sfd

Wiek 22 lata, 84kg wagi, 177cm. Cel: redukcja przynajmniej 3 miesięczna. Trening 5x w tyg(2x FBW,3xSW). Wklejam dietę bo nie jestem pewien czy wszystko dobrze ułożyłem. W dni wolne czyli w sobotę i niedzielę planuję dać mniej węgli ale pytanie o ile mniej? Rotacja węglami chyba nie wchodzi w grę bo trenuję ciężko 5x w tyg. Pozdrawiam [...]

Sprzedaję z racji kontuzji, mam nadzieję że komuś lepiej się przysłuży, nigdy nie otwierany, bardzo dobry smak i działanie. Polecam Smak truskawkowy Cena 30 zł Link do OLX http://olx.pl/oferta/gainer-whey-mass-builder-hi-tec-nie-otwierany-smak-truskawka-3000-g-CID767-IDcueOD.html Możliwy odbiór osobisty w Stalowej Woli oraz wysyłka [...]

Hej to znowu ja wciaż demotywuje to układanie diety ale znów się za to zabrałem biegać chiałbym ok 10:00 40 minut trening siłowy brak ze względu na zerwany prrostownik palca. Proszę o ocenę do tej diety będę później układał następne dni 17 lat 174 cm wzrostu 80 kg. Cel utrata wagi zapotrzebowanie to ok 2400 kcal [...]

Witam. Chciałbym wrzucić moją dietkę do oceny. Od października zaczynam moją drugą masówkę w życiu. Po pierwszej przybrało +14kg, ale też sporo fetu. Trochę poczytałem i myślę, że już bedzię dużo lepiej /SFD/2016/9/25/05cf0c25d6d24c9c93a6c64364b72801.jpg

Wg mnie fajny ścienny rack , do przysiadów i wyciskania , a wg was? Czy coś takiego znajdzie zastosowanie w domowej siłowni ? https://youtu.be/tYZlioH9Ag8 /SFD/2019/2/17/05e376d92dd74681b458d1f9ee41937f.jpg

Witam, mam prośbę o ocenę mojego dnia treningowego, zabieram się za redukcje, chodzi mi o rady wskazówki przede wszystkim ale i krytykę, pozdrawiam! /SFD/Images/2016/2/15/9e2a89976ef74f67b9cf993a3efc94be.jpg Białko wypite z wmiksowanym bananem chwilkę po kolacji* Zmieniony przez - fificichocki w dniu 2016-02-15 21:49:09

Witam, Właśnie złożyłem spore zamowienie w sklepie SFD i chciałbym wiedzieć czy możecie wrzucić do zamowienia jakieś próbki,gratisy itp ..? Szczerze mówiąc to prawie nigdy nic niedorzuciscie od siebie wiec było by bardzo miło jak tym razem było inaczej a z pewnością bedzie wiecej takich sporych zamówień. O to numer mojego zamówienia : 809472 [...]

Witam! Moja pierwsza dieta . Co poprawic? /SFD/2017/11/30/4496df5c19234318ab7801159453aea5.jpg

Witam. Proszę o ocenę diety redukcyjnej. Celem jest redukcja bądź nawet rekompozycja sylwetki. Źródła BTW będą urozmaicane o różne nie przetworzone źródła tzn kasze, ciemne makarony, chude ryby, olej lniany, awokado itp /SFD/2018/1/1/a61cb6109707470f9dd89a772fafc23c.jpg

Witam wszystkich.. Przejdę do szczegółów wczoraj zrobiłem antygonistyczny trening pleców i klatki dziś czuje naprężenie a nie zakwasy to mogę zrobić trening nóg?? a drugi pytanie jakie ćwiczenia na tą partie brzucha : /SFD/2018/5/30/f9140edb622748b395e0a5128e0cbe2e.jpg

Dobry, mam pewne zapytanie dotyczące testosteronu wolnego bo nie wiem jak mam go Interpretować i czy jakoś będzie trzeba zbić czy jak. Jestem na cyklu od czerwca, 2 razy w tygodniu cent susty 250 z vertexa a teraz chce pociągnąć ostatnie 4 tygodnie z winem 30 e0d z góry dziękuję /SFD/2020/9/14/663ccf1007ca45a1aec4b85efb90e38a.jpg Zmieniony przez - [...]

Może ktoś ma taką koszulkę na sprzedaż http://www.sfd.pl/sklep/Odzie%C5%BC_Sportowa_Nowa_koszulka_SFD_Niebieska-opis2503.html Wiem że jest w sklepie i jeżeli nikt nie ma na sprzedaż to zamawiam w sklepie. Czasami dostajecie w gratisach więc może ktoś już ma dwie i chciałby sprzedać. Może ktoś ma jakąś inną na sprzedaż.Może być używana ale nie [...]

Pracuję na 3 zmiany. Kiedy idę na 14 do 22 w zależności od dnia mam na 08:30 MMA lub BJJ. Śniadanie wtedy służy jako posiłek przed treningowy. Czas goni w tym zj**anym państwie, więc zaraz po SW idę na siłkę. Czy gainer SFD+ duży owoc styka jako uzupełnienie? Dodam, że mam jeszcze pół opakowania BCAA Activlaba oraz Carbo OLIMP. Potem szybko do [...]

[...] jeszcze chetny pomoc mu,wydaje mi sie ze jest to osoba z nieprawidlowa osobowoscia i zaburzeniami na tle psychicznym wystarczy ze dowiemy sie po ip kim jest by moc zglosic ten fakt w najblizszym pogotowiu http://www.sfd.pl/temat262488/ w sumie chyba po to ten dzial Zdrowie po niekad jest jesli uwazacie temat za abedny prosze go usunac pzdr

Witam! :-) chciałbym zapytać się Was w jaki sposób sobie urozmaicacie posiłki od codziennej diety. Na pewno było już mnóstwo takich tematów, ale chciałem dowiedzieć się na świeżo. Nie odsyłajcie mnie do Kuchnia SFD, bo nie chce przepisów. Tylko Wasze zdanie w jaki sposób urozmaicacie ;-) sobie dietę. Liczę się z tym, że ten temat może być [...]

Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę gdyż tego nie umiem zrobić . Jem wszystko. Najlepiej żeby dieta była tania i w miarę dobra. Wskaźnik BMR:1723 kcal Aby utrzymać wagę:2972 kcal Zaczynam przygodę z siłownią(moja ławka i drążek do podciągania się) Dziękuję z góry i przepraszam za kłopot. [...]

Proszę o ocenę diety na masę. Waga - 91 kg Wzrost: 195 Brakuję mi trochę kalorii więc proszę o pomoc co mógłbym wcisnąć. Na siłownię chodzę 3-4 razy w tygodniu. Po uzgodnieniu diety mam zamiar przyjmować kreatynę. /SFD/Images/2015/10/5/4213a89e6afd4c43a9fd79f00cb178bf.jpg

KONKURS HI TEC NUTRITON na FACEBOOK https://www.facebook.com/HiTecNutrition/photos/a.260409640670894.71040.223349804376878/1038509202860930/?type=3&theater /SFD/Images/2015/11/27/d98e38faee80481186877fd36ed9556a.jpg

Zapraszamy wszystkich chętnych fighterów do wzięcia udziału w testowaniu suplementów marki Berserk Labs, wszelkie informacje w tym temacie. http://www.sfd.pl/Test_i_Opinie_Berserk_Labs_Rave_Berserk_Labs_Rave_Cover-t1141758.html

[...] ma moim kompie siedzial kumpel i widzac ze jestem zalogowany na forum wstawil post robiac sobie jaja z tego,jego dzialanie bylo bez mojej wiedzy i chcialbym usunac ten post oto link do niego http://www.sfd.pl/temat179001/ jak widzac post jest smieszny a ja za opinnie w innych sprawach bardzo dziekuje i dlatego chcialbym przeprosic za ten incydent