co znaczy no pain no gain

[...] siłą. 6. NIE WIĘCEJ NIŻ 12 SERII NA GRUPĘ MIĘSNIOWĄ Jeżeli po 12 seriach ciężkiego treningu z międzyseryjnymi odpoczynkami od minuty do półtorej nie masz dość, to znaczy, że coś robisz źle . Najprawdopodobniej ćwiczysz z niewystarczającą intensywnością. Gdybyś to robił przez pierwszych 12 serii, to próbując ćwiczyć dalej, marnowałbyś [...]

[...] wytrzyma dana grupa miesniowa. Nagle zawodnicy "starej daty" stali sie idiotami bo robili wiecej niz "12 serii na klate i 8 na biceps". Przeciez oni rosli bez ton koxu (nie znaczy to ze nie brali, ale dawki kazdy ma do wgladu bo to bylo jawne i legalne - a dawki te byly smieszne, nie mowiac juz o tym ze owczesne srodki byly raczej slabe [...]

[...] Ale nie na długo, bo moja uwaga skupiła się na jej nogach, zaciekle pedałujących na rowerze. Były tak długie i smukłe, że wydawały się nie mieć końca. No i te uda... -'To znaczy na czym? - spytała Karen. - Na szerokości i masywności - bez, przerwy musiałem uważać też na to, co omawialiśmy - Szerokość ramion zależna jest od struktury [...]

[...] Pamiętajmy także o tym, że długie aeroby bezlitośnie spalają nasze mięśnie, nie pozwalając nam osiągnąć konkretnych przyrostów masy. Inną wielką ich zaletą jest znaczy i szybki wzrost naszej wydolności tlenowej (VO2max), co jest cechą wysoce pożądaną w _każdej_ dyscyplinie sportu. Więc na co czekać? Bierzmy się do roboty… Treningi [...]

[...] tacy sami. Najbardziej stracony dzień to ten, w którym nie zaśmialiśmy się ani razu. Jeśli myślisz, że jesteś tym, za kogo uważają cię twoi przyjaciele i twoi wrogowie, to znaczy, że z pewnością siebie nie znasz. eżeli miłość twoja nie ma żadnych szans, powinieneś zamilknąć... Bo nie należy mieszać miłości z niewolnictwem serca. Miłość, która [...]

zapomnnij o jedzeniu na miescie - nic dobrego nie dostaniesz. fastfoody to najwiekszy wrog. co to znaczy nie umiesz gotowac? nie wlozysz mrozonych cyckow kuraka do wrzatku na 30min? nie potrafisz zagotowac wody i wrzucic torebki ryzu? Ja gotuje sam, a tez mialem 2 lewe rece w kuchni, a jakos sobie radze. zalezy Ci na efektach - zacznij sam robic [...]

[...] to". Pisalem ze nie bedzie juz nigdy TAK (=az tak/ podobnie skutecznie) dzialal, a dokladnie: "Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan.." chyba to dla Ciebie jasne po tylu latach. Ciagle robisz podobne plany, prawie kazdy robi, prawie [...]

[...] " Wodyn: Pisalem ze nie bedzie juz nigdy TAK (=az tak/ podobnie skutecznie) dzialal, a dokladnie: "Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan.." chyba to dla Ciebie jasne po tylu latach. Ciagle robisz podobne plany, prawie kazdy robi, prawie [...]

[...] to". Pisalem ze nie bedzie juz nigdy TAK (=az tak/ podobnie skutecznie) dzialal, a dokladnie: "Jesli plan na ciebie dzialal i zapisales go w dzienniczku, to... znaczy ze juz nie bedzie on juz tak dzialal ani zaden podobny plan.." chyba to dla Ciebie jasne po tylu latach. Ciagle robisz podobne plany, prawie kazdy robi, prawie [...]

mam podstawowe pytanko, tylko sie nie brechtajcie: 1. Czym rozni sie izolat bialka od kocentratu bialka i co oznacza BV140, czy BV160? 2. co to znaczy WPI 95D, badz WPC 80V? dzieki z gory za przystepna odpowiedz no pain, no gain

[...] powtórzenie sobie bo był spory zapas. 2. Powaliłem progresja jaka miała być, myślałem że ma być 20-6 i tak zrobiłem hehe i powiem że był jeszcze zapas sił. Teraz widać co to znaczy mieć blokady w psychice. Jak bym wiedział to pewnie bym nie wykonał tego heh. Na następny trening polecę zgodnie z rozpiską i dodam kg. Zobaczymy co to będzie. Klatka [...]

[...] wwiercił :D PS nie myślałeś aby podwieszać ciężar podczas obwodów do dipsów i np. podciągania? Ogólnie jak zakończysz obwód to napisz swoje odczucia :), który to jest 2? To znaczy, że wcześniej już przerobiłeś od II do V? (Nie chodzi mi o pierwszy raz, tylko o pierwszy obwód?) Tak, to już drugi raz przechodzę ( ogólnie 3-ci) przez II, III i IVp [...]

[...] wymaga od nas tylko lekko ugiętych rąk... Ja natomiast pomyslałem, czy nie lepiej byłoby, gdybyśmy tak jakby pozostawiali "bezwładne" ręce od łokcia do dłoni... znaczy żeby od łokcia ręka cały czas była skierowana w stronę podłoża... oczywiście ruch od barku do łokcia wykonujemy normalnie." jeżeli dobrze zrozumiałem to co [...]

regeneracja to podstawa. jak to opanujesz to sukces w kieszeni. co to znaczy? - systematyczność, sen - w nocy (koniecznie bez zarywania nocy - wydziela się wówczas hormon wzrostu - odpowiedzialny za regenerację mięśni) + krótki gap w ciągu dnia. do minimum rozpraszaczy - zasada - jedz, śpij, trenuj. im większa asceza tym szybszy i trwalszy efekt - [...]

co to wogole znaczy, zeby ani razu sie nie pokazac wlasnie brutus No pain-no gain

[...] Sprubuj tak jak ja albo Tiny przetrfac 7 albo 10 lat na silowni (systematycznie) to sie przekonacie. Jak bylem w Polsce na silowni to kazdy jakis koks meta itd. ale to nie znaczy ze kazdy to robi. Pozdrawiam i z zadnym Polakiem nie chce sie sprzeczac bo kazdy Polak powinien sie trzymac w kupie z innym polakiem. jezeli kogos obrazilem na Forum [...]

[...] W tym czasie zwiekszalem stopniowo objetosc i intensywnosc treningow silowych i aerobowych. Tak wiec stopniowo w sposob plynny przeksztalcilem sposob odzywiania z diety monti w diete wysokobialkowa. Nadal stosuje wiekszosc zasad laczenia produktow oboawiazujacych w monti. Monikaaa: co to znaczy duzo? to pojecie wzgledne.. no pain, no gain

Luz na sogach az tak bardzo mi nie zalezy A co do wstawania 20 minut wczesniej to wiem co t znaczy bo jak ide na 8:15 do szkoly to wstaje o 6 no czasem 6:20 i sie ciezko czasem mi wyrobic No coz, zachcialo mi sie kulturystyki i suplementacji to trzeba "troche" wyrzeczen Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be [...]

[...] watrobe), a jak mu powiedzialem, ze potrafie dostarczyc 3g B/kg na dzien, to powiedzial, ze posadze sobie watrobe. Niby prawda, ale w odniesieniu do duzych ilosci, co nie znaczy, ze zrezygnuje z crea i aminkow. A badania watroby i nie tylko i tak robie sobie raz na kwartal. Powtarzam swoje zdanie: w nadmiarze wszystko moze zaszkodzic. no [...]

[...] że jeszcze wszystko przede mną i w przyszłości będzie mi dane stanąć na wyższym miejscu, być może nawet sięgnąć po złoto, kto wie… Dla mnie ten brązowy medal znaczy naprawdę wiele i jest uwieńczeniem wszystkich dotychczasowych startów. Mam nadzieje, że będzie mi jeszcze dane w przyszłości poczuć raz jeszcze na szyi ciężar medalu, [...]