sfd

z tego co dałeś zdecydowanie SFD (jednak WPC) a nie mix pszenicznego o ile kojarzę białka ;-)

Wypelnij ankiete i wklej http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

[...] to widać co najwyżej wadę postawy. Wygiąłeś się jakbyś miał poważną wadę postawy. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to przede wszystkim warto zwrócić uwagę na poziom tkanki tłuszczowej. Budować dobrej jakości mięśnie można z niskiego poziomu. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html

Przedstawiam mój problem chce pozbyć sie miejsc to chyba tłuszcz albo szerokie biodra :/ zaznaczonych na czerwono aby było tak jak zaznaczyłem na żółto. /SFD/2021/1/3/703901996aae49db8ad361e22758ee47.jpg

Podstawowa lektura: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chłopakom chodzi o to że jeśli chcesz żeby urosły Ci mięśnie to potrzebujesz diety na mase, a jak chcesz je wyrzeźbić to na rzeźbe. Ale Ty i tak pewnie nie za bardzo wiesz o co chodzi, więc powiem Ci tak: Chcesz mase i już (Nie znaczy to że będziesz zalanym karkiem, tylko to że chcesz żeby Ci [...]

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_na_szpagat-t679911.html

Należy się rozciągać http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html

kupiłem bo czytając sfd wynika że odżywki białkowe są przydatne

a jak wyglądała dieta w czasie cyklu?? wybierz coś sobie http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html

[...] potem jeszcze innego dnia nietreningowego - rano i wieczorem dostając w sumie 4x10 min. Lepiej czy gorzej dla masy i poziomu tłuszczu? W sumie pytałem o to tutaj: http://www.sfd.pl/Cz%C4%99ste_kr%C3%B3tkie_cardio_lepsze_od_d%C5%82ugich__prawda_czy_fa%C5%82sz_-t1134656.html zanim zobaczyłem Twój post. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-11-30 [...]

MAsz tutaj link do odżywiania www.sfd.pl/forum-10 nastepnym razem wykarz wiecej inicjatywy

w tym wieku osobiscie uwazam ze lepiej sie skupic na sportach ogolnorzzwojowych taki jak : plywanie, koszykowka... ale i tak pewnie bedziesz cwiczyl na silownii co do diety: http://www.sfd.pl/temat173140/

http://www.sfd.pl/%2A_T_U_%2A_M_A_S_Z_%2A_O_D_P_O_W%2C_E_D_Z%2C_%2A-t301411.html

googl znalazl link do sfd. i nie wiele tam bylo, srodek znany ale malo ludzi go uzywalo. ankieta anketa ale chcialbym poprostu poczytac o wrazeniach z cyklu :p latwo i przyjemnie

Poczytaj o HIIT i zastosuj się do wskazówek. http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_Upgrade-t383862.html Zmieniony przez - Platix w dniu 2010-01-13 15:08:02

[...] uzupełnianie glikogenu nie jest imo priorytetem na poziomie amatorskim, mając zaledwie kilka kg mięcha więcej niż Kowalski. Po treningu natomiast istotnym jest insulina, która hamuje katabolizm i zwiększa anabolizm, w skrócie. http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html Ciekawe zestawienie badań /pozdr

Potrzebna Ci do tego będzie dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej przeczytasz w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Choć 10 kilo w tydzień jest nie raealnym zadaniem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-04-21 13:51:20

j/w TomQ dobrze mówi, też wcinam http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Daily_Formula-opis483.html b. dobry produkt :-))

Wypełnij to coś więcej o Tobie będziemy wiedzieć http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Ale my nie wiemy co Ci doradzić na jakim stopniu zaawansowaniu jesteś, np jak jesteś mlody to z 1.3 nic Ci np nie polecę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html jednemu polece sawa innemu np friction.