[...] 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg Pobudka była dość późno stąd pierwszy posiłek znalazł się jako przed treningowy. Trening: w dobrym tempie, wszystkie serie wykonane, chociaż ostatnia była z problemami, a to wszystko przez Thermo Pump, [...]
[...] to też pójdę na siłownię, muszę nadrobić zaległości w treningach. Co do poprawy wyglądu sylwetki to chyba najlepiej wypowie się Wojciech.};-) Ja sam stwierdzam, że mimo iż pierwszy raz prowadzę dziennik i z utrzymaniem diety mam czasem problemy (napady na słodkości) to widzę różnicę stojąc przed lustrem. Efety powodują, że mam motywację do [...]
[...] (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec)- po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Ciężki trening, pierwszy raz na siłowni od 3 tygodni. Każdy z obwodów zrobiłem z wielkim trudem, w dodatku cały dzień zmiażdżony wczorajszą matą, to też dało o sobie znać. Załadowałem nowego [...]
21 marca 2013 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Moim marzeniem jest,żeby każdy następny dzień pod względem michy był taki jak pierwszy dzień wiosny8-) I posiłek- 4 jaja domowe+ warzywa http://images40.fotosik.pl/1991/0236648d46321cd5med.jpg II posiłek- 200g karkówki+ buraki+ ogórki+ oliwki [...]
[...] sprinty, dostałem w kość, z kolejną odległością poprawiałem się z czasem. Wróciłem do domu cały mokry, mimo, że nie zabrałem ze sobą wody co było wielkim błędem... Jak na pierwszy raz było nieźle, chociaż myślałem, że z kondycją lepiej. Fotki z michy: http://images45.fotosik.pl/1845/197881352c7c6b08med.jpg [...]
[...] Trening bez zakłóceń, elegancko poszło wszystkie serie zgodnie z planem. 60 kg w Speed Snatch celowo dla poprawy techniki ( wydaje mi się, że pierwszy raz zrobiłem porządnie i prawidłowo). Czułem zakwasy z poniedziałkowych sprintów... W pasie 84,5 cm więc jest o wiele mniej niż było na początku drogi :-) [...]
[...] robota :-) powodzenia na egzaminie i w dalszej drodze po ideał :-) Klasa, lukałem z przyczajki ;) moje gratulacje, bo w hooy roboty odwaliłeś :) Dzięki dzięki, mam nadzieję, że na następnym podsumowaniu znowu zaskoczę pozytywnym efektem :-) Dopiero pierwszy dzień przerwy a już mnie nosi, żeby pójść na trening, efekty same nakręcają do działania.
w sumie mam wyłącznie jeden shaker więc to jedną długość zaznaczam :-) a reszta prowizorka :-P Co do shaker'a jeden z lepszych jaki miałem, nie cieknie, nie strzela przy mieszaniu, spokojnie mogę polecić :-) Jedynym minusem jest to, że nie widać na pierwszy rzut oka ile wody wlewasz, ale jak popatrzysz pod światło to sprawa rozwiązana.
1-12 prop 50mg pon/sr/pt 1-12 enan 50mg pon/sr/pt W sumie masz 300mg testa. Smialo moge rzec ze dawka bardzo ostrozna ale na pierwszy cykl w zupelnosci starczy. Moj pierwszy to bylo 50mg samego propa e2d. Widze ze podchodzisz do tego zdrowo rozsadkowo. Mozesz kluc e2d ale przy stalych dniach masz latwiej zapamietac i ominie Cie dylemat [...]
[...] zaufać spokojnie. Kwestia tej kaloryczności zostaje - nie da się tak kształtować sylwetki. tak czy inaczej zalecałbym Ci wizytę u jakiegoś dobrego fizjoterapeuty - bo tu na pierwszy rzut oka jest jakiś problem. A warto to zrobić bo unikniesz tym samym różnych problemów i będziesz wiedziała na co zwracać uwagę i ewentualnie jakie ćwiczenia [...]
Dzisiejsza micha. Wciąż nabiału dużo i drugi dzień jem kotlety z buraka i kaszy jaglanej, ale jakoś poniosła mnie fantazja i zrobiłam ich więcej, trochę za dużo |-). Nawet mąż do pracy zawinął kilka i niesamowicie smakowała mu 'ta moja zielenina'. Białka za mało. Tłuszcz wyjątkowo większy. Ale chyba mozarelle mogłam odpuścić na rzecz oleju [...]
31.12 DT Ostatni trening w starym roku. A jako iż Sylwester po raz pierwszy od dobrych 10 lat spędzony w zaciszu domowym, to i miska czysta :) Na kolacje tylko już nie miałam pomysłu więc znów nabiał, ale walczę z tym. Kalorycznie za mało, ale tylko 4 posiłki, więc i tak jestem zadowolona w miarę, że wcisnełam tyle w siebie. 1. Wykroki z hantlami [...]
Co prawda temat dosyć stary ale stwierdziłem, że podziele się swoimi doświadczeniami z TS. Suplementacja u mnie wyglądała tak: - 30min. przed śniadaniem: 1 kapsułka HMB mega caps, 1 kapsułka L-karnityna Forte plus, 2 kapsułki Thermo Speed - 30min. przed obiadem 2 kapsułki L-karnityna Forte plus, 2 kapsułki Acetosteron - 20min. przed treningiem: 1 [...]
pierwszy kontakt z saa mialem jakies 12lat temu jako 16latek... efekt? rozje***ny kregoslup, ale to nie przez saa tylko zbyt duze obciazenia w mlodym wieku...teraz mam xxnascie cykli za soba i...gino - nie mam, prostata ok, psycha tez w pozadku. mam farta? moze i tak, ale musze wspomniec ze nigdy nie przekroczylem ilosci 150 tab mety na cykl, a [...]
winka też mało, minimum 20, żeby było na 6 tygodni chociaż boldka dobrze by było dać te 12 tygodni, ale jak to pierwszy cykl i nie chcesz więcej kupować to możesz zrobić tak: 1-10 bold 400 mg/week 1-10 cypio 400 mg/week 7-12 winko 50 mg e2d zaznaczam, ze jest to opcja absolutnie minimalna, dobrze by było bolda 12 tygodni,a testa z 2 tygodnie [...]
[...] - talerz 10kg Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie czas obwodu: 12:04 + rowerek: rozgrzewka: 5min interwały 6x 30/30 cool down 5min * krótka sztanga była zajęta, pierwszy raz robiłam olimpijką ** tu tak samo, przez 2,5kg zatrzaski ich raz zakladanie raz nie pomylilam sie w obciązeniu, robiąc 5 serie myslalam ze mam 40kg, ale cos za [...]
wczoraj tempo miałam nawet nie przy obwodach, bo na wizytę u lekarza musiałam zdążyć Tydzień 5 Dzień 34 Trening GPP: "miękkie nogi" 1 burpee - 15przysiadów 2 burpee - 14przysiadów ........... 15 burpee - 1 przysiad Czas 13:47 burpee wszystkie męskie, bez podskoku, pełny wyrzut i przyciągnięcie kolan, z klasnieciem Pierwszy raz [...]
[...] kapusty miałam, a co jak jakis mycie przetrwał i sie tam zapodział Lady, Marta thx ten moj push press mniej wiecej na takim samym poziomie cały czas Wczoraj co prawda pierwszy raz poszło 5x35 ale nagrałam coby mi Iza powytykała błędy jak wróci Tydzień 6 Dzień 41 Przedtreningowy - serca z pomarańczą tak, tak - to jest cynamon Trening [...]
Dziennik treningowy (IHS)- by WiechoCn
