Ilość węglowodanów w posiłku

Czemu koles od dietetyki doradzal mi aby porcja ryzu nie wynosila 100g a np 60-70 ? chodzi o indeks glikemiczny ???

a jezeli wezme ryz brazowy to moge przysadzic spokojnie porcje 100-150g ??

jak to jest
jakby ktos ogarnial jeszcze tematy zywnosciowe zwiazane z candidia to moze pisac ;)

Nie sugeruj się IG. Możesz jadać ryż paraboiled/basmati/brązowy
to nie ma znaczenia czy będzie to 80 gram czy 120.

Temat odnoszący się do Twojego problemu.
https://www.sfd.pl/Ziemniaki_czy_ryż_-t948082.html

to o co chodzi z czestymi posilkami a mniejszymi porcjami , z tego co slyszalem lepiej unikac spozywania duzych ilosci produktu z wysokim IG , jak to jest?

Możesz jeść 3,4 duże posiłki albo 6,7 mniejszych.
Nie ma zasad, wiele rzeczy można przeczytać, usłyszeć.

IG w zbilansowanych posiłkach nie ma znaczenia.

Nie ma znaczenia. Daj w posiłkach tyle, ile Ci pasuje. Przecież nie będziesz się rozdrabniał na 6,7 posiłków skoro np względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków nie pasuje Ci to.

Chyba, że Twój problem dotyczy candidy. Wtedy sprawa wygląda inaczej.

Zmieniony przez - domer w dniu 2013-12-20 12:03:22

Wlasnie domer chodzi tutaj tez o candidie ... nie wiem jak mam to rozlozyc , wszystko komplikuje

Zmniejsz ilość węglowodanów do ok 120-150g w ciągu dnia i bazuj na tłuszczach. Być może low carb będzie Ci lepiej służył.

Wyliczono mi 4k kalorii dziennie, ciezko byłoby mi jest funkcjonowac przy dziennym trybie(praca,trenin gi itp..) przy takiej malej ilosci carbo .. i co ja mam robic ehh..

Skąd przekonanie, że na low carb przy takiej ilości kcal będzie Ci ciężko?

bo skądś te kcal musze brac a 120-150weglowodanow dziennie to malutko , 600kcal mam miec z wegli tylko ?