klatę

[...] robiony na powtórzenia, a nawet przez serie. Pamiętam że mówił coś o tym że nie jest zwolennikiem dźwigania tylko na jedno powtórzenie (prócz klaty). DZIWNE! jest to że na klatę bierze więcej niż na martwy! (swoją drogą, przy takich liczbach na klatę, jego triceps jest MOOOOOOOCNY). Dodam jeszcze że gdyby przy takich ciężarach dodał koksy, to [...]

Ja tego nie kupuje. Bez urazy ale jeśli gostek wyciskałby więcej niż pudzian na klatę, w dodatku ćwicząc naturalnie - to jakby zalozył koszulkę i podsypał koksu - pchnąłby 400 kilo i byłby najsilniejszy na świecie. Skoro systematycznie robil martwy i nogi - to niemozliwe, że przy takim udzie wyciska więcej niż siada i ciągnie w MC. Dodatkowo [...]

"Ja tego nie kupuje. Bez urazy ale jeśli gostek wyciskałby więcej niż pudzian na klatę, w dodatku ćwicząc naturalnie - to jakby zalozył koszulkę i podsypał koksu - pchnąłby 400 kilo i byłby najsilniejszy na świecie. Skoro systematycznie robil martwy i nogi - to niemozliwe, że przy takim udzie wyciska więcej niż siada i ciągnie w MC. Dodatkowo [...]

[...] miałem szybko rosnące bary i w pełni mi wystarcza to co jest żeby wyglądały solidnie. Ba! nawet staram się czasami przenosić ciężar (przy sztangielkach) trochę do przodu na klatę, a bary i tak reagują. Ćwiczenie to ma być wykonywane wolno i najbardziej technicznie ze wszystkich, po to żeby ostatecznie zrobić swoje z górnymi partiami na tym [...]

Trening B10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80 90 100 110 80 80 80 80 2 tyg temu skonczylem na 113kg Lipa z tym Boxem, bo odbijam jak schodze na dol. Zmieniam od dzis technike i robie na dole z zatrzymaniem. Bedzie ciezko teraz. Po lipnej serii 110 zrobilem 4 z 80kg i bylo ciezko [...]

W MC (Dociąg w moim przypadku) i w Przysiadach (Tutaj robie Boxy) te kg sa jak na mnie dosc duze. Czasem sobie na koniec dodam z 1-2 serie mniejszymi kg i robie wolniej z niepelnymi wyprostami w przypadku boxow. W wyciskaniu teraz skupialem sie na technice i max napinalem klate w gornej fazie, ostatnio skonczylem na 40kg a spompowalem i [...]

Dla porzadku. W piatek bylo OK z czasem z tymi kapturami, wyrobilem sie mimo ze nawet pogadalem troche. Czyli trening cycus, zostaje taki, szkoda ze zaraz cykl mi sie konczy Dzieki za pomoc. edit: Dzis zrobie se klate ta sztangielkami jak pisales. Czuje ze bede niezadowolony (Zawsze jestem bo do konca treningu mi pompa zchodzi i wydaje mi sie ze [...]

-Tora- Faktycznie, praktyczne doświadczenie mam zerowe, ale co nieco szpeców z Alternatywnej Drogi poczytałem: http://www.sfd.pl/HST%2D_serie_ilo%C5%9B%C4%87%2C_przerwy_-t162413.html Jeżeli natomiast jesteś już zaawansowany stażem to sprawa wygląda nieco inaczej. W takim przypadku w HST średnia ilość serii na daną grupę mięśniowa w ciągu całego [...]

Jesteś o ponad dziesięć kilo lżejszy odemnie a pchasz więcej na klatę ;( Chyba wezmę koksy,bo nie mogę klaty ruszyć pzdr

[...] flak z dętki po rowerze (niesamowity zwis mięśni, dietę jak teraz na to patrzę miał do niczego jak i technikę), drugi po piwie przyszpanować chciał ile wyciśnie na klatę na klatę zerwał jakiś mięsień tak że więcej niż 40 kg podnieść długo nie będzie mógł, ostatnio jak go widziałem wyglądał flako podobnie. Najciekawsze dla mnie jest to [...]

[...] żeby pójść na dzisiejszy trening klatki Już wczoraj wieczorem plecy mnie piekły od poparzenia słonecznego , po prostu przeholowałem z opalaniem Wiadomo przy wyciskaniu na klatę plecy zasadnioczo cały czas spoczywają na ławeczce więc dyskomfort był. Co tam mówić nie za pięknie poszło . Wyciskanie sztangi na płaskiej 60x16; 85x12; 90x9; 95x5. [...]

U mnie na silowni cwicze w sumie tylko ja FBW (przychodzi tez czasem rozgarniety koles, ktory tez ma FBW i jakos da sie pogadac). Jest tez gosciu co robi 4x klate w tygodniu (3 normalnie, a w piatek wybiera sobie najmniejsza partie, czli wg. niego klate ). Niedawno zaczelo robic tez MC 2 gosci, nie wiedzieli zbytnio jak sie do tego zabrac (robili [...]

Mam takie 2 rozkminy dla tych obcykanych w temacie %-) Po 1 primo - Od czego to zależy, że ta seria regresowa w głównym ćwiczeniu przy plecach i nogach idzie mi znacznie łatwiej niż przy klacie i barkach? Weźmy ostatni tydzień: na wszystkich treningach ostatnia seria, ta na 10 powtórzeń, szła dosyć ciężko, z niedużym zapasem, a w regresie z 75% [...]

Marian: 2x w tygodniu, po plecach i po barkach, czyli pon i czw. Po plecach ciężej: 1a. Dragon flag 3x max 1b. Allachy 3x10-12 2a. Unoszenie nóg leżąc 3x max 2b. Spięcia poziomo 3x max Po barkach lżej: 1a. Unoszenie nóg leżąc na ławce skośnej 4x max 1b. Spięcia skos z obciążeniem 4x 12-15 Viśniowy: Tak, wersja Girondy zdecydowanie najlepsza na [...]

o tym mózgoyebie to raczej myslałem tez zeby był taki zeby dobrze fat palił. Bo powoli zaczynam sie wkvrwiac;d nogi ładnie nakvrwiłes;-) jak wejdziesz na trójki to na sztandze juz troche tych kg bedzie. Pamiętam że jakoś po roku wziąłem stówe na klate no ja jakos tez podobnie ale teraz w sumie duzo więcej nie ma%-) żałuje ze na koniec sie nie [...]

tasia, dobzre prawisz qazar, na klate to gdzies moze w publicznym mcu he???????

klate bym wolał

taska- ty na klate do upadku miesniowego??? a co ty nie kochasz pewnej czesci sowjego ciala i chcesz sie jej pozbyc?? ejjjj, no w sumie koles ma problem, ale jestem pewna ze tak jak mu poradzili kiedy juz obetnie wlosy swiat znowu stanie sie dla niego piekny i kolorowy .....

Dzieki panowie za zyczenia powrotu do zdrowia :-)) @Kuba nie mialem na mysli wstawianie rozpisek etc. Ale poprostu wspomniec czasem o nowym srodku lub jakiejs zmianie. Nie jest to powod do dumy ale tez nie bede zgrywal naturala %-) mimo ze dawki i ilosci srodkow sa smieszne to jednak cos tam leci. All nutrition ma w swojej ofercie kilka Ciekawych [...]

[...] FBW: *Przysiad przedni+RDL 4x12 *Podciąganie młotkowe+Dipsy 4xmax *Wycisk stojąc/hantle+wznosy bok+tył 3xmax *Francuz stojąc/sztanga+uginanie/hantle 3x12 Co sądzicie ? Na klatę mam wycisk . wycisk 30 i przenoszenie czysto dobry dobór żeby rozj**ac klatę maksymalnie ? Czy użyć innej konfiguracji ? To TY chcesz mieć plan na rozbudowę klaty czy [...]