Szacuny
0
Napisanych postów
235
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
632
no jak na 45 lat nieźle się trzyma, swoją drogą podpowiedziałeś mi ciekawy sposób porównania firm, jeszcze tylko kwestia czy to co piszą na opakowaniu to prawda :)
Avasso - co do koksu wiesz, pod koniec średniej jakieś 4 lata temu moich 3 znajomych brało. jeden wygląda teraz jak poshizowany flak z dętki po rowerze (niesamowity zwis mięśni, dietę jak teraz na to patrzę miał do niczego jak i technikę), drugi po piwie przyszpanować chciał ile wyciśnie na klatę na klatę zerwał jakiś mięsień tak że więcej niż 40 kg podnieść długo nie będzie mógł, ostatnio jak go widziałem wyglądał flako podobnie. Najciekawsze dla mnie jest to co zrobił mój doby kumpel z którym kiedyś trzymałem bo trenowaliśmy karate, też brał w tym okresie tyle że on od 3 lat trenował na siłce i technikę nabrał, dietę trzymał bardzo ściśle nawet na wycieczkach, nie brał najtańszego koksu na pałę ile wlezie tylko w jakichś cyklach sterydowych, do dziś kawał byka z niego ale on dalej trenuje.
Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-05 19:54:00
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Towar z pod lady mnie nie interesuje zresztą wątpię żeby sprzedawał coś nielegalnego . Kiedyś proponował prochormony co dla mnie już jest ostatecznością zresztą nie znam się .
DIETA 5-CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa
2.Białko
3.Ryż+tuna+orzechy
4.Ryż+ryba
5.Ryż+ryba
6.Tuna+oliwa
7.Białko
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-06 00:01:51
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-06 08:22:21
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Spoko Ważne że pamiętasz Kris Jutro idę na pierwszy trening po regeneracji starym planem czyli Klatka+biceps i myslałem nawet żeby sobie sprawdzić jakiś 15-tki np. w dwóch ćwiczeniach . Tylko nie wiem czy po tygodniowej przerwie będą one w miarę rzetelne
Pozdro...
DZISIAJ AEROBY OKOŁO 30 MINUT NASTĘPNIE ROZCJĄGANIE + INTERWAŁY NA WORKU - NIE ŹLE SIĘ SPOCIŁEM (TAK DLA ODMIANY)
DIETA 6-CZERWIEC 2009 1.Omlet
2.Ryż+wołowina
3.Ryż+ryba
4.Białko+oliwa
5.Tuna+zielony groszek
6.Białko+oliwa
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-06 21:00:26
Szacuny
711
Napisanych postów
4351
Wiek
43 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
57865
nie nie. Niedawno podejrzewales przetrenowanie a juz chchcesz mierzyc maksy. Zacznij spokojnie z powtorzeniami w zapasie. Maksy zmierzysz przed urlopem i przed 2tyg przerwa
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
Posłucham tej rady Kris w takim razie w ostatni tydzień przed urlopem się pomierzy maksy i właściwie ten ostatni tydzień będzie już nie splitem . Z tej racji że w jeden dzień będę mierzył 15-ki w drugi 10-ki a w trzeci 5-ki prawda czyli muszę mieć już wszystkie skompletowane ćwiczenia do mojego planu HST .
Szacuny
5
Napisanych postów
5699
Wiek
54 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
37378
DZIEŃ TRENINGOWY 7-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS
Wyciskaniena płaskiej sztangą Rozgrzewkowa a następnie 80x16; 85x15; 90x11; 100x6 .
Wyciskanie sztangielek na skosie górnym 32,5x13; 32,5x12; 35x6; 35x6.
Wyciskanie na skosie dolnym sztangą 80x12; 90x8; 100x4.
Seria łączona rozpietki na skosie+uginanie sztangi stojęc 17,5x15+30x15; 20x12+40x12; 22,5x10+40x11; samo uginanie 50x8
Modlitewnik 40x10; 35x13; 40x12; 45x10(filmik)
Uginanie sztangielek siedząc młotkowo 15x15; 17,5x12; 20x9; 20x8.
Ogólnie jestem zadowolony z treningu nie szłem na maksa raczej bardziej się koncentrowałem na technice i ruchu negatywnym .
To był mój pierwszy trening po tygodniowej regeneracji. Choć właściwie trening klaty miałem ostatnio dwie niedziele wstecz dlatego była pumpa nawet bez SuperPumpa
Po posiłku potreningowym poszliśmy całą rodzinką na basen więc trochę aerobów zrobiłem pływając .
Szacuny
0
Napisanych postów
396
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2094
Cześć, no to ja też wpadłem
widziałem zdjęcia z pierwszych stron dziennika i musze powiedzieć że duży jesteś szczególnie te plecy i łapy robią wrażenie
Piękny modlitewnik, w unoszeniu stojąc to by sobie jakoś dał rade ale na modlitewniku na pewno nie... ale w końcu 96kg masy robi swoje
sog sie należy
PoZdR.
Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-06-07 17:57:56