https://www.olx.pl/oferta/silownia-zestaw-kelton-laweczka-obciazenie-gryf-sztangielki-stojaki-CID767-IDyGnkV.html#618287edb8 1. Ławka Avenger HL10 Kelton HEAVY 2. Stojaki wielofunkcyjne z asekuracją oraz miejscem na obciążenie KELTON HEAVY HS9 3. 3. Obciążenie żeliwne: 8 x 1 kg 4 x 2 kg 8 x 5 kg kierownica z uchwytem 4 x 5 kg (beton) 2 x 10 kg [...]
[...] na centrumsportowca lub inne "znam się najlepiej" wideo" to obawiam się o własne zdrowie. Nie potrzebuję płatnych treningów personalnych. Nie mam w domu sprzętu typu hantle ławeczka, więc obciąrzenie własnego ciała. Jak nie leży tyle śniegu to biegam. Dzięki za wszystkie propozycje. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=114
[...] znaczenie sposób rozłożenia amortyzacji na rękawicach bo z tego co widzę są różne. Jeżeli ma to znaczenie to który jest najwygodniejszy i zarazem najwytrzymalszy. Tu link do tematu podwieszonego w którym zamieściłem fotki 3 par rękawic z różnym modelem amortyzacji: http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice_MMA_wszystkie_pytania_tu_!!!-t665408-s3.html
Witam, Proszę o ocenę diety. Poniżej podaje mój plan treningowy. Obecnie ważę 86kg i mam 190cm - sylwetka szczupłą Wtorek Cross Fit - 1h zajęć + rozciąganie Czwartek Cross Fit - 1h zajęć + 1h mobility ( zajęcia poprawiające sprawnośc + rozciąganie - ale też można się spocić ;) ) Sobota - siłownia trening klatka + nogi + podciąganie na drążku + [...]
Część. Dziś w Biedronce znalazłem odżywkę białkowa SHAPE UP PURE WHEY PROTEIN 700G która wprowadzili bodajże w 2017 do sprzedaży ale chyba im nie wypaliła bo teraz sprzedają ja jedynie za 10zl. Przypominam wcześniej wyceniana była na 60. Moje pytanie brzmi czy warto kupić kilka takich porcji. Termin przydatności do 2019.01.31 [...]
Witam Mam 17 lat mój staż treningowy wynosi 5 miesięcy chciałbym was zapytać czy taka dieta jest odpowiednia. Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej jak i lekkie uwidocznienie mięśni brzucha wzrost - 186cm waga - 80kg bf około 19% Plan treningowy Pon - biceps , triceps + cardio 20 minut matrixa Wtorek ,barki,brzuch + cardio 20 minut matrixa [...]
[...] użyciu (3x po 3 kaps dziennie) starczy na 10 dni. Czy brać dłużej mniejsza dawkę, jesli tak to jaka ma ona być? czuy może zwiększacx ją stopniowo? A moze wziąc dwa opakowania i jechać całe 20 dni 3x3kaps dziennie? Pozdro CMQ To, że masz pióra w dupie nie czyni z ciebie kurczaka. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=109892 -moje fotki.
[...] w formie linków zostaną z powrotem umieszczone na forum? Na przykład w dziale "Doping", gdzie Aleks usunął zbiór linków do najciekawszych postów w owym dziale( http://www.sfd.pl/temat269004/ ), mimo tego, że po po pierwsze (o ile pamiętam) nie był autorem żadnego z nich, a po drugie nie zostały zebrane przez niego tylko przez użytkownika [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem nowy na forum i nie wiem gdzie z takimi pytaniami ;-) otóż mam 162 cm w wieku 15 lat w wieku 14 mialem okolo 156 wzrost rodziców to tata 178 mama 158 i jestem podlamany ze wolno rosne i mam tak malo wzrostu i pytam sie was co sadzicie i czy jest szansa dobicia 170cm :( Jesli chodzi o treningi to trenuje co drugi dzien cardio i na [...]
[...] ser feta (80gram) sałata lodowa (80gram) oliwa z oliwek (40ml) do tego pomidorki, papryka, ogórek wyszło mi: 1130Kcal (b59,t63,w82) Bardzo lubię taki obiad ale ta kaloryczność... myślałem żeby rozłożyć to ale nie lubię samego kurczaka jeść z ryżem. Cała dieta rozpisana jest tutaj: http://www.sfd.pl/Masa_po_2_miesi%C4%85cach_przerwy-t352418.html
Siema, Od września chcę zacząć cykl masowy i mam w planie kupić suple takie jak: 1) Przedtreningówki a)Tested Agmatine b)supersize c) sfd beta alanine 2)Kreatyna + stack a) FA xtreme creatine 1kg b) Beta Bolic 500g 3) białko 4)zma Pytanie moje jest takie odnośnie zestawu. Czy jeżeli Biore 1kg mono to potrzebuje bb czy raczej mogę sobie odpuścić? [...]
Cześć. Mam pewien problem, od okołu 1-2 lat mam problem z erekcją i libido, problem powoli narastał od tamtego czasu. Postanowiłem coś z tym zrobić, udałem się do endokrynologa, wykonałem badania które zamieszczam poniżej, niestety kurza twarz kolejną wizyte u endo mam za 3 tygodnie. Nigdy nie brałem sterydów. Czy ktoś w temacie mógłby spojrzeć na [...]
Witam. Nie wiem czy to dobry dział, ale mam nadzieję że tak. Sprawa wygląda tak, że przedwczoraj trenowałem bic/tric na hantlach. Był to mój pierwszy trening bicepsa od zawsze, no i według moich przypuszczeń pojawiły się ogromne zakwasy, jednak nie sądziłem, że aż tak ( chociaż może to normalne nie wiem ). Nie mogę wyprostować w ogóle ręki,a próba [...]
Witam, jakie robicie sobie szejki po treningu na masę? Mam 183 wzrostu i 78kg. Ćwiczę 3 miesiące i póki co masa wzrosła o 4kg. Mój szejk to: 1 awokado 1 banan 3ml mleka 4 łyżeczki masła orzechowego (95% orzechów) 70g MASS ACTIVATOR SFD NUTRITION 30g WHEY PROTEIN ALLNUTRITION Całość ma około 1000 kcal. Co myślicie o takim przepisie? co byście [...]
Mateo na dniach tworzy forum o PN. Prosiłem Go o to w OS ze wzgledu na te statystyki http://www.sfd.pl/popularne_dzialy.asp?co=ileodp Oczywiscie poszukujemy modow. Kto gdzie sie czuje najlepiej ?? Beda działy pod nazwa danej ligi i kilka innych. Słucham chetnych z CV
[...] siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) http://www.sfd.pl/-t376178.html tu jest mój blog z wymiarami i obecnym treningiem Zmieniony przez - szymon07 w dniu 2008-01-21 16:27:49
Witam. Czy macie sprawdzone/godne polecenia zaciski tego typu? Przedewszystkim potrzebne do gryfow krotkich 40cm - hantli srednica 30mm. Boje sie ze przy obciazeniu 20kg taki zacisk zeslizgnol by sie. Np podczas przenoszenia hantla za glowe lezac, a gryf razem z krazkami naruszyl by strukture mojej twarzy %-) wiec tylko pod hantle. Na sztange [...]
[...] nowego konta tzn. czy np jakis mod czy admin mozecie zmienic mi nick na np "Martin" ,chodzi mi o to ze gdy zakladalem konto nie myslalem o tym ze zostane dluzej na sfd i to bylo tak sobie zeby muc poczytac i popytac o kilka spraw.Bylbym bardzo wdzieczny za odp. poneiwaz bardzo mnei to interesuje a ta 16 przy nicku mnie denerwuje hehehe [...]
