uda

[...] jednak nie jestem pewien czy aby na pewno pomaga to w wyskoku. Biegi daja kondyche i wytrzymalosc a nie sile i szybkosc (znaczy daja, ale niewiele). Poza tym biegajac bardziej wycwiczylem sobie lydki niz uda, a to 2 bardziej poprawia wyskok. (nie wiem czy to tak na wszystkich dziala). Pozdrawiam Wojtek ------------- [email protected]

WAGA CIAŁA: 67 kg WZROST: 167 cm OBWÓD RAMIENIA: 31 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 37 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 84 cm OBWÓD TALI 71 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 cm ****CEL************************************************* Redukcja do 60 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: [...]

" Myślę dać około 1,5 - 2 g białka/kg mc" - dużo, raczej bliżej 1,5. Daj zdjęcia, te wymiary nie wyglądają źle. Wolę nie, szczerze mówiąc byłoby spoko wszystko gdyby nie uda i ramiona, a wiem że obwody w tych miejscach spadną na samym końcu (taka figura) to postaram się popracować nad resztą.

Jak uda oporne to pewnie będą na samym końcu lecieć. :)

[...] powrotem do MMA. Overeem, który ma za sobą długą i bogatą karierę w świecie sportów walki, osiągnął niemal wszystko, co sobie zamierzył. Jedyną rzeczą, która mu się nie udała, było zdobycie tytułu mistrza wagi ciężkiej UFC. Po ostatniej nieudanej próbie walki o tytuł, ogłoszono, że Alistair został zwolniony przez UFC. Następnie, po kilku [...]

[...] atmosferyczne musimy przelozyc to na termin blizej nieokreslony. Jako ze ustalilismy iz osobniki przez niektorych zwane BOLDAMI wystepuja na tych terenach bardzo rzadko, nie uda nam sie zaobserwowac ich zachowan w ich naturalnym srodowisku. Mozemy czekac az same podejda jednak oswojenie ich zajmuje na ogoł bardzo duzo czasu i pozniej mozna [...]

[...] za pomocą pasków takich jak np. do mc. Przysiady do ogólnie trudne technicznie ćwiczenie. Może zrobić ze sztangą na barkach choć front squat bardziej angazuje czworogłowy uda. Lazlo95 Trzymaj się w granicy 12-6 powtórzeń w serii. Pompki na poręczach to najlepsze ćwiczenie na klate i nie da się go zastąpić, możesz dać wyciskanie sztangi na [...]

[...] róznicy nie zobaczysz mogą być nawet mniejsze. Rozmiary mierzy się po cyklu treningowym a nie po kazdym treningu. Takich ludzi powinno się wyśmiewać, choc niektórzy wolą to przemilczeć po prostu bo wiedza że to nie pomoże. Szkoda że nie mierzysz obwodu uda, przedramienia, łydek...tam takich zmian nie zauważasz?? :/ Sezonowców-bicepsowców cd..

WYMIARY z 11 września 2013 Brzuch: 97cm Łapa: 42cm Klata: 107cm Barki: 55cm Uda: 64cm Łydki: 46cm

Środa 25,09,2013 'Stabilny dzień' Zrobiłem dziś dobry trening na nogi, co wnioskuje po fakcie ze nie mogłem wchodzić po schodach ;D Dieta w miarę trzymana. Zadowolony z dnia ; D Dieta 7:00 - Owsiane 80g, Miód 20g, 2 jajka. Kcal504, B 23, WW 67, T 16. Szkoła. 14:30 - Pierś z kurczaka 275g, ryż paraboliczny 100g. Kcal 627, B 67, WW 79, T 4 Trening [...]

[...] Kiedyś ćwiczyłem MC i przysiady, starałem się robić wszystko poprawnie technicznie... Nie wiem kiedy mnie te bóle dopadły, ale już od ok. 3-4 miesięcy nie ćwiczę na plecy i uda... Tak ogólnie to mnie nie boli... Czuje coś w rodzaju sztywnienia pleców... Boli rano gdy nie jestem rozciągnięty, rozgrzany... Podczas ćwiczeń też nic nie boli, dopiero [...]

[...] niebieska + żółta 3x10 niebieska + żółta 3x10 niebieska+ żółta 15 / 13 / 12 guma czerwona i żółta 2x12 czerwona - wznosy tułowia ze sztangą 10x10 może wieczorem coś jeszcze uda się pomęczyć brzuch nagrałam dwa filmiki konkursowe https://www.youtube.com/watch?v=L2aSfYhLDw8 https://www.youtube.com/watch?v=Gm3SABNEbWU - jajecznica , pomidor - [...]

[...] mogłabym dodać po jednej serii. C 1a Goblet 3x12 3010 1b HT 3x20 3010 plus guma 2a RDL na jednej nodze3x10 2b Bułgary 3x10 3a Uginanie na dwójki z hantlą 3x10 --- zależy jak długo uda mi się w miarę dobrze układać z tą hantlą 3b Frog pupms 3x30 4 Kółko albo plank góra- doł To by było na tyle, jak ktoś ma jakieś uwagi czy sugestie to poproszę.

[...] przywiazywac uwage do nog? Na brzuch stosuje stare cwiczenie "nozyce" (3x40 po trzy razy w tyg) i nie narzekam (czy od tego cwiczenia nie rozwijaja sie tez czasem uda?). Reszta - pompki i sztangielki. Mam szybka przemiane materii (zbyt szybka?) i nigdy nie mialem problemow z tkanka tluszczowa. Obwod nadgarstka chcesz? Potwornie maly [...]

Pomyślę z tym drążkiem. Może uda mi się go jakoś przymocować do futryn. Podsumowując - będę stosował taki plan jaki podałem w pierwszym poście z drobnymi zmianami i 3x w tygodniu :) dzięki panowie za pomoc :)

[...] francuskie leżąc 3x8 -pompki na poręczach 3x8 -prostowanie ramion w opadzie tułowia 3x8 W dzień w który masz więcej czasu na trening wsadź jeszcze Przedramię -uginanie nadgarstków podchwytem w podporze o ławkę/uda 3x MaX -uginanie nadgarstków nachwytem w podporze o ławkę/udo 3x MaX

[...] walka muszę jeszcze raz obejrzeć ,nie było fajerwerków... Cormier-Mir -Cormier zrobił to co musiał żeby wygrać ,średnio widzę jego zbicie do LHW jest szeroki i ma ogromne uda + nie może się dużo odwodnić więc pewnie musiałby zejść z wagą do 215 przed zbijaniem... Thomson vs Diaz- Diazów każdy kopacz może rozj**ać tak na prawdę,jeśli zestawimy [...]

[...] może Reem ma lepszych na rozkładzie !? %-) idąc taką logiką to każdy ma gameplan, Diazy też-chcą utrzymać walkę w stójce,iść na wymiany,prowokować rywala a jeśli się nie uda to probować coś ugrac w parterze. onośnie Reema- nie ma "takich" na rozkładzie, bo nigdy nie walczył w UFC co nie zmienia faktu że jest kompletnym lepszym w każdej [...]

[...] okażą się dobre to będę polecał wielu początkującym osobom (takim jak ja w sumie) pytającym się co brać na początek.Ale to dopiero za jakiś czas,może w ciągu roku coś uda mi się przetestować. Swoją drogą ktoś brał to?: Suplopharm TCM 400g (jabłczan kreatyny) Jak tak to napiszcie coś o tym. Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-06-26 [...]

Trenuj głównie duże partie. Plecy klatka uda:)a barki bicepsy tricepsy łydki to dodatek do dużych partii:)