fenomenalme ma te plecy. za to nogi... eidt: dopiero teraz zauwazylem, ze mial zerwaną klate. ktos wie cos wiecej? Zmieniony przez - hayzer w dniu 2013-10-07 23:58:33
[...] na to ćwiczenie ( i oczywiście nie żałuję;-)) Co do sylwetki Raf to jak dla Ciebie w zasięgu - miałeś rzeźbę ale zakładam że musiałbyś jeszcze z 1,5 roczny cykl zrobić masy na bary i klatę. Może Ciebie kiedyś ujrzymy w men's healt;-D w nawiązaniu do słów p. Janka ty jesteś mieszanka ekto-endo? Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-01-08 08:21:11
[...] Rozmawiałem z dietetykiem kiedyś o tym, i powiedział mi, że poniżej 10%BF utrzymać cały rok jest ciężko również psychicznie (dla amatorów). Mnie brakuje tego, że w OFF sezonie to w sumie nie widać jakbym coś ćwiczył. Na redu jest chudo, ale wizualnie ok, na OFF teraz nie. Gość ze zdjęcia ma tą klatę cudną. Właśnie że ten cyc tak wisi... :)
no fakt, na klatę przy maksach 10kg robi różnicę nawet po zdjęciu ze stojaka to jeszcze inny chwyt można zastosować, wziąć sporo więcej i tylko zdjąć ze stojaków, potrzymać kilka sekund i później zrobić normalną serię, czyli robisz 100, zakładasz 130 i trzymasz tylko na garbie, a później 110 powinno być już lekkie %-) tyle teoria, w praktyce nie [...]
Raf nie za szybko tą progresje chcesz? - mi Snes powiedział "jak ciśniesz 110 kg na klatę to w 5-6 treningu masz to dopiero wziąć w 5 serii x 5". mała rozbieżność nam sie pojawiła widzę.
a mi bark przestał dokuczać jak zacząłem robić 2 ćwiczenia: po pierwsze wyciskanie żołnierskie ale uchwyt na szerokość barków czyli dość wąsko ( im szerzej tym bardziej obciążamy stawy barkowe ) i drugie ćwiczenie to zarzut sztangi, obecnie nie boli mnie bark nawet jak biorę maksy na klate, zero problemów
[...] nawet - co dziwne? - na kontuzje barku, którego bóle powoli przechodzi. "Siła" ewentualnie w MC. Reszta leży i raczej wiele nie podskoczy. Juz to zaakceptowałem. Ale powiem Wam cos śmiesznego w sumie, na tej silce jak robie MC to jak miałem 170kg, to 100kg sie nie uzbiera np na klatę. Chyba ze z 10, 5, 2,5 kilogramowych. Taka historia %-).
jak widze jak ktos wejdzie na siłownie zrobi 4 seri na klate po 6/8/10/12 i wychodzi albo jeszcze cos dozuci to mnie to denerwoje . Własnie sie zaczołem zastanawiać czy by nie zrobic cos z tym. Ale ja tak nie potrafie sobie siaść i czekac (nie mam ADHD) Lubie się ostro wypicić aby potem nie wstac z ławeczki (waga= 64kg) ostatnie serie naprawde [...]
A jagbym klate w poniedziałek i piątek lub czwartek. Bardzo mi na niej zalezy poniewaz nie pasoje do reszty mojego ciała(za malo wypukła tylko 90 cm obwodu) A jagby zgubic taka dosc mała oponke w okolicach odrazu pod klata bo brzuch mam płaski tzw cycuszki a tu opona.
To było dobre SCR z tym 13:) No w sumie jak spompuje klatę na ekstremalnej jakości jaką obecnie prezentuje nie zasłaniając się grypą a Kotlet będzie tylko wielki to może wygrać.
[...] parę ladnych dni z klatą mi wyleciało po prostu, toteż i progres w wl był słaby lub nie było go wcale. Z perspektywy czasu sobie myślę, że mogłam tutaj wstawić cokolwiek na klatę - chociażby sztangielki na skosie robione nie koniecznie 10x10 i nie trzymać się sztywno planu. 4. Dorzucanie pozaplanowego podciągania W międzyczasie mając przed [...]
[...] próbami było podejście do 2 prób brzuchów - i tutaj mam wątpliwości co do jakości wykonania. zgradowałam sobie ćwiczenia pod subiektywnym względem trudności - dlatego jutro zamierzam podjąć wyzwanie pompek, obszar trudny i śliski dla mnie, jak w przypadku wszystkich ćwiczeń na klatę. Zmieniony przez - nocna_furia w dniu 8/9/2018 9:42:49 PM
[...] stop, dupa spięta i do przodu. Zakaz pusz pressowania. Na barki jeszcze było jeszcze wyciskanie na dużym skosie. Już wiem jak to opisać analogicznie do wyciskania na klatę - znaczy nie wiem nadal - ale czaje bazę. No i chyba - jako przeciwwaga dla "klaty" - wiosłowanie polsztanga. Maszyna. Ale z regulacja wysokości. Pierwszy raz na takim [...]
....acha - w miedzy czasie przetlumaczylem dwa fajne treningi: priorytet na klate + priorytet na lapki ( zestaw dyskotekowy ) ...dwoch znakomitych trenerow Christian'a Thibaudeau & Charles'a Staley'a - dalem do odpowiedniego dzialu - ale potem tez wrzuce tutaj nara Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-20 15:58:53
...przetlumaczone treningi: pierwszy trening - to specjalizacja na klatke Moze czesc z was kojarzy experymenty pumy. To jest starsza wersja specjalizacji Christiana. Mniej hardcorowa niz experyment ktory mial miejsce tutaj na forum: .......................Specjalizacja KLATKA ...................... The Specialization Zone Emphasis Training for [...]
Cyccccca wisi ! Deko samarki tylko na brzuchu. Jak porównuje sobie fotke z profilu a tą z testu to jest różnica mimo że tam masz plery a tu klate i łapy. Tak trzymaj Wodzu
Victor Martinez IFBB Pro
