sfd

http://www.sfd.pl/Dziennik_by_Mawashi__praca_nad_treningiem_dla_zaawansowanych-t935125.html

szukanie nie boli: http://www.sfd.pl/Zwichni%C4%99ty_bark-t192734-s164.html

Kreatyne mam z SFD

Białko - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis26480.html

Pytanie jak wygląda całkowita dieta, bez gajnera ? http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Wrzuć ankietę i zrzut. Gajnera możesz wrzucić z braku laku, ale według mnie lepiej wyjdziesz na "normalnym" posiłku, z którego wyciśniesz wartości odżywcze. Ps. Koktajl / gajnera zawsze możesz na wiele [...]

Witaj, Tutaj dużej filozofii nie będziesz miał, wylicz sobie bilans "0" dodaj do niego 300-500 kalorii a następnie ułóż jadłospis. Następnie wrzucisz go tutaj w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Na poczatek może wystarczy wprowadzić zdrowe nawyki i jak masa nie idzie to zwiększyć objetość posiłków na oko http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

zestaw nr 1 http://www.sfd.pl/art/Suplementy/Cykle_kreatynowe__stopnie_zaawansowania-a830.html dla osoby poczatkujacej

http://www.sfd.pl/_KULISTE_BICEPSY_WG%2E_ROBBY_ROBINSONA-t31462.html

[...] się specjalnie co.. to też nie jest najlepiej (patyki z ziemi też jesz w dużych ilościach ? ) w oparciu o te zasady na pewno będzie lepiej Ci dobrać dietę--> http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Zakładam, że resztę czyli trening i regenerację masz "ogarniętą" ponieważ pytasz tylko o odżywianie i [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Digest_Plus-opis541.html

Om - ja wiem - ale przeczytaj to co kiedyś napisałem. http://www.sfd.pl/temat149793/strona2/

mozna zamiast zwiekszac ilosc serii zwiekszac ilosc cwiczen - jest wieksza roznorodnosc ja zasadniczo robie na takie partie jak np klata czy plecy 3 serie , zas na bic/tric po dwie garsc doswiadczen ( dluzszalektura ) -> http://www.sfd.pl/temat154684/

ehehhhehehehehe prawdziwy zawodowiec widze wiesz co tu poszukaj 'masowke' http://www.sfd.pl/search.asp

http://www.sfd.pl/Clenbuterol_Chiny_Hubei_Huangashi_%5B40mcg%2F1tab%2FE100tabs%5D-t373517.html

czy możecie mi powiedzieć co trzeba zrobić po logowaniu na sfd/pl żeby stworzyć nowy temat??

http://www.sfd.pl/WITAM_%2D_REGULAMIN_DZIA%C5%81U-t439863.html

http://www.sfd.pl/Jaki_ciężar_podnosimy_podczas_robienia_pompek__Problem_rozwiązany_raz_na_zawsze_!-t756403.html

najlepiej byłoby dorzucić pozostałe grupy mięsniowe: plecy i barki i ułożyć plan ogólnorozwojowy i wykonywać go 3 razy w tyg więcej szczegółów w dziale: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html