Witam wszystkich, chodzi o to że postanowiłem się za siebie zabrać i zmienić tryb życia. Mój problem polega na tym że przy wzroście 186cm warze 83kg na pierwszy rzut oka jest wszystko ok ale od browarków i fastfudów urósł mi trochę brzuszek w pasie mam ok 91-92cm.Chcę zacząć chodzić na siłownie mój cel to wysportowana sylwetka ale nie wiem czy na [...]
Cel: ostatnie tygodnie redukcji, +/- do 10% tkanki tłuszczowej. Dzisiaj wrzucam pierwszy raz johe - dawka 5mg. Jeżeli moje samopoczucie i reakcja organizmu będzie dobra, po jakim czasie zwiększyć dawke do 10mg? (tabsy po 5mg) W teorii masa ciała x 0.2, maksymalna dawka dla mnie to 15mg - warto do takiej podbijać jeżeli samopoczucie będzie dobre? [...]
Mam pytanie. Mianowicie na maj planuje cykl z kreatyną (dodam że to będzie pierwszy mój cykl, i po około roku ćwiczeń) ale do tego czasu chce kupić jakiegoś gainera, póki co kończy mi się Gainer MCT Olimpu, i zastanawiam się nad jakimś gainerem z kretką. Czy to dobre rozwiązanie jeszcze przed pierwszym cyklem kreatynowym, czy może jednak zarzucić [...]
Witajcie, prosze o porade w temacie kalorycznosci podczas cyklu (1-8prop solo 100mg eod). Jest to moj pierwszy cykl i zastanawiam sie jak i o ile zwiekszyc kalorycznosc. Wzrost 183 waga 84 typ budowy raczej endo poniewaz zawsze lapie troszeczke fatu na brzuchu mimo dobrze dopietej diety. Na codzien stosuje diete 3500kcal B:2,1 T:1 W:6. Teraz [...]
Siema wszystkim powoli przymierzam sie do powrotu na silownie. Pierwszy okres poswiece na cwiczenia na ,,sucho,, przez okres przerwy kompletowalem odzywki i tak mam na stanie i juz chyba na tym zakoncze ich kupowanie bo ile mozna siana w nie ladowac :P 2x koncout 1x xpand 1x storm ( niepelny ponad 0,5kg) 1x shock therapy 1x mono vitalmax 2x [...]
Witam, to moj pierwszy post wiec : WITAM WSZYSTKICH moj staz na silce to obecnie mniej wiecej 1,5 roku. zmienilem prace i pracuje od poludnia do poooznego wieczora wiec musze chodzic na silke rano. pytanie jak to polaczyc z kreatynka - zawsze bralem naczczo z rana a potem przed treningem teraz wstaje rano jem sniadanie i zaraz musze leciec na [...]
Szukam lekarza który ogarnia temat HCG. Najlepiej z Polski południowej. Nie chce brać tego na własną rękę. Jak wspomniałem lekarzom u siebie o HCG to jakby pierwszy raz słyszeli. Nigdy nie koksowałem ale powodem jest bardzo obniżone libido. Mam komplet badań i jedynym tropem jest podniesienie testosteronu. Musze działać ale z kimś ogarniętym bo [...]
[...] lub kreatyna+białko. Jestem zielony w tych tematach, dlatego proszę o jakąkolwiek wstazówkę. Zaznaczę jeszcze, ze zależy mi bardzo na tym, aby nie przepłacać. Myslę, ze 60-70 zł. to maks, ile mogę wydać na moj pierwszy zakup. Uczę się jeszcze, nie pracuję i mam autko na utrzymaniu - wiecie jak to jest ;) wiek: 18 waga: 98 wzrost: 190
Czesc Wam, chce zrobic cykl kreatynowy, bedzie to juz 3 cykl. Pierwszy składał sie z kreatyny z tauryną 400g. + daxtroza 500g. z TRECA Drugi cykl taki sam. Co wziazc na 3cykl?? To samo?? efekty były dobre jesli chodzi o poprzednie cykle. Mam niesety małą kwote - tylko 100zł.! Co kupic?? Chodzi najbardziej o siłe ale i o mase Z góry dzieki za odp. [...]
Witam ! To mój pierwszy temat , co nie znaczy że nic nie czytałem na SFD , a moje pytanie jest następujące : Co najlepiej dodać do Nitrobolonu II , w szafce mam jeszcze BCAA i HMB , więc będe to brał do końca. Nie wiem , jakaś kreatyna , glutamina a może to Leucine Fusion - mało o tym wiem.. Dodam że moim celem jest umięśniona sylwetka , nie [...]
[...] czyli 5g.kredki+30g.dextrozy. chce jeszcze do tego dolozyc TAURINE tylko nie wiem ile gram??? mozecie pomoz ??? Moze lepiej tabletki TAURYNY jesli tabsy to ile do kazdej porcji kredki i dextrozy?? chcialem dodac ze to muj pierwszy cykl na kredce TEMAT II mam 900g kredki i 2460g dextrozy. brac wszystko na raz czy podzielic na kilka cykli??
Otóż, jestem po treningu ogólnorozwojowym na siłowni i poprosiłem "trenera" żeby ułożył mi i koledze jakiś planik. Chce go z wami skonsultować i usłyszeć waszą opinię. Oczywiście chodzi nam o plan na masę Pierwszy Drugi Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2010-11-23 22:49:49
Witam we wtorek wieczorem miałem pierwszy w życiu zastrzyk z enana 1ml, ból przy dokonaniu był sporo bo igła coś nie chciała wejś igła-8 injekcja w pośladek. Ciągle ten pośladek boli (tak jakby był stłuczony) sok okej bo kumpel bił to samo w tym samym czasie i nic się nie dzieje. Moje pytanie brzmi jak długo ból się może utrzymywać? co z tym [...]
[...] Chce połączyć kreatyne z carbo i BCAA(jakie polecacie). Jak łączyć dawkowanie w dni treningowe i nie treningowe. Ile gramów poszczególnych rzeczy muszę kupić na pierwszy cykl. Kreatyne wolałbym w proszku jak i carbo (bcaa moga byc prochy).Odżywki zamierzam kupic za 2 miesięce (na sucho chce wyrobić chociaż 7 miesięcy ćwiczen).Proszę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jestem kompletnie nowy no tym forum. Jest to mój pierwszy temat, więc proszę o wyrozumiałość. Mój problem wygląda następująco: Mam 180cm wzrostu i waże 80kg i chcę zacząć trening na masę, lecz chcę również ćwiczyć brzuch który nie wygląda za ciekawie (zła dieta, alkohol itd..) Kumpel mi powiedział, że sama a6w mi nic nie da, bo muszę do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Ponieważ jest to mój pierwszy post, więc mogłem pomylić "działy", w każdym razie chciałbym się dowiedzieć jaki typ sylwetki posiadam? Dodam, że przygodę z siłownią dopiero planuje rozpocząć. Mam 186 cm wzrostu oraz ważę 95 kg. Przepraszam również za jakość zdjęcia, ale obecnym telefonem nie jestem w stanie zrobić dobrego zdjęcia. Z góry [...]
Jest to dieta tłuszczowa, masowa 1posilek 200gr twarogu, 50gr smietany 2posilek 5 jajek z mlekiem 3posilek miesa, ryby 4posilek tak jak drugi 5 posilek albo tak jak pierwszy, albo 10gr tunczyka do kazdego posilku dodaje ok 20gr oliwy z oliwek razem to wychodzi ok 200gr bialka, 400gr tluszczu i 80weglowodanow ------------------------------ Na [...]
[...] mianowicie, czy jest to jakaś stała reguła ze treningi powinny być wykonywane w np poniedziałek-sroda piątek, lub wtorek-czwatrek-sobota. chodzi mi o to czy moge np robić pierwszy trening w pon lub wtorek, w zaleśności od tego w który dzien mam czas? np jednego tygodnia poniedziałek-czwartek-piątek/sobota a innego wtorek-sroda-sobota? mozna [...]
Witam sprzedam wycieczke do Egiptu ( z powodów osobistych) 29 sierpien - 12 wrzesien pierwszy tydzien zwiedzanie,drugi odpoczynek plan zwiedzania zgodny z ofertą biura Alfa star EGIPT w PRZEKROJU hotel 4 gwiazdki all inclusive na dwie osoby wylot z Gdańska do Hurghady cena to 1000zł dla mnie (taka zrobiłem przedpłate) reszta czyli 4700 trzeba [...]
Witam! To mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mój problem dotyczy tego jak brać te suplementy, które kupiłem. Są to...Nitrobolon II "trec", monohydrat kreatyny "trec" (ten z tauryna), dextroza "trec", anabolic bcaa system "trec", gain fast "universal". Domyślam się,że stosowanie się do sposobu użycia z etykiet minie się trochę z [...]
