klatę

hm no robilem chyba inne cwiczenie Ciupelek haha masakra pomyslalem sobie ze wioslowanie w podporze to nie bedzie to i zrobilem na wyciagu dolnym takie 2 raczki wzielem i ciagnelem do klaty przy wyprostowanych plecach. Wodyn no powiem szczerze ze inaczej do tego podszedlem. Dzis na treningu jesli chodzi o klate to 10 powtorzen 40kg 45 50 55 i jak [...]

Wodyn : nie zaczne od nowa nie zrobie tygodnia przerwy mysle ze nie naprawde nie stalo sie nic zlego ze troche bardziej popracowalem na tych treningach dzis piatek tutaj torche zwolnie tempo i bedzie lux. 2 najwazniejsze powody to takie ze czekalem aby zrobic ten trening z 3 tyg a dla mnie to duzo przeanalizowalem wszystkie opcje i postanowilem [...]

Ty wogole we wlasciwym watku piszesz ? Plan jest typowy do poprawy sily w wyciskaniu(klata pojdzie do przodu, bo wiado, ze ciezar i ilosc serii zrobia swoje), aty chcesz kombinowac, dokladac serie, mieszac w planie itd. Poszukaj treningu Mawashiego z priorytetem na klate, to raczej cos dla Ciebie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-25 [...]

[...] mi napisać jakie robić przerwy między seriami i w których ćwiczeniach stosować progresje/regresje, a w których stosować ciężar stały. 2. Czy nie uważasz, że lepiej zrobić klatę z bicem? 3. Czy czachołamacze mogę robić jednorącz czy lepiej robić na sztandze z większymi ciężarami? 4. Chciałbym kompletnie zrezygnować z hantli, czym zastąpić [...]

WODYN MOZE TU NIE ZAJRZEC WIEC JA ODP Mam kilka pytań... 1. Czy mogę robic 5-minutowe interwały bezpośrednio po każdym z treningów ? MOZESZ, NIKT CI NIE BRONI. TU JEST OPISANY TREN NA KLATE. JEZELI ZALEZY CI TEZ NA SPALANIU SADELKA TO OK. CHOC LEPIEJ DAC ZWYKLE AERO. 2. wyciskanie zza karku skrocone - rozumiem, ze chodzi o wyciskanie od czubka [...]

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem idee tego planu ale czy on ma wyglądać tak : Przed zaczęciem planu - tydzień regeneracji Potem przez 3-8 tygodni mam robić ten plan : PON: 1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC Jak tu dobierać ciężar po te 40,45 to przykłady i robić ile serii 5? [...]

Nie zrozumiales mnie,chodzilo mi o to,ze nie zrobie przeskoku miedzy 15 a 10 az tak,bez treningu,bo Ty mowisz ze 5kg to malo. Nie robie sprezynowania,na pewno 1 sek na klacie sie zatrzymuje ;) Zwracam duza uwage na technike. Dobra wiec tak Moj rekord wynosi 70-75kg i stoi dosc dlugo,nie przekroczylem go nigdy jeszcze. Poniedzialek na klate [...]

wodyn cwiczyłem twoim planem 15 10 5 dzieki czemu wróciłem do dawnych ciezarów. teraz chce spróbowac plany z 1 str mam kilka pytan. 1 klate zaczynamy zawsze od tego samego ciezaru np.45kg przez cały cykl-tak zrozumiałem 2 w pozosłałych cwiczeniach ciezar stały zwiekszany co tydzien czy progresja 3 czy w dni nietreningowe moze byc HIIT Zmieniony [...]

[...] taka, że wg mnie nie ma sensu przeliczać cech zawodnika na liczby, chyba że piszesz grę komputerową o boksie ;) Dodam jeszcze dla ogólnej informacji, że Tyson wyciskał na klatę 200kg, a na Youtube znajdziesz jak lightowo robi przysiady ze sztangą 100kg, więc wydaje mi się, że akurat on miał siłę max i siłę ciosu też max (czyli po 10 w Twoim [...]

hey fotka troche z tuningowana ale widac moje miesnie troche :) mam 16 lat waze 80kg mam okolo 180cm wzrostu i na klate biore 30 razy 50kg robie okolo 50 pompek jednorazowo i chcialbym troche wyrzezbic brzuch tyle ze niemam sprzetu albo jakichs planik na rzezbe? tylko ze ja sie kompletnie nie znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry [...]

Maceek mogę wziąć to na klatę ale przy tych ciężarach brak stojaków to pierdoła, a wyciśnięcie to wyciśnięcie i takowe było i tylko o to mi chodzi. Zawsze można napisać wyciśnięcie zaliczone ale nie polecam tego robić, a zgadza się już to pisałeś a jak bije pianę więc ok nie będę prosił Cię na czerwono o zaliczenie i nie będę musial brać Twojego [...]

Moze ma klatę słabą genetycznie. Chociaż na 14 lat to rzeczywiście śmiesznie mało.

wyciskanie na klate 118kg barki 75kg siedząc z za głowy robiłem serie 3x po 10powt 60kg siad mam 130kg 3x dał bym rade więcej ale nie podchodziłem martwy 155kg staż mam mały bo w sumie połtora roku nie miałem diety ani nie brałem nigdy supli z sprzętem sm nigdy nie miałem doczynienia wierze żę moje marzenia sie spelnia i moze kiedys beda ze mnie [...]

[...] Nasza 1 część('czwórki') rozmiarowo jest podobna do klatki piersiowej-nawet większa.Czyli dobre 3 czasami 4 ćwiczenia. Starczą dobre siady 8-10 serii. Potem możesz zrobić klatę, możesz zrobić trochę pleców itd. Nasza 2 część('tył uda') rozmiarowo większy od barków(trochę zgaduję)-jakieś 2 czasami 3 ćw. Starczy RDL. Nasza 3 część ('łydki) by [...]

"ronie220" wczoraj robiłem klate z bicem z planu i powiem że pierwszy raz robiłem poręcze na klate jak wyżej w filmi i troche technicznie dziwacznie wyszło i mam leciuteńki zakwas dzisaj może dozucic skos dolny z 2 serie?:) A modlitewnik robić łamaną sztangą czy hantelką ??:] I moge coś innego dac zamiast franzuza skos dolny? bo wiele [...]

Jak bede pil mleko od kozy i jadl tego rolmecza to tez mi tak klate wy***ie? A i podaj dakladny trening na klate jaki stosowales i stosujesz. A i duzo piles tego mleka?

nie trennowalrm zbyt regularnie... kiedys przy masie 80 kg mialem w cycu 8 cm wiecej bica 44 wogole to ja uwielbiam pompowac klate duzymi obciazeniamii stosuje waski rozstaw ramion cwiczenia to wyciskania na plasko w skosie do gory na siedzaco na hammer maszynie albo pompki na poreczach rozpietki butterfly mialdem duza wieksza klate ale wwroce [...]

hmm jezeli chcesz cwiczyc fbw to zmnien układ na klata,nogi,plecy,barki,tric,bic,łydki. najlepiej zrob 1 plan . na klate daj 2 cw po 2-3s np. hantle sk i szt pl po 10 powt. na plecy i nogi 2cw po 2s a na bica i trica 1 cw po 2s. Hm co do klaty ...wydaje mi sie ze masz takie uczucie poprostu od tego ze masz mało siły w niej. sproboj jak cwiczysz na [...]

iti na filmie jest 60 powt. przyglądałem się kilka razy i co do ruchu w okolicach 3min.32sek. nie jestem na 100% pewny czy tyłek ma kontakt z ławeczką :-? Ja bym zaliczył na korzyść zawodnika 60 powt. ale może jeszcze niech Tsu się wypowie i oczywiście inni :-) ojan nie takie ciosy na klatę się przyjmowało %-)

/SFD/Images/2015/12/31/821ad26977bd410990fe7165d7b13f1b.jpg Poniedzialek oczywiscie trening klatki. Nie inaczej w Anglii- wszyscy pompuja klate %-) I tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie [...]