uda

[...] raczej niewielkie obciążenia - około 5kg. jeśli idziesz na ilość nie na jakość, a masz niewiele czasu, to postawiłbym raczej na dynamiczne serie z niewielką przerwą i ewentualnie niewielkim obciążeniem - bo twoim celem nie jest rozbudowa mięśni grzbietu tylko jak najlepszy wynik no i może uda Ci sie zrzucić z 1-2 kg - to też może dać jakiś efekt

ja tam bym stawial na jelfe, moze uda mi sie cos wygrzebac

[...] (ten mam duży dosyć i dwuglowy musi go dogonić. Dlatego nie robię siadów, ani nawet wyprostów.) A to, że nie lubię ich ćwiczyć, nie równa się temu, że ich nie ćwiczę. Odpowie ktoś, kto się dobrze zna? Moje główne cele: powiększyć plecy, łapy. Poboczne: poprawa dwugłowego uda, barki, klata Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-06-11 12:58:26

[...] poprzednich plana moje podstawowe ćwiczenia to były - martwy ciag, wiosłowanie, wyciskania plasko i siedzac, bicepsa i tricepsa nie robilem. I teraz powiedzcie, jak mam rozłożyć ćwiczenia, aby nie mieć ciągle tego samego planu? Największy nacisk chciałbym położyć na dwugłowy uda, plecy i łapy. Czworogłowy mam mocny i nie chcę go teraz ćwiczyć.

Szanse, że trafisz pięścią są małe - o łokciu nie ma co mówić. Taka okazja to 1/1000. Pomyśl co stanie się z twoją twarzą, gdy nie trafisz - będziesz wtedy odsłoniona na idealnego sierpa. Poza tym mała osóbka nie powinna opierać swojego systemu samoobrony na systemie - "chybił trafił, a nuż się uda" :D

Po pierwsze to głupoty a nie głópoty. Po drugie - a jak komuś wsadzisz palec w oko, albo przgryziesz tętnice w szyi to też będzie po nim. Ale jakie masz szanse, że uda ci się tego dokonać? Okazja na wykonanie takiego ruchu to 1/1000, a szanse, że się powiedzie są małe, a na ulicy często mylisz się tylko raz. Nie mówimy tu o przyjacielskim [...]

serek wiejski ? ale podobno nabiału sie unika na redukcji ??? jak myślisz uda mi się spalić to do czerwca jak sie postaram ?? bo bym chcial ruszyć z masą

jak się postarasz uda serek nic Ci nie zrobi

myślę że sama sobie odpowiesz na swoje pytanie patrząc na uda tego pana powyżej - całkowicie bezużyteczny sposób określania % tkanki tłuszczowej dla osób dobrze zbudowanych (bo zakłada że im większy obwód tym więcej tłuszczu co w przypadku osób ćwiczących nie jest prawdą)

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem ale to ma byc 2 dniowy plan, tak? klata+bary+tric+łydki+brzuch plecy+bic+uda+przedramie

ok, rozumiem mniej więcej tak sobie to wyobrażałem, ale troszkę brakowało mi konkretów (czytaj: nie mam takiej wiedzy). jeśli możesz, to powiedz mi jeszcze, jak rozpisać trening ciała na dwa dni...? podzielić mięśnię na górę i dół, czy lepiej np. tak: 1 dzień - klatka, triceps, biceps, łydki, brzuch 2 dzień - uda, dwugłowe, plecy, barfki ?

[...] część, traci zdrowy rozsądek. Rolą telewizji i medi jest ogłupienie człowieka, bo głupimi łatwo manipulować. Sąsiad jężeli autor ma silną wole i troche oleju w głowie to uda mu się wszystko pogodzić, a jeśli odpuści jakiś trening to pójdzie na następny, chyba że myśli o osiągnięciu sukcesu w tym sporcie to lepiej żeby dziewczyna znajdowała [...]

dominao chyba krzywo patrzysz mysle ze moja jest wieksza od autora tematu i chodzi mi by porownal swoja do mojej gdzie u mnie jest 40 na 100% (teraz wiecej ale na tej fotce 40) waga 95 jesli juz sie rozdrabniac ale to wynik tez duzego brzuszka 90 ponad w pasie.. i uda tez mam 66 cm wiec duza waga za tym idzie:)

Daj jeszcze jedno ćwiczenie na tył uda w treningu nóg np po suwnicy uginanie na maszynie i będziesz miał komplet

[...] ja wiem że jeszcze nie mogę ćwiczyć z ciężarami bo stawy jeszcze dobrze mi się nie rozwinęły i nie skostniały. Postaram ćwiczyć z głową bo nie na tym rzecz polega żeby się chwalić ile ja nie mam w łapie. Lubię ćwiczyć więc pompki i brzuszki czy drążek mi nie straszne. Pozdrawiam wszystkich a szczególnie tych którzy we mnie wierzą że mi się uda:)

Mastah88 ok.daj w srody klasyczny mc i do tego uginanie nog w lezeniu na maszynie(dwuglowe uda). pozdrawiam. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2009-03-06 01:36:11

Dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi. Napisze o rezultatach stosowania Diet Boost jak wciagne wszystkie 120 kapsulek.Zaczynam w przyszlym tygodniu,mam nadzieje ze sie uda.Tylko nie wiem czy przy tym preparacie tak jak przy termie powinnam robic przerwe po szesciu dniach?

Wiek :18, w 21.03.16 już 19 Waga : 75-77kg Wzrost :179cm Staż treningowy:1 rok siłowni Obwód pasa:brak aktualnych wymiarów Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): codziennie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

jeśli uda sie Murilo sprowadzić "łańcuchowca" na glebe to go tam udusi. HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] na witaminie b 12..sama nazwa b 12 kojarzy sie większości początkujących pakerów(a tacy sięgaja po dibencozide) z mega masa, i jakąs wiedzą tajemna dzieki której b 12 czyni cuda.. Po 3trzecie wreszcie środek jest tani,co oznacza że szeroka masa nabywców ma do niego łatwy dostep..więc w zasadzie nic nie szkodzi spróbować.Krytyka Słabego wiąże się [...]