klatę

dieta juz jest plan tez od 2 miesiecy cwicze ale niestety nic nie chce wchodzic tylko 15 kg mniej w lapie tak samo co prawda troche wiecej biore na klate itp ale niestety nie ma zadnej zmiana w rozmiarze

Pobudzenie tak a siły nie bardzo może 5kg na klatę i nogi

wiek 19 wzrost 184, waga 80kg na klatę cisnąłem niedawno 92,5kg raz biegam prawie codziennie brałem kreatynę wiem, że może być szkodliwe dla zdrowia.

200kg na klate i ponad 100kg wagi ? Bez supli ? %-)

zwiększanie cięzaru w seriach np. robisz 4 serie na płaskiej na klate to robisz tak z progresją: 1 seria 12 pow. 50 kg 2 seria 10 pow. 55 kg 3 seria 8 po. 60 kg. 4 seria 6 pow. 65 kg To tak w skrócie. Robisz mniej powtórzeń i zwiększazs ciężar.

ja dzisiaj robiłem klate i bary

Bark? CIężka sprawa. Wyciskanie hantli na barki nad głowę odpada. Nie jestem pewien co do wyciskania hantli na klate, ale pewnie tam też się rotatorom dostaje więc pewnie tak samo.

Wlasnie obalilem Twoja teorie. Robia wyciskanie hantli nad glowe na klate tez do tego jeszcze zarzut podrzut i rwanie.

Tylko klate a reszta co?

budżet koło 150 zł waże 94 kg 187cm wzrostu nie stosuje diety ćwicze pół roku i na serje biore 85kg na klate

kazdy organizm reaguje inaczej na daną kreatyne.ja bralem juz olimp,hi-tec,fitnax,trec i zawsze je z czymś łaczylem np.glutaminą lub bcaa.Na takim cyklu z dwóch odzywek robilem przeważnie 1 cm w ręku i dodawalem na klate 5-7 kg.Ale ostatnio z kaską dobrze nie stałem to kupilem samą kreatyne megabola.Brałem ją tylko z glukozą i zrobiłem 1,5 cm w [...]

Na klate.. to takie rozpietki na maszynie. //pzdr

Wow Roocky zmądrzałeś? Dopiero co pisałeś,że twój plan (7 ćwiczeń na klate) jest wspaniały

[...] mam 1 raz w tygodniu pozatym to domowe brzuszki i pompki Ogólnie to chciałby msię poradzić co właściwie powinienem robić aby wykształcić w miarę możliwości przywoitą klatę wytrzymałość i siłe... Czas znajde napewno jedynie ze sprzętem były by problemy tak pozatym żadnych przeciwwskazań medycznych i narazie diet .... Więc jesteś w stanie [...]

Zlap sie za diete lepiej, bo klate masz mizerna.

Cos sie zj**alo i nie dodało do pytania: Witam. Mam 17 lat, od 6 msc cwicze w domowej silowni. Jak zaczynalem to na klate podnosilem koło 35 kg

Teraz ile podnosisz? Musisz dopracować miskę ja też rok temu jak byłem po chorej 6 tygodniowej redukcji 1000kcal i zacząłem ćwiczyć siłowo to na klatę brałem tylko 20kg, teraz wezmę 80 niby rewelacji nie ma ale jak by nie patrząc 60kg w przód siła poszła z tym że kalorykę podbiłem jednak cały czas na minusie byłem. Wniosek prosty - będziesz jadł [...]

no własnie zaczynam jakiś plan treningowy...:) i zastanawiałem sie czy uwzględnić nogi... moi kumple co ćwiczą to tylko sie skupiają na tym ile wyycisna na klate.. ale to chyba głupie.. w końcu trzeba jakoś mniej wiecej wyglądać...:D coś słyszałem kiedyś że ćwiczenia nóg wydzielają jakiś hormon czy coś takiego...

1.62kg,173cm 2. 3.5 miesiąca sysytematycznie 3. 3 treningi w tygodniu,przynioslo mi rzeźbe i siłę 4. rzeźba ogulnie i troche masy na klate 5.wszystkiego pod dostatkiem6 6. nie ma 7. nie

no na klate i najszerszy są dobre na koneic treningu fajnie rozciągają i wiesz ciężaru sobie na to ćwiczenie nie żałuj :D