sfd

co rozumiesz przez 'świecenie na zielono' chodzi o kolor nicku? zielony nick mają moderatorzy SOGi nie mają nic do tego czy ma się zielony nick hierarchię forumową masz opisaną w regulaminie: http://www.sfd.pl/regulamin

w ciemno nie doradzamy : http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

[...] Widocznie ważniejsze jest dla Ciebie objadanie się niż to jak wyglądasz i czujesz się. Mimo wszystko warto przeanalizować Twoją dietę i aktywność fizyczną. Bez tego ciężko cokolwiek więcej doradzić. Wypełnij więc ankietę działu i wrzuć rozpiskę diety: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Tu masz cajklona wq. e-litowca http://www.sfd.pl/temat178726/ Jak dla mnie 15-20mg metsy /Every Day styka...

wszystko jest w poście "igły i nici" "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77765 Tu znajdziesz wszystko. >Były doradca, obecnie moderator w dziale Apteka< You can call me HEGEMON lads

http://www.sfd.pl/temat131819/

http://www.sfd.pl/search.asp

Najpierw http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html

http://www.sfd.pl/Co_zrobić_żeby_się_wiecej_podciągać_na_drążku_-t524243.html Ten temat ci się też moze przydać. Pzdro

Nie masz pojęcia o diecie, nie oczekuj rezultatów po samym obniżeniu ilości kcal. Popatrz tutaj http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html

o to mi chodzi, że większość znawców wykonuje brzuszki ciągnąc samą głowę w zasadzie, co przekłada się na obciążenia odcinka szyjnego. http://www.sfd.pl/Brzuch_w_8_minut__trening_ABS-t824041.html

Sporo osób poleca stimul 8 ale to cpalnia podobno może coś Cię zainteresuje http://www.sfd.pl/ZBI%C3%93R_TEMAT%C3%93W_TESTOWYCH_DZIA%C5%81U_SUPLE.-t905925.html

Rozpisz to normalnie. Ankieta, wyliczenia zapotrzebowania kcal, rozpiska diety. Wszystko według regulaminu działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-10-01 13:01:34

moja dzisiejsze jedzenie /SFD/2016/10/4/b8c04dc04bb34a379a65cfda411b8555.jpg

Wyrzuciłem oliwy z oliwek bo mi to nie smakuje a przez pierwsze tygodnie diety jadłem tak jak tam jest kolacja i potem przed snem białka , ale teraz jem poprostu jedną dużą kolację 1-2h przed snem a reszta jest tak jak w jadłospisie , no jeszcze zależy w szkole z czym mam ten chleb żytni bo nie zawsze twaróg ale jajko ser itp [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Do tego trzeba dodać nadwyżkę kaloryczną ok. 10% i dodawać/odejmować węgle w zależności od postępów

http://www.sfd.pl/Prohormony_USA%2C_kt%C3%B3re_godne_uwagi_-t421564.html

ja z sfd nikogo nie widzialem z braniewa ani nawet elblaga pierwszy Ty jestes jezeli chodzi o twoj post to moja rada jest taka zebys zainwestowal w silke bo to sie zwroc po jakims czasie karnet na miesiac jest drogi .

następnym razem tu masz odpowiedni temat: http://www.sfd.pl/Kasowanie%2Cprzenoszenie%2Cedycja__pro%C5%9Bby_kierujcie_TUTAJ!-t351295.html