Rzeźba + aeroby - wielka prośba

to jak nazwyasz "uzylnienie" nie przyjdzie od ilosci powtrzen.

znowu pewien mit tu sie pojawia. gdyż żyly zaczynaja "Wystawać" podczas wysilku z bardzo prostego powodu- mianowicie

jak wiemy tętnice doprowadzaja krew do [w tym wypadku powiedzmy o konczynach gornych] do dystalnych częsci konczyn gornych czyli do rąk. krew wraca z powrotem do serca żylami- wyroznic mozemy 2 podzialy anatomiczne - zyly głebokie(lezace pod miesniami/miedzy nimi) no i powierzchowne [te ktore 'wystaja', leża tuz pod skórą]

podczas wysilku logicznym jest ze miesnie sie napinają przez co zwiekszaja swoja objetosc ściskajac te żyly glebokie a krew odplywajaca z konczyn musi pojsc wiekrszym rzutem przez żyly powierzchowne - my to obserwuwujemy przez zwiekszenie chwilowe ich grubosci poki ten "obrzęk" miesni nie minie

chcesz byc wyżyłowany - musisz być poprstu szczuply

f***master to fachowo wyjaśnił

Dodałbym jeszcze dwie rzeczy ze de facto ładnie widoczne i odseparowane mięsnie mogą być pozyskane przez maksymalne zregukowanie podskórnej tkanki tłuszczowej a także jak to sie czesto zdarza również wody .
Zwłaszcza po cyklach na kreatynie gdy mięsnie sa woda "nasycone"

PS Ćwicze na siłce z gościem który trenuje jakieś 10 lat i zawsze się trzymał wyznaczonych "standardów" uzyskiwania definicji .
Zwiększał ilość treningów do 5 tyg, i liczbę powtórzeń 15+ do czasu gdy spróbował tylko z ograniczeniem kcal w diecie a trening pozozstał siłowy (czasem aeroby) i stwierdził że efekt był praktycznie identyczny a nawet lepszy bo miał mniejsze spadki w masie mięsniowej.

Ja tylko mogę sie opierać na doświadczeniach kolegów z siłki , które niejednokrotnie potwierdzają użytkownicy forum

pozdro

hey fotka troche z tuningowana ale widac moje miesnie troche :) mam 16 lat waze 80kg mam okolo 180cm wzrostu i na klate biore 30 razy 50kg robie okolo 50 pompek jednorazowo i chcialbym troche wyrzezbic brzuch tyle ze niemam sprzetu albo jakichs planik na rzezbe? tylko ze ja sie kompletnie nie znam na tych cwiczeniach sztange mam zrobiana z 3m ryry o srednicy okolo 6cm a obciazeniem sa 4 kola od malucha wraz z oponami i ta sztange sobie wyciskam wazy ona okolo 50kg miesiac temu jak zaczynalem bralem okolo 10 razy a teraz biore 30 razy i klate mi troche roz*****o nie powiem ale brzuch nie :( prosze o prosty maly planik na 3/4 miesiace

"napisz mi komcia" hahaha co koles.. my ci mamy pisac jak wyglądasz ? te 14latki z fotka.pl niech ci napiszą

f***master, mam jeszcze takie pytanie: czy przy takiej rozpisce przerwy miedzy seriami maja wynosic tyle, ile wg AC, czyli 30-60 sekund?

przerwy wedle uznania- nie stoj z zegarkiem - poprstu poczekaj orientacyjne ... np kiedy serducho przestanie walic albo poprstu przejdz sie kawalek poddychaj i wroc na stacje i zrob serie