SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DEMOLUB/dziennik/ 15-10-5 by Wodyn , plan STR 244 .str.131.Filmy.str.18,44,48,119

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 245298

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 235 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 632
no jak na 45 lat nieźle się trzyma, swoją drogą podpowiedziałeś mi ciekawy sposób porównania firm, jeszcze tylko kwestia czy to co piszą na opakowaniu to prawda :)

Avasso - co do koksu wiesz, pod koniec średniej jakieś 4 lata temu moich 3 znajomych brało. jeden wygląda teraz jak poshizowany flak z dętki po rowerze (niesamowity zwis mięśni, dietę jak teraz na to patrzę miał do niczego jak i technikę), drugi po piwie przyszpanować chciał ile wyciśnie na klatę na klatę zerwał jakiś mięsień tak że więcej niż 40 kg podnieść długo nie będzie mógł, ostatnio jak go widziałem wyglądał flako podobnie. Najciekawsze dla mnie jest to co zrobił mój doby kumpel z którym kiedyś trzymałem bo trenowaliśmy karate, też brał w tym okresie tyle że on od 3 lat trenował na siłce i technikę nabrał, dietę trzymał bardzo ściśle nawet na wycieczkach, nie brał najtańszego koksu na pałę ile wlezie tylko w jakichś cyklach sterydowych, do dziś kawał byka z niego ale on dalej trenuje.

Zmieniony przez - pablo158_8 w dniu 2009-06-05 19:54:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
Towar z pod lady mnie nie interesuje zresztą wątpię żeby sprzedawał coś nielegalnego . Kiedyś proponował prochormony co dla mnie już jest ostatecznością zresztą nie znam się .

DIETA 5-CZERWIEC 2009
1.Omlet+oliwa
2.Białko
3.Ryż+tuna+orzechy
4.Ryż+ryba
5.Ryż+ryba
6.Tuna+oliwa
7.Białko

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-06 00:01:51

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-06 08:22:21

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 47895
Dobrze się trzyma zapytaj go o koks może też coś fajnego ma tzw towar z pod lady
Oj, Avasso, jak Ty cos czasem klepniesz....


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-06 09:49:58
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
dembolub. O planach nie zapomnialem ale mam przeladowany weekend. Po weekendzie wpadnae tu

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
Spoko Ważne że pamiętasz Kris
Jutro idę na pierwszy trening po regeneracji starym planem czyli Klatka+biceps i myslałem nawet żeby sobie sprawdzić jakiś 15-tki np. w dwóch ćwiczeniach . Tylko nie wiem czy po tygodniowej przerwie będą one w miarę rzetelne
Pozdro...

DZISIAJ AEROBY OKOŁO 30 MINUT NASTĘPNIE ROZCJĄGANIE + INTERWAŁY NA WORKU - NIE ŹLE SIĘ SPOCIŁEM (TAK DLA ODMIANY)

DIETA 6-CZERWIEC 2009
1.Omlet
2.Ryż+wołowina
3.Ryż+ryba
4.Białko+oliwa
5.Tuna+zielony groszek
6.Białko+oliwa

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-06 21:00:26

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
nie nie. Niedawno podejrzewales przetrenowanie a juz chchcesz mierzyc maksy. Zacznij spokojnie z powtorzeniami w zapasie. Maksy zmierzysz przed urlopem i przed 2tyg przerwa

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
Posłucham tej rady Kris w takim razie w ostatni tydzień przed urlopem się pomierzy maksy i właściwie ten ostatni tydzień będzie już nie splitem . Z tej racji że w jeden dzień będę mierzył 15-ki w drugi 10-ki a w trzeci 5-ki prawda czyli muszę mieć już wszystkie skompletowane ćwiczenia do mojego planu HST .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865
Tak, skompletujemy:)

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378
DZIEŃ TRENINGOWY 7-CZERWIEC 2009 KLATKA+BICEPS

Wyciskaniena płaskiej sztangą
Rozgrzewkowa a następnie 80x16; 85x15; 90x11; 100x6 .
Wyciskanie sztangielek na skosie górnym
32,5x13; 32,5x12; 35x6; 35x6.
Wyciskanie na skosie dolnym sztangą
80x12; 90x8; 100x4.
Seria łączona rozpietki na skosie+uginanie sztangi stojęc
17,5x15+30x15; 20x12+40x12; 22,5x10+40x11; samo uginanie 50x8
Modlitewnik
40x10; 35x13; 40x12; 45x10(filmik)
Uginanie sztangielek siedząc młotkowo
15x15; 17,5x12; 20x9; 20x8.

Ogólnie jestem zadowolony z treningu nie szłem na maksa raczej bardziej się koncentrowałem na technice i ruchu negatywnym .
To był mój pierwszy trening po tygodniowej regeneracji. Choć właściwie trening klaty miałem ostatnio dwie niedziele wstecz dlatego była pumpa nawet bez SuperPumpa

Po posiłku potreningowym poszliśmy całą rodzinką na basen więc trochę aerobów zrobiłem pływając .



Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 396 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 2094
Cześć, no to ja też wpadłem
widziałem zdjęcia z pierwszych stron dziennika i musze powiedzieć że duży jesteś szczególnie te plecy i łapy robią wrażenie
Piękny modlitewnik, w unoszeniu stojąc to by sobie jakoś dał rade ale na modlitewniku na pewno nie... ale w końcu 96kg masy robi swoje
sog sie należy

PoZdR.

Zmieniony przez - Przemko_ w dniu 2009-06-07 17:57:56
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

tydzien regeneracji?

Następny temat

trening a bieganie

WHEY premium