Dzięki :) Akurat tą sprawę inaczej sobie wyobrażałem. Trening niemal ułożyłem, ale jeszcze parę chwil potrzebuję na dopracowanie. Wciąż zastanawiam się, czy nie efektywniej byłoby ćwiczyć każdego dnia oddzielnej partii? Próbuję jeszcze wymyślić jakąś szybką i małą przekąskę przed treningiem i coś na po treningu. Problem w tym, że obiad pochłaniam [...]
Jeżeli masz np. oponkę małą przy małej wadze względem twojego wzrostu to śmiało możesz masować, to potem się nałoży. Jeżeli będziesz robił aeroby/interwały + odpowiednio zbilansowana dieta będzie wszystko w porządku i potem jak zdobędziesz te kilka kg, robisz redukcję + odpowiedni trening oraz odpowiednia dieta. Masa = bilans kcal dodatni Rzeźba = [...]
Wlasnie ;) Zauwazylem ze chociaz te 15 - 30 minut jest zbawienne... A co do trenowania samej sily ciala to macie racje - jest strasznie wazna. Wydaje mi sie, ze dobra technika z mala sila nie bedzie wykorzystana ...
generalnie jakieś najprostsze gumy do ćwiczeń nie kosztują dużo, a są przydatne, wiec myślę ze mógłbyś się za takimi rozejrzeć. Później doipiero większe inwestycje jeśli będziesz mial taką potrzebę. jeśli idzie o ćwiczenia Możesz zacząc od prostego fbw. Ćwiczenia z masą własną, bo pisaleś ze nawet pompki zwykłe są problemem, wieć nie ma co [...]
nabierzesz masy mieśniowej to i znikną, masz też niski poziom bf mała a masę, jakbyś miał ciut większy bf też by nie było pewnie widać. u mnie ten bf jest juz maksymalny żeby było widać kafelki na brzuchu chociaż troche . Mase nabrałem przez 2 miesiące - ponad 10kg i nadal mało pomogło , są jakieś ćwiczenia na to ? Wydaje mi sie ,że to nie tylko [...]
j/w jestem na forum ponad rok , tak sadze i odkad pamietam Aleks zawsze pomagal wszystkim i sluzyl swoja wiedza , ktora napewno nie jest mala pozdrawiam
Pomyłka mała, na tyl uda mamy uginanie nóg w lezeniu.:) Co byś zmienił w takim razie w tym treningu ? W ogóle fbw byś raczej powiedział? A jak wyglądają aktualnie wyniki w podstawowych ćwiczeniach? Ja bym proponował albo fbw albo push pull lepiej by się sprawdziło.
J.w. Javelin Press, DB Snatch jednorącz, chyba się starzeje a świat idzie naprzód \-), myślę że widziałem pare tych ćwiczeń albo sam je robiłem tylko spodkałem je pod inną nazwą 8-) u mnie podobnie... kooozaq - mógłbyś pisać normalne nazwy? %-) albo chociaż dawać jakieś filmiki z YT żeby każdy wiedział co to za ćwiczenia? Taka mała prośba ;-)
II. Lower Body 1. Hip Hinge Swing RAMPA 3 12;15;17;20;22;25;27;30;32; 2. Przysiad Tylni RAMPA 6 45;65;85;105;125;130x4 3. MC RAMPA 6 45;65;75;85;95;105x3 4. Hip Thrust RAMPA 6 45;55;65;75x3 5. Wspięcia siedząc RAMPA 30 40;50;60;70;80;95 Komentarz: Pierwsze ćwiczenie- ok. Przerwałem gdy zaczęło odcinać eksplozywność. Ładnie zaktywowało pośladki. W [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Noszę okulary krótkowzroczność :-) wada stosunkowo mała nie cały 1 diopri / boks 2x prywatnie koszykówka to moje hobby nie gram w klubie, natomiast w wolnym czasie wynajmę hale i trenuje :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W uderzanych to wiadomo aczkolwiek na siłowni mała wada nie jest szkodliwa. Nawet przy BJJ trzeba uważać;) Viren, dlatego napisałem że lepiej bez pasa. Aczkolwiek zapytać możesz, znajomy nosi okulary i nawala na siłowni bez problemów.
przed wytryskiem spermy wydziela sie pewna substancja, ale w jej sklad wchodzi mala ilosc plemnikow i sa one tak jakby "niedorozwiniete", czyli trudno nimi cokolwiek zaplodnic. Musiala bys byc niezla "szczesciara" zeby doszlo do zaplodnienia wlasnie przez ta substancje. na twoim miejscu oczywiscie jakbym byl kobieta odwazyl bym [...]
Ta mas ma super zapach uwielbiam go :-% i jest super, jak mnie nawalal bicek to przez kilka dni nic nie pomagało, kupilem ja posmarowalem, tak grzeje ze to mala bania :-% i po 20 minutach nic nie czulem
[...] do pull... Poza tym robiac 3x w tyg mialbys: push/pull/push i next week: pull/push/pull inaczej tego zrobic sie nie da w 3-dniowym, a wiec jednego tygodnia bedzie za mala stymulacja dla nog (glownie), a drugiego dla ciagow. Plan calkowicie sie nie nadaje bo na sile chcesz cwiczyc push/pull mylac sie juz na samych podstawach. FBW, gdzie [...]
Lekkie kotleciki z wędzonej makreli z suszonymi pomidorami, domowej roboty a'la sosem tatarskim i chrupiącą sałatką z ogórka Składniki na 4 porcję: 1 duża wędzona makrela ok 300 g 1 mała cukinia 1 duża cebula 2 ząbki czosnku 6-8 suszonych pomidorów ze słoiczka 1 jajko 3-4 łyżki mąki owsianej pęczek koperku ziarna kminu rzymskiego duża szczypta [...]
Błyskawiczny lunch - czyli omlet na toście z ciabatty z porem i selerem Składniki na 1 porcję: 3 jajka gałązka selera naciowego 10-20 g ulubionego sera 50 g kawałek pora łyżka masła klarowanego 1,5 łyżki mleka mała ciabatta ok 80 g sól ,pieprz Przygotowanie: Jajka roztrzepać z dodatkiem mleka oraz solą i pieprzem. Seler oraz por drobno posiekać, [...]
nie wiem co fajnego w cyklu z wistrolem miesien robi sie płaski odwodniony na maxa i dotego jeszcze skutki uboczne z stawami no chyba ze dac tesc wino i mała dawke mety 20mg takie moje zdanie zara ktos napisze o toksycznosci 17 alfa nikt chyba nie robi formy startowej na winie i na tesciu ! wistrol jest przereklamowany !!!
Dziennik kooozaq
