Mała kontrola formy przed porannym cardio w Mcfit Poznań z Karolinką :) coś tam się poprawia " smukłość" :) Dieta czysta więc nawet mała ilość cardio nie powoduje puchatości :D Śniadanko w hotelu pod makro jednak na świeżo przygotiwanego naleśnika musiałam się skusić (smażony bez tłuszczu na moich oczach :D)jednak bez słodkich dodatków tylko z [...]
Myślę, że zbyt wiele informacji oraz ich nieuporządkowanie w pewnym stopniu doprowadziły do nieporozumień. Otóż głównym przesłaniem jest: nie tak wielka szkodliwość głodówek (oprócz tych bardzo długotrwałych), diet niskokalorycznych i\lub ubogobiałkowych (nie przeciągających się do wyniszczenia i nie powodujących niedoborów) na masę tkanki [...]
Szprota94 Taki "przeciętny zjadacz chleba", z nadwagą, posiada pewną ilość mięśni. Jego nadwaga powoduje,że musi ich być nieco więcej,aby dźwigać zbędny balast-jakim jest tłuszczu. Wobec tego,po redukcji tk.tłuszczowej-bez stosowania przemyślanej diety,suplementów-organizm pozbędzie się części tkanki mięśniowej,gdyż nie musi już nosić tak dużej [...]
Laura a uklad diety B/W/T 25/60/15% czyli z mala iloscia bialka, wieksza wegli i bardzo mala tluszczu czy by ci takie cos wchodzilo? Moze na takiej diecie uda ci sie utrzymac energie i schudnac?
aero 3x dałbym od razu, od treningów nie jestem ekspertem, ale na pierwszy rzut oka to dałbym MC zamiast wiosłowania i sztangielki w jednym z ćwiczeń na barki i może na klatę skos też, ogólnie jak dla mnie to mała objętość tym bardziej że obciążenia tez nie masz za dużo, ale na początek może wystarczy - zobaczysz w praniu może ktoś jeszcze się [...]
Piątek 21.11.2014 Dzisiaj znów mało czasu więc szybki trening barków ;) 1. Suwnica smitha wyciskanie zza karku 4s 2. Arnoldki 3s+ 2serie wyciskania nad głowę kąt oparcia 90* 3. wznosu hantli bokiem w lekkim pochyleniu do przodu 2s UWAGI: Właściwie po suwnicy mógłbym skończyć ten trening. Mega dobrze czułem dzisiaj mięśnie na maksymalnym spięciu i [...]
Ja tam nie wiem o co się rozchodzi z tymi koszulkami?? Jeśli koszulka jest długa i ma krótkie rękawy to znaczy ,że nie jest za mała ,tylko to taki krój.. Czyli one są robione tylko dla koksów? Weźcie już przestańcie **** kogo obchodzi w czym człowiek chodzi (o ile to jest normalna koszulka ,a nie za mała). Słabiaki nie mogą chodzić w koszulce bez [...]
kiryl4 - nie wszystkie osoby otyłe sa insulinooporne i nie wszystkie osoby szczupłe mają wysoka insulinowrazliwość - warto byłoby wziąc ten fakt pod uwagę formułując swoje teorie. Zacznę od tego że nie są to moje teorie. Sam posiadam za małą wiedzę by zajmowac się tworzeniem teorii. Swoją wiedzę (a właściwie informacje) czerpie z artykułów na [...]
Clevland - ten temat przewijał się wiele razy... Glutamina jest całkowicie bezpieczna dla zdrowia, czego dowiedziono licznymi badaniami. Natomiast, glutaminian jest niebezpieczny z uwagi na efekt ekscytotoksyczny, więc jego preparaty wycofano z rynku już jakieś 20 lat temu. To właśnie dowiedzione bezpieczeństwo glutaminy powoduje, że Ministerstwo [...]
zdaje sobie sprawe ze kiepsko to wyglada i chciałabym poprawic swoje odzywianie dlatego tu jestem:) jestem troche zagubiona i potrzebne mi wsparcie :) ciężko mi wszystko razem "poskładać do kupy" aby ruszyć na przód i wyciągnac z mej maszyny wieksze mozliwości, jakie zapewne ma :) zrobiłam sobie owsianke na mleczku kokosowym... 165ml mleczka (mała [...]
[...] mi sie nie podobala, ale wybierajac pomiedzy nim i Warrenem ( a tym bardziej w swietle tych zawodow) wybieram Evana. Dex jednak powinien byc wyzej od Pakulskiego. Dex to tak mala figurka z brazu ktora jak sie nie postawi wyglada dobrze. Pakulski bardzo dobrze z przodu, z tylu znika. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f50ca3dba38d45c5a99027eef268d963.jpg [...]
*** DZIEŃ 11 *** PODSUMOWANIE Podsumowanie dnia wczorajszego. Trening siłowy i sporo węgli Podobnie jak Żyrafka, zrobiłam sobie małą kontrolę wymiarów i wagi, tylko że nie po 10 dniach, a po tygodniu trwania testu. Wszystko sobie ładnie zapisałam i, póki co, nie będę się na ten temat rozwodzić, gdyż jestem na low carb i po prostu zeszło mi [...]
[...] Wyniki na koniec doskonale swiadcza o Twoim potencjale, dawaj na trojboj Widac jak ladnie sie podrasowaly plecki i lapki, z brzuszka i boczkow spadlo. Jak zrobisz jeszcze mala wycinke to bedzie naprawde mega Zyrafka - super super super! idealny przyklad co mozna zrobic ciezka sumienna praca w 60dni na zdjeciu z tricepsem faktycznie [...]
ok to juz wiem dlaczego Pettis chciał walki z thomsonem na październik. Dana:łapiesz f***in małą kontuzję kolana przed walką z Aldo ,bo ch**owo się sprzedają bilety na UFC 164. Pettis:Ok ,ale co ja kurva będę z tego miał ,tylko nie mów ,że jakiś śmieszny beckstejdz bonus Dana:Słuchaj wbijesz za graanta ,on dostał już cynk dajemy mu 50 patoli i [...]
W temacie diety , zawsze będą zwolennicy i przeciwnicy , jakiejś formy diety, tu nie chodzi tylko o kulturystykę. Natomiast skupiłbym się na tym co podsunął słusznie Flex czyli genetyka, jest także udowodniona kwestia psychiki. Udowodniono że depresjach , nerwicach oraz stresie , profil lipidowy się znaczne pogarsza.Ponadto depresje nerwice , [...]
mi sie wydaje że tu chodzi o kase i to nie małą, oczywiście to moja opinia i mam prawo sie mylic Skoro mamy pandemie to powinniśmy maksymalnie skupić sie na zdrowiu i pisze tu o wszystkich chorobach Co robi NFZ zamyka przychodnie i uruchamia teleporady, dzwonisz tam dniami i telefon jak by nie dzialal albo wiecznie zajete Dla mnie covid jako wirus [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
uczciwie poszły dziś nogi%-) tłok w pure i o dziwno właśnie nogi sporo osób robiło więc mała improwizacja i tak poszło: -uginanie leżąc 20/20/15/12 -grzybki 4x12 -ss wyprosty + uginanie siedząc 4x20+20 -wykroki w miejscu ze sztangą 3x12 -przysiady 60kg/15 100kg/15 140kg/15 170kg/18%-) prawie zgasło światło%-) -suwnica stylem Denisa Jamesa MTUT [...]
SFD - Marta Kwiatkowska
