uda

Wiek: 19 Waga: 61 Wzrost: 154 Talia: 84 Uda: 58 Łydki: 34 (Nie mogłam znaleźć dokładnego wzoru ankiety) Dodam, że wszelkie cheat meale typu chipsy, czy batonik kończą się u mnie zazwyczaj biegunką i bólem żoładka. /SFD/2018/6/25/abf4896128444b6fa39feb49327a3879.jpg Zmieniony przez - Elizka272 w dniu 2018-06-25 20:00:08 Zmieniony przez - [...]

Pierwsza części cyklu: Poniedziałek: Klata: - rozpiętki na płaskiej 8/8/8 - wyciskanie hantli na skosie w górę 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na skosie w dół 10/8/8/6 - przenoszenie hantli na płaskiej 8/8/8 tric: - francuskie wyciskanie 10/8/6 - linką wyciągu zza głowy stojąc 10/8/6 - prostowanie ręki z hantelką w oparciu o ławkę 8/8/8 Środa: [...]

Druga części cyklu: Poniedziałek: Klata: - wyciskanie sztangi na płaskie 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na skosie w górę 12/10/8/6 - rozpiętki na skosie w dół 10/8/8/6 tric: - wąskie wyciskanie 10/8/6 - ściąganie linki wyciągu w dół 10/8/6 - prostowanie ręki z hantlą zza głowy 8/8/8 Środa: Plecy: - podciąganie szeroko do klaty 4 serie na max ja [...]

uda

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Procent990 PŁEĆ: Meska WIEK: 19 WZROST: 176 Lub 177 jakos tak dawno nie sprawdzalem NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86,5 - 88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31,5 OBWÓD BICEPSU: 41,5 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 67 [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rzeznik1997 PŁEĆ: M WIEK: 15-16 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 69 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Poniedziałek: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4 serie 12,10,8,6 powt. - rozpietki na lawce skosnej glowa w gore 3 serie po 10 powt. Triceps: -francuskie wyciskanie sztangi lezac do czola 4 serie 12,10,8,6, powt -pompki na poręczach lub ściganie linki [...]

[...] : ok. 50 - 51 kg Wzrost : 166 cm Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] chyba jesteś :D. W ogóle po przemianie z grudnia, tzn. + 5 kg zdumiewa mnie to, że to się tak wszystko ładnie, równomiernie rozłożyło. I strasznie jarają mnie te umięśnione uda, jejku co ja bym oddała żeby takie mieć. :-)) Dzisiaj trening taki sam jak ostatnio, wklejam link więc do tego co wcześniej, plus rozgrzewka i rozciąganie. Miskę wkleję [...]

[...] chociaż zrozumiałam, że sugerujecie, że zdecydowanie to miejsce nie dla mnie, niemniej jednak będę z zapałem obserwować postępy innych dziewczyn:) Darek, książkę, o ile uda mi się do niej dotrzeć, przeczytam. Mnie też interesują nie tylko diety wegańskie, poszerzanie horyzontów jest jak najbardziej wskazane! Zmieniony przez - aberace w dniu [...]

Ok, rozumiem, dziękuję bardzo za odpowiedź, już się skontakowałam z poleconymi mi osobami :). Ok, mam nadzieję, że mi się uda załapać na chat, będę probować :)! Mogę mieć jeszcze jedno pytanie dotyczące treningu? Na razie robię ten siłowy na maszynach, ale wiem, że niedługo być może nie będę miała możliwości chodzić 3 x w tyg. na silownie i [...]

Dzięki za odpowiedzi. Krzychu79 dorzuciłem badania przed i w trakcie cyklu, może dzięki nim uda się lepiej rozplanować PCT. Z hcg mam duży problem, po rozpoczęciu przyjmowania automatycznie dostaje ciężkiego trądziku na plecach, w związku z tym przerwałem bicie małych dawek co 2 dni. Co nie zmienia faktu, że mogę pocisnąć 15tys hcg tak jak [...]

Pisałeś, że przepisał na nią majątek wiec sądziłem, że z majatku coś się uda sciągnąć. Najlepiej jakby to była jakaś nieruchomość. Czemu nie mozęsz wystąpić z powództwem z art. 59?

[...] schodzi... a pęknięty nos nie boli tak bardzo, jakby sie wydawało ale zastanów sie, czy Twoja dziewczyna nie wróci z płaczem po pierwszym treningu, że ma zakwasy, że ją bolą skopane uda i że uderzyła sie w nosek własną rękawicą - bo potem będzie miała tylko i wyłącznie do Ciebie pretensje, a takie rzeczy raczej nie służą pozytywnie związkom

[...] powoli robic mase, ale trzeba dosc dobrze znac swoj organizm i trafic z dieta, treningiem i pozostala aktywnoscia w 10 - watpie zeby po 6 m-cach przygody z silownia sie to udalo. a z kolei na efekt poczatkujacego jest juz raczej za pozno. a tracic czas na eksperymentowanie na zasadzie - a moze sie uda - wazac tyle co szczupla dziewczyna (bez [...]

Najlepiej mieć piłkę bliżej siebie i jeżeli chcesz robić takie triki jak Ronaldo to musisz długo i bardzo często trenować. w tedy będą ci o wiele szybciej nogi chodziły, będą płynniejsze ruchy i będziesz pewny że ci się uda. odnośnie moja propozycja to musisz przynajmniej przez 6 tyg. dzień w dzień ćwiczyć to i wtedy powinieneś to opanować :)

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 nie wiem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 [...]

A może przydałoby się wiecej rozciagania na uda po biegach?

Właściwie to nie, ale u mnie to zdaje egzamin. Jak czuję, że nogi masywnieją zwiększam ilość ćwiczeń rozciagającyh uda. Ale każdy jest inny.

1400 kcal to nie dieta to głodówka nawet dla kobiety, tym bardziej przy uprawianiu sportu. 10 wskazówek żywieniowych na początek, jeśli uda Ci się wprowadzić je do swojego codziennego życia wtedy pomyśl o diecie, większość osób rezygnuje z diety właśnie dlatego ze przechodzą na nie z dnia na dzień :)