci sie uda eheh Gonzo - a dlaczego nie moze trenowac? tylko nie mow mi ze wedlug ciebie dziewczyna powinna byc slaba bezbronna robic na drutach i takie tam ;-P

witam:) Szczerze mówiąc to nie spodziewałem się takiej krytyki:D Tak więc...ćwiczę już prawie 5 lat(o qrwa to już 5 lat!-szybko zleciało:))Na zdjęciach które przesłałem szykowałem się do Gliwic w kwietniu tamtego roku i nie na próżno bo wygrałem swoją kategorię(junior 80 kg) A tak poza tym to obwody(w przygotowaniu-2 tygodnie przed Gliwicami) [...]

[...] 3 serie x 10 Łydki wyciskanie 4 serie x 12 uginanie nóg siedząc 4 serie x10 ---------- 2 ostatnie serie Drop set martwe ciągi z nogami prostym 3 serie x12 (na dwógłowe uda) sobota- barki Militarne wyciskanie sztangi na stojąco 4 serie x8 wyciskanie sztagielek z boku siedząc 4 serie x 10 Szrugsy 4 serie x8,8,12,12 Arnoldki 4 serie x [...]

[...] stawiając z przodu słabsze punkty... więc zrobiłem całe ramiona... Jest grudzień miałem zacząć już redukcje ale do końca miesiąca pociągnę jeszcze troche masy.. może Coś się uda dołożyć ale wracając do rąk.. na wypoczętego i skupionego tylko na tej części ciała zupełnie inaczej się trenuję.. dałem sobie więcej luzu i trening fajnie wyszedł.. [...]

łydki i uda

gdzie cwiczenia na nogi..?? lydki uda..?? hmm co do klaty dodalbym jeszcze wyciskanie hantli na plaskiej do plecow dodalbym jeszcze wioslowanie sztanga pod i nachwytem Zmieniony przez - pichciu w dniu 2007-11-17 12:18:20

dzięki za dotychczasowe odpowiedzi. Widzę Cien, że sugerujesz zupełnie na odwrót niż ja zakładałem, najpierw masa, później redukcja tłuszczu. Czy ułożona przeze mnie dieta nadaje się czy należałoby w niej coś zmienić? (a może o to już powinienem pytać w dziale odżywianie?). Nie zależy mi na przypakowaniu do 100kg, taki wygląd by mnie już bardziej [...]