klatę

[...] dlaczego robiłeś plecy w czwartek a nie w piątek (duża grupa i lepiej jakby po niej był dzień odpoczynku). Tak wypadło czy było to przemyślane inaczej.Może chodziło o klatę i regenerację. plecy w piątek robiłem ;-) triceps chyba najgorszy nie jest ;-), może z tej perspektywy łatwiej będzie ocenić ;-D [...]

1. Wyciskanie sztangielek to mnie zbiło z tropu bo nie napisałeś jak;-) myślałem że jeszcze klatę lecisz przed barkami.

[...] co mi doprowadza zakres ruchu w biodrze to przy okazji zbadał mi bolący od jakiegoś czasu bark okazało się że boli bo prawdopodobnie mam konflikt podbarkowy, mają mi to wyprowadzić pracując nad okolicami barku a także dwugłowym ramienia przy okazji ćwiczeń na biodro :-)) także bez bolącego barku to na wiosnę 150 idzie na klatę jak złoto :-D

[...] Ogólnie mam wrażenie, że strasznie słaby jestem porównując do końcówki masy ;-D. Ale powoli powoli mam nadzieję, że się rozkręcę. Szczególnie to widać przy wyciskaniu na klatę i barki. Przy plecach przetestowaliśmy 2 nowe hammery i jeden stary i większość treningu na tych maszynach poszedł. Bardzo fajnie weszło. Dzisiaj córka nie chciała iść [...]

[...] on koryguje to co mu się wydaje nie tak). Efekty są - żyły na brzuchu to teraz tylko u dobrych widać! pozory często mylą, jakby wason był trenerem to byśmy robili na zmianę klatę i barki, co jakiś czas tric, może z raz na miesiąc nogi by wpadły, pleców chyba w ogóle byśmy nie robili %-) także niestety całe uknucie zarysu planu zawsze na mojej [...]

W poniedziałek trening klaty, bicepsa i brzucha. W ramach treningu były konkurencje grudniowe, a na brzuch poszło dawno nie używane kółko. Klatę i brzych czuję do teraz. Wstawiam filmiki z prób konkursowych żebym miał też w temacie. https://www.youtube.com/watch?v=dvkTW6FXQ9k https://www.youtube.com/watch?v=Ucs7lsPCVB8 We wtorek trening pleców. [...]

[...] to by było rolowane ;-D. Chyba z suplementacją przesadziłem albo minicut zaczyna działać ;-). Do tego przy wąskim coś mnie kuło na styku barku i klatki dlatego zszedłem z ciężaru i do końca robiłem z duszą na ramieniu klatę. Póki co wszystko jest ok i mam nadzieję że tak pozostanie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-04-04 18:11:38

Ostatni raport z wyjazdu bo udało się pomachać sztangą :-). Dzisiaj idąc po miasteczku natknęliśmy się na projekt Dobromira Makowskiego Zapytaj tatę czy 100 bierze na klatę. Szybko zostałem wyłowiony z gapiów, a i oczywiście nie trzeba mnie było długo namawiać ;-D. Także trening z biegu: WL 1x11x100 zapas był jeszcze, ale już powiedzieli że [...]

[...] niewiele dają, za to odpowiednia objętość już zrobi robotę. dzięki za uwagi, zdaję sobie sprawę że dopóki nie poprawię wydolności to tak to będzie wyglądało, przyjmuję na klatę i oram :-) co do HRmax to oczywiście nie jest 79%HRmax a 79% rezerwy tętna policzonej z HRmax i tetna spoczynkowego HRmax obarczone oczywiście błędem, bo nie wybiegane [...]

[...] /SFD/2020/7/15/c70c6c217fa943008273a1ac580b0a3a.jpg Trening polegał na szybkim przebiegnięciu odcinka 1500m. Weszło w czasie 7:07 czyli średnie tempo 4:45. 1000m weszło w 4:41 vs rekord 4:39. Jak już wcześniej pisałem zachwycony nie jestem, ale przyjmuję wynik na klatę i jadę dalej :-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-07-15 19:42:17

[...] pozmieniane. Ale dałem za to wszystkie serie jakie były robione :-). W wyciskaniu zmiana - podbity ciężar, zmniejszony zakres - poszło ok. Czyli siła jest wytrzymałości brak i szybko kończy się moc. Reszta ćwiczeń na spontanie ale tak żeby dobrze poczuć klatę, barki i triceps :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-12-22 12:03:44

Możesz wybić sobie z glowy, robienie nóg z barkami, w jakimkolwiek podziale. Chcesz przecwiczyć praktycznie 1/2 ciała na jednym z CZTERECH treningów? 2 duze partie (dwu i czteroglowe uda), jedna srednia (barki) i jedna mala (łydka) trening nog to 5-6 cwiczen na uda ok 2 na lydki... Jeśli robisz mniej to tak jakbys na klate robil 2 cwiczenia [...]

a co, w koncu wyciskanie na klate. No co, skos ujemny to nie jest na klate?

bartek, moim zdaniem na klate to na klate, niezaleznie jak. na płaskiej aktualnie ok. 90ciu kg wiec to juz tylko kwestia treningów do 100kg.

Rush gdzie przeczytałes jakies naukowe artykuły lub wypowiedzi ludzi zajmujacych sie siłownią ze połaczenie barków i nóg to złe połączenie ? :/ Ja własnie w takim połaczneiu ćwicze wiekszość mojegos tażu i tak wyciskanie zza karku 130kgx3, wyciskanie na suwnicy 370kgx3, wspiecia na palce 220kgx6. Źle? :/ W moim planie nie ma 5cwiczen na klate i 4 [...]

nie no tylko pytam bo znając życie niektórych ćwiczen niebęde mógł zrobic na siłce na która uczęszczam :D Co to za ćwiczenia: 1.rdl 2.żuraw 3.czachołamacze czemu w pierwszym zestawie na klate pierwszym ćwiczeniem sa pompki na poręczach? żeby napąpowac klate krwią ? :/

dipsy, skos+sztanga, skos-hantle może być z supinacją, rozpiętki jak najlepiej czujesz i masz klate ja osobiście polecam normalne pompki na klatę, przekonałem się, że to świetne ćwiczenie jest (dorzucić sobie dodatkowe obciążenie i jak znalazł) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-07-01 18:06:07

[...] dziś podpatrując Xzaar'a zrobiłem to ćwiczenie po skosie bardzo fajnie wchodzi, ale 5'ki to też nie jest zakres powtórzeń dla brzucha jest film dobrze spompowałem dziś klatę bicka i plecy tricepsy słabo. który lepiej mi reaguje na większą ilość powtórzeń brzuch w sumie lekko bo jednym ćwiczeniem, ale w czwartek/piątek będę robił trening [...]

Drabinek też nie ma %-) a z partnerem próbowałem w domu właśnie i nie jestem w stanie tego zrobić tak, bo za słabo trzyma. A sztangę jak wezmę, to się zlecą sępy i będą krzyczeć, że biorę sztangę bez potrzeby, a oni msuzą zrobić klatę - bo jak zrobią 3 razy w tygodniu na splicie klatę to i tak za mało %-)

[...] Jakiś kvrna kryzys, nie wiem. Broń boże nie usprawiedliwiam się, bo nie ma dla mnie usprawiedliwienia... Postanowiłam wyrzucić całkowicie nabiał, gdyż terminy mnie gonią (redukcja do końca roku) i poza tym czuję, że napuchłam w bokach{:-(. Tak przy okazji pomiary za 4 dni. Jak jakieś baty-przyjmuję z pokorą na klatę. Kary też wchodzą w grę.