Mam taki pomysł. Jeśli ktoś z Was posiada skype (a rzaczej wiele osób) to można by zrobić specjalny pokój w skypecast o nazwie SFD i tam spotykać się o ustalonej wcześniej tutaj godzinie. Zawsze można wymienić doświadczenia itp jeśli pomysł się spodoba to zachęcam, jeśli do bani to skasujcie ps. ja ktoś chce to już stoi, jak będzie kilku to [...]
[...] 15 10 5 zacząłem rozglądać się za kolejnym, ciekawym treningiem ukierunkowanym na mase. Trafiłem na wzmianki o treningu Half Body Workout. Informacjie w googlach jak i na sfd były znikome. Mógłby ktoś przybliżyć bardziej szczegółowo założenia tego planu?Założenia, serie na partie ew. liczbę powtórzeń. Miłego dnia Zmieniony przez - JauCh w [...]
Witam, wrzucam moją dietę do korekcji. Wydaje mi się zbyt mało tłuszczy a zbyt dużo węgli, co mógłbym ewentualnie zamienić, dodam że biore z suplementów BCAA oraz Kreatyne. I odnośnie supli, czy mogę jechać dalej na mono na redukcji czy lepiej się na jabłczan(inne formy) przenieść? I czy są jeszcze jakieś niezbędne suplementy które wypada brać [...]
Czy według Was mam prawidłowy układ mięśnia dwugłowego? Ciężko było na zdjęciu ująć o co mi chodzi. Mam wrażenie, że do wysokości gdzie zaczyna się kolano, jest jakby brak mięśnia, natomiast górna część uda jest znacznie rozbudowana. Zadziwiło mnie to, bo z mojej obserwacji wynika, że jednak u większości tylna część uda(mięśni) jest bardziej [...]
Witam,dzisiaj z rana wypadł kolejny dzień strzała w poślad lecz wbilem pod złym kątem i igla tak jakby pod skórę weszla,podejrzewam,ze sok dostał sie do tluszczu a nie do mięśnia i przez to wyszła taka gula jaką widac na zdjęciu ale moge sie mylić dlatego wole sie upewnic czy to cos poważniejszego.Dodam,że jestem na teściu enanie i strzał co 4 [...]
Witam, Zamówiłem poniższe graty z Hop Sport - czy ktos z Was używał tych obciążeń, gryfu? Ławka/stojaki ok? Zależy mi na stojakach nadających się do przysiadów ze sztangą (te rozkladają się do 165cm wysokosci i rozstaw max 140cm. Ławka obciążenie do 250kg, raczej tego nigdy nie przekroczę - trenuję głównie kolarstwo, także poza treningiem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Wstawiam tutaj dietę którą ułożyłem, prosiłbym o ewentualne poprawki podpowiedzi. Moje zapotrzebowanie coś około 2800-2900 kcal. Drugi posiłek będzie w szkole dlatego mam zamiar robić takiego shake'a, orzechy oczywiście oddzielnie. Mam jeszcze takie pytanie odnośnie Isoton z SFD. Czu wrzucać go po siłowni i ogólnie jakimś wysiłku fizycznym [...]
[...] chcę być bardziej wypoczęty gdy rano się budzę. Vitamin plus już mam, teraz myślę o ZMA Olimpu. Samo ZMA powinno wystarczyć czy warto coś jeszcze dokupić? O, przeglądając sklep sfd przypomniał mi się suplement MZB. Teraz nie wiem, który wybrać. Czy ZMA czy MZB. Z góry dziękuję za odpowiedź :). Zmieniony przez - hilde w dniu 2012-05-23 17:26:17
Zrobiłem w grudniu morfologią, głównie interesuje mnie hemoglobina ze wzg. na sport który trenuje, czyli bieganie. Wynik niezły 14.4, ale chciałem sobie podbić więc 3 razy w tygodniu wątróbka i dodatkowo sok z pokrzywy przez półtora miesiąca. Ponowne badanie mocno rozczarowujące, bo zauważalny spadek na 13.8 Ktoś coś na ten temat poradzi, [...]
Witam, Nie wiem czy to odpowiednie miejsce na ten temat ale mam pytanie odnośnie mojej budowy, czy mój typ to mezomorfik? Długie ręce i nogi, szerokie barki i wąska talia. Chciałbym się upewnić :) Dodam że na siłownie chodzę 3 tygodnie. Diety jakos super nie trzymam ale zacząłem jesc sniadania, wiecej owoców i warzyw, 0 słodkiego i nie jedzenie 3 [...]
WITAM ZAKUPIŁEM UCHWYT NA WOREK BOKSERSKI HD 19 W BARDZO DOBREJ CENIE NA AUKCJI NA SFD. TOWAR PRZYSZEDŁ BARDZO SZYBKO I BARDZO DOBRZE ZAPAKOWANY UCHWYT HD 19. UCHWYT PO ZMONTOWANIU JEST BARDZO STABILNY PODCZAS UDERZEŃ W WOREK NIE BUJA SIĘ . PROFIL Z KTÓREGO JEST ZROBIONY JEST BARDZO GRUBY NAJWAŻNIEJSZE ŻE PO ZAWIESZENIU WORKA WISI [...]
Siema jestem na cyklu susta deka przez pierwsze 5 tygodni bralem mete wczoraj ja skonczylem robie 4 tygodni przerwy od orali i zarzucam turinabol na 4 ostatnie tygodnie cyklu. Zalezy mi na zdrowiu przez te 5 tygodni stosowalem "cycle support" z iron labsu ale mi sie skonczyl i mam juz sporo essentiale forte , czy moge zarzucic po co cyklu [...]
http://www.sfd.pl/Zero_wielkich_obci%C4%85%C5%BCe%C5%84-masa_przy_ma%C5%82ch_ci%C4%99%C5%BCarach-_artyku%C5%82-t259206.html Tutaj macie ten artykuł ... Chciałbym skorzystać z tego artykuły. Man hantle 7,5 kg. Głównie chce robić domatora, ale warto byłoby wykorzystać te hantle. Jakie ćwiczenia najlepiej dodać do domatora z hantlami z dużą ilością [...]
Witam serdecznie. W najbliższym czasie planuję zakupić blender/mikser do kuchni. W dziale z przepisami kulinarnymi na SFD pojawia się coraz to więcej propozycji przy których to urządzenie jest praktycznie niezbędne. Służyłby mi on głównie do przygotowywania 'shake'ów' np. twaróg + banan + mleko czy innych wymyślnych 'papek' jak np masa na omlety [...]
Siema, jestem tu nowy, jak i zielony w sprawach diety. Przeczytałem parenaście tematów o diecie i coś tam skleiłem. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią, ćwiczył będę 3x w tygodniu. I na start nie wiem jak usunąć ankietę, którą przypadkowo zrobiłem}:-( Wiek:17 lat Waga: 69 kg Wzrost: 171 cm [...]
Placuszki z kaszy manny Składniki : 1 i 1/3 szklanki kaszy 1 jajko Lyzeczka proszku do pieczenia Slodzik Odrobina cukru waniliowego Dwie lyzki oleju kokosowego Dowolne dodatki ja dalam zórawine i orzechy nerkowca Szklanka mleka Wszystko mieszamy i odstawiamy ️na 15 min Smazymy ️na oleju kokosowym i wcinamy :-) lepszych nie jadlam omomom [...]
Witam planuję zakupić gainer i zastanawiam się nad Ostrovią.Dla mnie najważniejszy jest skład a smak nie odgrywa większego znaczenia byle było by jak najmniej chemii.Więc czy ten gainer jest dobry a może polecacie jakiś inny?(Jeśli naruszam regulamin poprawię) Jak coś wklejam tutaj skład:Maltodekstryna, Skrobia kukurydziana woskowa (Waxy Maize), [...]
Dobra krótko i na temat może nie pytanie z tematyką prosto siłka ale może ktoś zna odpowiedź. Chciałbym sobie zrobić dziarę na ramieniu ale jest pewien problem otóż na skórze występują takie małe krostki kiedyś byłem z tym u dermatologa okazało się ze to są nieuleczalne zmiany dlatego że bialko tam się odkłada czy coś w tym stylu i pytanie brzmi [...]
[...] tak bede zamienial sobie. teraz ramiona potem plecy potem klatka itd. zajrzyjcie do linku pod moim postem jak chcecie jakies info o mnie :) poniedzialek ramiona http://www.sfd.pl/Znaczne_zwi%C4%99kszenie_obwodu_ramion_w_45_dni-t375819.html wtorek klatka wyciskanie skos 4s wyciskanie plasko 4s rozpietki 3s czwartek plecy MC 4s wioslo 4s [...]
