sfd

tak po skokach siadają kolana kręgosłup i stawy skokowe może sie jeszcze kilka innych kontuzji nabawić. Popatrz bylo i jest kilka podobnych tematów i tam uzyskasz odpowiedź. nie jest powiedziane że 12 lat będziesz st.szer bo jest kadencyjność na stanowisku i na SPWLąd jesteś wysyłany jak jest dla ciebie etat

Nie masz za bardzo wpływu na to czy urośniesz czy nie. Poczytaj dodatkowo temat http://www.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_WZROST_vol%2E2-t782913.html

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html tu jest dieta dla ektomorfika 70kg przykładowa

Maćko już CI wyjasnił wszystko tematy podwieszone i czytaj, a jak nie chcę się to eskpert sfd Ci napisał co i jak

poczytaj to - mielismy juz debate na ten temat - i wyciagnij wnioski : http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=14578&forum_id=105&Topic_Title=&forum_title=Moderatorzy Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

widać że plotki na sfd szybko się rozchodzą jeden osioł ostatnio napisał że metę z jelfy wałują i już teraz nie będzie klepać

pełna ankieta http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym i spożywanie posiłków o regularnych porach powinno pomóc, posiłki powinny być pełnowartościowe. W tym dziale znajdziesz więcej informacji http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html

Witam. Polecam filmiki umieszczone w temacie: http://www.sfd.pl/Mostek_zapa%C5%9Bniczy-t543037.html Pozdrawiam.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html pod slowiem wiek masz aktywnosc fizyczna ...

jeśli chodzi o kreatyne, polecam monohydrat z sfd, chyba że interesuje Cię jeszcze beta-alanina to Activlab Creatine+Beta-alanine w jednym - daje sporo :) Na temat odżywek białkowych się nie wypowiadam, bo nigdy nie stosowałem. A co do dawkowania kreatyny, to każda z odżywek jak pisze na opakowaniu w zupełności wysarczy ( według mnie )

Jeśli chodzi o białko to zależy od możliwości finansowych. Jeśli masz więcej kasy to kup sobie lepsze, które ma więcej procent białka w suchej masie prochu. Ale każde tańsze białko też będzie okej. Whey C6 z HiTec'a jest podobno bardzo dobre (nie testowałem), ale polecam tańsze z SFD, K**, Ostrowia. Porcje też są różnie podawane na opakowaniu (na [...]

osobiscie mam proszek sfd pure creatine :)

Bialko to polecam Scitec 100% whey protein profesional, dawkowanie to wedlug brakow w diecie. Kreatyne to w proszku.. ja stosuje sci-mx monohydrat, ale mozesz sobie kupic tez sfd pure creatine.

jesli to poczatek z kreatyna bierz mono najtańsze activlab vitalmax sfd białko lepiej jakieś lepsze np Activlab - Whey 95 Hi Tec - C6 Scitec - 100% Whey protein / profesional

Szukam polecen z sfd sklepu to podstawa:)

Szukam polecen z sfd sklepu to podstawa:) Wyraź się bardziej zrozumiale bo nie rozumiem o co Ci chodzi ;-) Rutkow Ci wszystko napisał co trzeba.

Oj rutek mi polecal swoj skejp, a ja wole odnosniki od sfd tyle.

Wstaw przykładowy jadłospis według: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html Surowe białko jaj jak lubisz możesz uwzględnić w diecie, tylko wcześniej potrzymaj jaja kilka sekund we wrzątku celem zabicia bakterii...