sfd

http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_men_solution,_somatodrol,_probolan,_metadrol,_acai_berry,_methoxy_i_inne.-t1055384.html

Doprecyzuj pytanie, najlepiej po wcześniej rejestracji w dziale http://www.sfd.pl/Doping-f14.html

Wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dołóż sobie jeszcze z 200 kcal, poprostu musisz spożywać więcej kalorii... jak nie będzie wzrostów masy na wadze to dodaj sobie kolejne 200 kcal i tak w kółko dopuki się nie ruszy wskazówka na wadzę.

[...] diety, a nie na jeden ze składników posiłku. Ważne będzie to, jak wygląda jej ogół. Dlatego też sugeruję wrzucić w dziale odżywianie kilka jej przykładowych dni, zgodnie z opisem w regulaminie działu. Poza tym poczytać o indeksie sytości. https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Indeks_glikemiczny_i_indeks_syto%C5%9Bci-a861.html

Zajrzyj do działu Targowisko -> http://www.sfd.pl/Targowisko-f106.html Tam sprzedaż/kupisz/zamienisz to co Cię interesuje!

FBW, to FBW, nie wiem co tu jest to rozpisywania ;p http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_%21%21%21%21-t1055384.html

http://www.sfd.pl/Glukozamina_%2B_alergia_%3A_-t211812.html

zerknij do działu aktualności lub na kanał sfd na youtube masz sporo filmików np z osttanich MP w kielcach Czy z krakowa

https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

Za układanie diety się płaci ale za free możesz poczytać i wrzucić swoją diete do oceny w odżywianiu ktoś na pewno poprawi ,ale nikt za ciebie jej nie ułoży http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

https://www.sfd.pl/SARMY_Porozmawiajmy_-t1158189.html

www.sklep.sfd.pl- mega hurtownia wysylka za free

Tutaj masz: http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_dziale_Sporty_ogólnorozwojowe__ver.3.0.-t191184.html HIIT też dobry jest.

Szczegółowe informacje na temat odchudzania znajdują się w postach podwieszonych w dziale: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Odradzam szybkie chudnięcie - jest niezdrowe i kończy się efektem jo-jo.

Myślę, że nie jest mi potrzebny. Jak chcesz uzyskać informacje bardziej szczegółowe to zapraszam do działu doping: https://www.sfd.pl/Doping-f14.html

Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym , ale odchudzanie się jest trochę bardziej pojętnym tematem . Potrzeba do tego jeszcze odpowiedniej formy cardio . Najlepiej zajrzeć do działu http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i poczytać posty podwieszone jak i inne w tym dziale .

http://www.sfd.pl/Tyrozyna_-t818040.html

http://www.sfd.pl/Przeczytaj_zanim_za%C5%82o%C5%BCysz_temat__REGULAMIN-t676024.html Pkt.5