sfd

ułuż konkretny plan treningowy i dobrą racjinalną dietę a masa sama przyjdzie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

[...] jest tak obmyślony, żeby nie przeciążać zbytnio CUNu. Śmiało można nim jechać przez 5-6 tygodni a nawet dłużej i tak jak wcześniej pisałem potem można przejść(bez żadnych przerw) na 4x5, 4x4 itd w dalszym ciągu dodając +2,5kg http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html

Zapoznaj się w tym temacie z treningiem typu FBW - http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Będzie on dla Ciebie najbardziej odpowiedni .

http://www.sfd.pl/Rozpiska_treningowa_Crossfit__Luk_aszz-t865734.html tym planem bym chcial ćwiczyć-moge?

mógłbyś jeść zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym, a co jeść? przykłady znajdziesz w kuchni sfd.

Nie sugeruj się IG. Możesz jadać ryż paraboiled/basmati/brązowy to nie ma znaczenia czy będzie to 80 gram czy 120. Temat odnoszący się do Twojego problemu. http://www.sfd.pl/Ziemniaki_czy_ry%C5%BC_-t948082.html

a czego oczekujesz od tej odżywki ,że chcesz ją brać ? I wspomniana ankieta ! http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Fat_burner-opis27070.html

Jak kolega wyżej 1-2kg a najlepiej wkelj ankietę i swój aktualny jadłospis : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Na wyjeździe w tych czasach bardzo łatwo trzymać dietę. Pozdrawiam

ankieta http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html

Nukero przeczytaj sobie to, przyda Ci się ;-) http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Do diety nikt nie będzie zmuszał, sam zrozumiesz jak będziesz wydawał w chooj chajsu na suple i nie będziesz miał efektu ;-) Zmieniony przez - Danieloooi w dniu 2012-01-26 20:04:06

Witaj, Żeby oceniać dietę trzeba wiedzieć coś o Tobie ale nic nie wiemy także radziłbym wypełnić ankietę działu :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Na pewno złe jest śniadanie bez wartościowego źródła białka. Pozdrawiam

Poprawiam. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 97 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : wstawiona [...]

Dziękuję za sugestię. Coś takiego się nada ? /SFD/Images/2016/5/12/8b773e00334744358d89b3ca8f5a9c09.jpg

Zmodyfikowałem zgodnie z sugestiami, lepiej ? /SFD/Images/2016/5/12/614510fd0e724b409a8849dc38793503.jpg

Mam nadzieję że już ostatni raz ;-) /SFD/Images/2016/5/12/fe8ca80dbf6f461eb51c8d50a53e2815.jpg

http://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513-s0.html

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html wypełnij to ;) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2011-02-27 12:21:39

[...] czas i cierpliwość mam ten sam problem możesz smarować jakimiś kremami ujędrniającymi i masować okrężnymi ruchami albo w aptece kupić taki krem dla kobiet po ciąży, ponoć bardzo dobrze ściąga skórę, ale niestety drogi jest czytałem na sfd, że kolagen też pomaga czy tym jeśli ktoś ma wiedzę na ten temat to niech napisze, bo sam jestem ciekaw :)

http://www.sfd.pl/-t834427.html w tym wieku zapraszamy do lektury działu junior. :-)