Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

Fajnie, ze się ze mną cieszycie

Zouza opracuje Ci specjalną recepturę

4nn

Tydzień Dzień 40

Dzień Siła 4.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s29.html#post4

1. Push press 5x5
5x20kg
5x25kg
5x30kg
5x32,5kg
5x35kg

2. Zarzut 5x3
3x22,5kg
3x25kg
3x27,5kg
3x30kg
3x32,5kg

3. Drabina 30/25/20/15/10/5:
Sit upy na skośnej - talerz 5kg
Wznosy z opadu - talerz 10kg
Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie
czas obwodu: 11:39

+ aero rowerek:
czas: 20min dystans 11,7mili

Fajnie i mokro było

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

terco

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1407 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8240

biegam na bieżni częściej niż zwykle, jak się zmotywuje do biegu w terenie dam znać
zastanawiam się jak się ma bieżnia do biegu w terenie - bo mi np. na bieżni 12km/h wydawało się bardzo szybko a w terenie tego nie odczuwam. Na bieżni 14km to galop był

pewnie też od bieżni zależy...

Lejjla a kiedy ten bieg masz? jakoś w maju co?

Zmieniony przez - terco w dniu 2011-05-19 19:36:07

powrót do formy -http://www.sfd.pl/_L_Terco/dziennik_treningowy/rekompozycja_foty_str.7,26_-t656768-s26.html

dziennik konkursowy -http://www.sfd.pl/konkurs/terco/będzie_się_działo:_podsumowanie_str50-t724793-s50.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Push press i te 35 kg, to dla mnie jakis kosmos

a jeszcze większy czas obwodu, już sobie wyobrażam jak musiałaś zapitalać, ja wczoraj równo jechałam z koksem

dorzuciłam 5kg w sit-upach i miałam problem z podnoszeniem się z ziemi do siadu, także wiesz, znowu chylę czoła przed przodownicą

Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-05-19 20:21:27

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

terco, 29go

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708

A ja przeczytałam, że masz wyciskarkę do ślimaków
ja to samo i już miałam zapytać, czy to nowy protokół od Marty

Lejjla, ciężary masz naprawde zacne

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

asika20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1006 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6060

Lejjla jakże kiedyś chciałaby ja Cię dogonić, i w tych cieżarach i obwodach, ale to może jak przejdziesz już na emeryturę

impossible is nothing

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

A ja przeczytałam, że masz wyciskarkę do ślimaków
ja to samo i już miałam zapytać, czy to nowy protokół od Marty

chociaż, takie winniczki, to można by sobie serwować

mięsko można traktować prawie jak dziczyznę

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Push press --->

Wyciąg z małża zielonego jest dobry na stawy i ścięgna. Już kiedyś Adze o tym wspomniałam

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

terco, nie ma co porownywać biezni do terenu, zupelnie inaczej stawia się kroki

co do prędkosci to chyba tez kwestia nachylenia, bo ja jak ustawie choćby 2% na bieżni ta sama prędkość staje sie zmorą. Bieg jest 29maja, tak jak zouza napisala

asikaale my równolaty to na emeryturę razem przejdziemy

proszę mi tu przestać o tych winniczkach. Dziś sok z młodej kapusty miałam, a co jak jakis mycie przetrwał i sie tam zapodział

Lady, Marta thx

ten moj push press mniej wiecej na takim samym poziomie cały czas

Wczoraj co prawda pierwszy raz poszło 5x35 ale nagrałam coby mi Iza powytykała błędy jak wróci

Tydzień 6 Dzień 41

Przedtreningowy - serca z pomarańczą

tak, tak - to jest cynamon

Trening GPP urodzinowy Izy
https://www.sfd.pl/KONKURS__Przemiana_Sylwetki_podsumowanie4_tygodnia_str.49-t720965-s55.html#post5

Czas 19:56 talia 52 karty

Najwięcej emocji budziło we mnie losowanie króli, dam i waletów pod rząd, a modlitwa o kier rzadko kiedy została wysłuchana

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-05-20 19:29:03

...