klatę

Postanowienia na nowy rok 2008: -170-180kg na klate -max 86-88kg wagi i dobic wrezcie do do 44cm w łapie -poprawic rzezbe -troche oszczedniej z kobitkami bo cos ostatnio pochłaniają cały mój wolny czas i nie ma kiedy cwiczyc -utrzymywac taki sam zarobek w pracy jak w tamtym miesiącu -odrobic wojsko wpolicji i miec świety spokój That's all

Ja rowniez min 100 na klate no i w wadze przekroczyc 80 kilo

Musze 120kg na klate pocisnąć, krate na brzuchu wyrzeźbić i wreszczie musze się tej Kaśce do majtek dobrać

Dobić do wakacji do 80/90kg na klate;)

130 na klate (obecnie 105) 43 w bicu (obecnie 39) wcześniej iść spać (obecnie 6h i 45minut na dobe)

120-125 w klacie 160 w wycisku na klate 43 w bicu minimum musi byc nizszy bf elO!

[...] podnoszę , żeby naraz brać a nie osobno , bo może mi bark lecieć itp. i tylko jeszcze bardziej się skrzywię i jeszcze wspominał , żebym jeszcze nie wyciskał sztangi na klatę na ławce poziomej tylko skośnej , bo jak będę na prostej to bardziej będzie widać kurzą klatkę. Co do innych schorzeń to po prostu napisze jeszcze raz wszystkie : lewy [...]

Moje jeszcze jedno pytanie czy mozna ćwiczyć inna partie miesni na sile a reszte na wytrzymalosc? Mam na mysli klate

hym... ja zaczołem planik Pana Filara: cel: powiekszenie gabaretu roamienia mój cel dodatkowo: utrzymanie formy na klate, nie chce kosztem łapy stracic klatki bo wkoncu jakoś mi z nia idzie a plan wyglada nastepująco, By Pan Filar mój 1 dodatek: co tydzień zmieniasz plan, tzn. jedzien tydzien robisz 1, nastepnego tygodnia 2, i tak na zmiane, 4 [...]

Tak jak bym cwiczyl split nie robiac bica i trica . Nie powiedział bym. Biceps i triceps to bardzo małe partie, do tego mocno dostają po dupie przy innych ćwiczeniach. Np wyciskanie leżąc angażuje klate, barki i triceps Wyciskanie stojąc barki i triceps Podciąganie sie na drążku - plecy i biceps Wiec jak widzisz to nie jest tak że ich nie [...]

Osiągnięte poziomy: ( na czerwono już przerobione) poziom 1II > poziom II > > poziom 1 II > poziom II > poziom III > poziom IV > poziom V > poziom II > poziom III > poziom IV 1 trening na poziomie 1 II już wykonany !dzis wrzuce wyniki ! :} + co do tych przerobionych to nie wrzucałem wyników ale napewno w poziomie 1 II nie było więcej niż 14 powt. [...]

Bralem kreatyne. a klate cwiczylem nastepujaco wyciskanie sztangi leżąc poziom 8/8/6/6 - wyciskanie sztangi leżąc skos w gorę 8/8/6/6 - rozpiętki 8/8/6/6

Spróbuj robić większą ilość powtórzeń(12-16) na klate przynajmniej ja tak robie bo wtedy czuje jak mięsnie pala i rosną i nawet możesz dodać priorytet na kalte rób ją dwa x w tygodniu.Pzdr

aruss10-a dieta była ?? staralem sie ale nie zawsze wychodzilo..;/ jaki plan FBW ?? a jaki to jest plan... Woz1938-co do twojej wypowiedzi na dobrej diecie i suplach...hmm mam zamały staż,aby szamać suple nie wiadomo jakie... Tak na marginesie jestem zadowalony z swoich wynikow silowych gdy pomyslec ze 5 miechow temu zaczynalem od 52kg na klate... [...]

to niech ktoś poda ten plan z priorytetem na klate, ja nie wiem jak to wygląda , jak sie robi Splita i w poniedziałek jest klata, triceps i brzuch ( wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki 12/10/10 ) to kiedy zrobic drugi trening klaty ? powiedzcie chłopakowi i mi przy okazji :D

klate raz w tyg. ta progresja troche dziwna i plecy tez raz w tyg. Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-10-09 21:36:58

wydaje sie jakbyś tylko klate cwiczyć !!!

A mogę jeszcze do tych ćwiczeń np dodać jeszcze jakies ćwiczenia np. na plecy czy klate? Czy tylko te które są w planie?

Kolega ze zdjec prezetuje sie bardzo fajnie , nie wazne jest dla mnie czy cwiczyl 2 miesiace czy 12 liczy sie efekt a nie staz treningowy pozatym zdaje mi sie ze czesc forumowiczow poprostu zazdrosci chlopakowi wygladu posadzajac go o stosowanie sterydow ( niektorzy z was nie widzieli pewnie goscia ktory koksuje pozatym tez mam kolege w klasie [...]

o kurva ja bym sie w dupe bał a co dopiero w klate