klatę

siema chlopaki ja zaraz wybywam na niemiecki najpierw jeszcze obiadek musze zjesc no mi tez tuptus powiedzial ze 100kg podniusl a dakladniej to 12x50 10x60 8x70 6x80 4x90 1x100 wdidac mniejwiecej moim planem pojechal na klate ale jak nitro bierze no to wreszcie musailo go ruszyc ja w piatek bede probowal 125kg bo juz ponad miesiac nie probowalem [...]

siemka ale jestem z siebie dumny 41 na klate wziołem dop[iero trzy treningi miałem na pierwszym 33 tylko dałem rade a do konca miesiaca 50 musi byc

nie no w pon robie 12seri na klate a w piatek 15 wiem ze za duzo no ale juz taki jestem ostanio przeszlem na mneij powtorzen i progres to dlatego klata spadla troche z masa

No to niezle mi zajmuje 1,5h bo robie klate trica i brzuch

daj swoj trening na klate moze cos zle robisz albo cos

a ja dzisiaj rehabilitacynie na siłce 60kg na klate 10kg na rozpietki i jak narazie mnie nic nie boli , za tydzien zwiekszam cięzar o 50%

a ja wlasnie cwicze klate+tric na silce...czyliu w drugim pokoju powiem ,ze ciezko:/

u mnie najlepszy koles to jak byl w szczycie forym mial 47cm w bicu i bral 180kg na klate

dzis robie klate po chorobie zaczne od 120kg w seriach zobaczymy jak pojdzie jak 4-5powt to dobrze hrhr trzymcie qćóki

siema ide cos zjesc a potem sie uczyc bo juz mi dupe w kulko truja ze tylko siedzie przed tym kompem ktos tam mowil o moim ojcu na klate napewno slabszy jest ale na nogi nie mialbym zadnych szans

Nu wlasnie tak jak mowi Darr Nigga Uczylem sie dopiero do matury wiec wiem dobry Jankos:* ile cisniesz na klate?? Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2006-01-24 20:30:32

ide cwiczyc dzisiaj robie klate+tric z poniedzialku,bo mi sie nie chcialo elo

lisek jak ty robisz trening na klate ze tak ci wolno idzie

ale ja chce jak najszybciej wiecej na klate brac

Lisek ja bym zrobil na twoim miejscem na poczatku stalym ciezarem na progres przyjdzieszcze czas a sila ci sama przyjdze razem z masa ja progres zaczelem stosowac gdzies dopiero po roku cwiczen a doszlem na stalych ciezarach do prawie 120kg sprobo jak 3x8 plaska sztanga 3x8 skos w gore sztaga 3x10 chantelki skos w gore 3x12rozpietki plaska [...]

ale dzisiaj miałem beke z kumpla bo jego brat ma siłownie i on mówił ze tam cwiczy to go sie spytałem czy ma jakis plan to on mówi ze tak i robi codziennie klate i co drugi barki i bica mówiłem mu ze codziennie nie mozna ale on mówi mu miesnie odpoczna przez jeden dzien

qzyn mojego qmpla robi codziennie klate - dociskanie 5serii bo na czacie pudzian.pl mu ktos doradzil, ze to jest najlepsze na sile

Ale ****a dzis klate przytyralem ) plaska 8x80 6x90 4x100 2x110 1x117,5kg skos w gore 8x60 6x70 4x80 2x90kg skos w dol 8x90 6x100 4x110 2x120kg potem rozpietki jeszcze i tyle no i tricepsik i brzuszek oczywiscie treing za***isty ale ****a przyszedlem do domu i oczywiscie musial mi ktos z***ac chumor widomoscia ze to byly moje ostatnie cwiczenia [...]

a ja dopiero w srode ide klate dojechac

erulf jutro mam ustny polski btw pocisnalem dzis swojego rekorda zyciowego 80kg poszlo i to nawet luzikiem w ostatniej serii nie dawalem wiecej bo po 2 tygodniach niecwiczenia nie chce miec mega zakwasow, we wtorek bede jechal normalnei klate za tydzien a za miesiac znow sprawdze rekorda bo cos czuje ze kolo 90kg powinno pojsc btw rok temu w [...]