Konkurs/Lejjla podsumowanie str.58

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

martasi, filonka, wkleilam do watku z filmikami. Ławke do wznosów mam niżej niż oparcie stołka tej kobiety

Fela eszzz te hormony

Ann, jak mnie nauczysz cenzurować twarz w jakimś prostym programie to zaczne wklejać

bo podejścia miałam do 3 programów i nie umiemy współpracować

Tydzień 2 Dzień 12

Dzień Siła 4.
link do poprzedniego:
https://www.sfd.pl/Konkurs/Lejjla-t725294-s6.html#post9

1. Push press 5x5 *
5x20kg
5x25kg
5x27,5kg
5x30kg
5x32,5kg

2. Zarzut 5x3**
3x25kg
3x30kg
3x35kg
3x35kg
3x35kg

3. Drabina 30/25/20/15/10/5:
Sit upy na skośnej
Wznosy z opadu - talerz 10kg
Wznosy kolan w zwisie na podpórce pod łokcie
czas obwodu: 12:04

+ rowerek:
rozgrzewka: 5min
interwały 6x 30/30
cool down 5min

* krótka sztanga była zajęta, pierwszy raz robiłam olimpijką

** tu tak samo, przez 2,5kg zatrzaski ich raz zakladanie raz nie pomylilam sie w obciązeniu, robiąc 5 serie myslalam ze mam 40kg, ale cos za lekko mi wlasnie szło

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-21 20:45:35

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

pierwszy raz robiłam olimpijką
kiedyś musi być ten pierwszy raz

jak Ty wklejasz bezpośredni link do posta

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

Lejjla

Ekspert

Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 54638

kiedyś musi być ten pierwszy raz
taa, tylko myle sie wtedy z obciązeniem bo zapominam doliczyc zaciskow, albo doliczam je oba jako 2,5kg, a nie jako 5kg

poszedl pw

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-22 07:35:09

...

muffinek99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 527

lejjla prowadzilas wczesniej dziennik trenongowy?
znajde go w dziale ladies? masz jakis link?
chcialabym zobaczyc twoja przemianę...bo tu sie doczytałam

Gdybym chudła jedząc - miałabym anoreksję

dziennik:http://www.sfd.pl/Przemiana_w_99_dni_i_nawyki_na_całe_życie-t715436.html

...

zouzelina

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 5688 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 34046

na 1 stronie link

z Mayą http://www.sfd.pl/-t767671.html

Wolę być niedoskonałą wersją samej siebie, niż najlepszą kopią kogoś innego
Zwycięzcy to przegrani, którzy powstali i spróbowali o jeden raz więcej ..

...

muffinek99

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 256 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 527

kufffaaa ślepa jestem