klatę

Wszelkie rodzaje pompek + pompki na poreczach będą dobre na klate na początek, potem możesz dodawać obciążenia. A co do treningu sw, trenuj bazę w kółko, mogą byc obwody, dropsety, piramidy itp najlepiej spróbuj różnych metod. Powodzenia :D

[...] normalne jest iż gdy wyciskam na ławce ciężary to ręka po zgięciu w 90 stopniach nagle przestaje mi pracowac ? Nagle czuję taki bezwład jakby zaraz sztanga miała mi spaśc na klatę i automatycznie wyciskam dalej z barku :( Nie mogę się z tym przełamać... czy powinienem zmienić technikę czy ciężar ? Tak po 5tym powtórzeniu juz zaczyna mi łapa [...]

czyli po jednym cwiczeniu na klate i bica? moze do klaty w SB wrzucic wyciskanie sztangi w skosie?? a reszta jest dobrze?? pzdr Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-05-04 14:42:34

no dobra reszta za mala, a nogi za duza na jedno wychodzi. dlatego wlasnie chce wlasnie klate i bica zrobic 2x w tygodniu, ale dobra zrobie jak piszecie, cya

daj ankietę wypełnioną porządnie !!! JAKI MASZ CEL MASA SIŁA RZEZBA????? KLATE JEDZ 12,10,8,6 I WYSTARCZY

za***iste plecy dawaj klate jeszcze

[...] wyrażać jakąkolwiek opinię na ten temat, gdyż byłyby to tylko moje przypuszczenia niepoparte żadnymi dowodami. Oczywiście zawsze znajdą się krzykacze co wyciskają po 100 na klatę i wiedzą świetnie jak to jest w sporcie na najwyższy poziomie ale.....no właśnie Dla wszystkich chętnych, którzy chcą poznać większe lub mniejsze granice ludzkiego [...]

znajomy twierdzi, że na klate 130kg, w martwym 200 na sucho to jest maks o nogach się nie wypowiada bo sam ich nie trenuje bo lekarz mu zabronił, jak się pytam co ma niby z kolanami to mówi że już nie pamięta i tłumacz takiemu co jest po pół roku trenigów, że nie ma racji... a co do dopingu nie wypowiem się bo się nie znam pzdr

Więc po jednym na grupę, ew.2 na klate wystarcza ;> wieksze 2 serie, mniejsze 1 seria ? czy to także już przedawniło swój termin ważności ? ;)

wow wyniki wypasione a ta laska ponad 180kg na klate respect

flex1976 nie zgodze się z tym ciśnieniem. Na propie daje radę ,a po 5 tygodniach enana to czasami miałem wrażenie jakby słoń mi na klate wszedł. Ciśnienie masakryczne. Może niech walnie propa i dekę? A na kika metke. 1-4 metka 30mg /ed 1-10 deka 300mg/w 1-12 prop 100mg/e2d IMO na takim cyklu zrobi lepszą jakościowo masę. I mniej fatu pociągnie [...]

Ale tymczasem możesz zostać. Stosuj w podstawowych ćwiczeniach 5/3/1 ale w dniu pierwszym upper zrób mocniej klatę i barki a w dniu drugim górę pleców i powinno być w porządku.

Plan git, tylko brakuje mi czegoś mocnego w czwartek na klatę np: aktywne opuszczanie 2-3 seryjki po 2-1powt zamiast tego skosu w górę.

Ja raczej poklocilbym sie z treningiem klaty 3 razy w tygodniu. Mozna latwo doprowadzic do stagnacji miesni. Nic dobrego moze z tego nie wyjsc. Co do umiarkowanego treningu tez jestem sceptyczny. DObrze jest zrobic w treningu jedno, dwa cwiczenia naprawde naprawde dajace w kosc z ciezarem, z ktorym trzeba powalczyc a nastepne cwiczenia [...]

50kg na klate w rok? :o aha

jw plus stowka na klate wczesnei troche na taki temat

ja chciałbym pocisnąć na klatę w przyszłym roku 120 kg i dobić do dobrej 40 w bicu.... jak będzie zobaczymy

Moje plany do wakacji sie dobrze zmasowac tak zeby brzuch mocno nie odstawal, a po wakacjach popracowac nad sila. Co do rekordow to na klate musi byc ze 180 za rok ale wierze ze bedzie na martwy ponad 200 a nogi chce jak najbardizej rozbudowac.

hmmmm do konca 2008: - 38 w bicu (5 cm do zrobienia_ - 100 na klate - krata na brzuchu Pomarzyć ludzka rzecz.....

Postanowienia na nowy rok 2008: -170-180kg na klate -max 86-88kg wagi i dobic wrezcie do do 44cm w łapie -poprawic rzezbe -troche oszczedniej z kobitkami bo cos ostatnio pochłaniają cały mój wolny czas i nie ma kiedy cwiczyc -utrzymywac taki sam zarobek w pracy jak w tamtym miesiącu -odrobic wojsko wpolicji i miec świety spokój That's all