W zaleznosci od techniki procentowy udzial miesni podczas wycisku moze byc rozny. Chcesz poprawic wynik, naucz sie mostka, sciagania lopatek. Akurat przełozenie barki-klata niekoniecznie musi być przyczyną, chociaz warto je wzmocnic. "Dojezdzajac" klate nie poprawisz drastycznie wyniku, stosuj progresje.
Trica daj do pleców, a bica do klaty. Nie można robić treningu np. klata + tric ponieważ nie przetrenujesz dobrze tricepsu z powodu wcześniejszego zmęczenia go klatą. Na plecy jest za dużo ćwiczeń. Wyrzuć tą maszyne, podciągaj sie nachwytem i ja bym zmienił wiosło na oburącz, ale to wg. własnych preferencji. Klate z bicem zamień z treningiem [...]
Witam ponownie uwzględniając propozycje "kris4real"po dłuższej analizie wszystkich za i przeciw doszedłem do takiego efektu końcowego: MC/być może przysiad na zmianę. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem łydki (wspięcia na palce) Wycisk na barki wycisk na klate +Uginanie ramion ze sztanga nachwytem Aczkolwiek zastanawia mnie jedno czy [...]
[...] jest "powiększony brzuszek" po jedzeniu, to po co pytasz na forum? Klaty nie możesz trenować, już takiej bzdury nigdy nie słyszałem, zazwyczaj nóg nie można trenować, ale klatę? Pompek robić nie możesz? Chyba że są jakieś poważne problemy zdrowotne czy.. sam nie wiem co, ale raczej nie, bo o tym nic nie pisałeś. Koledzy wyżej napisali Ci co [...]
Jezeli chodzi o starz to czwicze od 9 lat sporty walki glownie judo od wlasnie 9 lat ale ostatnio zaczolem chodzic na vale tudo i moze za jakis czas 2-3 lata wystartuje w jakies gali na ringu ale narazie nie czuje sie zeby byc gotowym na takie zawody narazie wystarczaja mi zawody judo. Na silownie chodze od 6 lat caly czas na sucho az w koncu [...]
Dobra spoko to kolega jeszcze tylko stówke do rekordu na klate dorzuci i jestesmy w domu "bo ja znam takich co to zrobili" stary ja tez znam paru kosmonautow
i ja sie wypowiem tez mam wade klatki piersiowej co gorsza dwie wady jedna strona wypchana do przodu druga zas zapadnieta mialem robiony zabieg w gimnazjum jakies 4/5 lat temu wynik malo zadawalajacy jak dla mnie zabieg polegal na wstawieniu jakiejs plyty i noszenia dwa lata nastepnie kolejny zabieg i wyciaganie jesli sa to wieksze wady lepiej [...]
Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki
Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki Pistolety na razie z siadaniem, docelowo mają być "pełnoprawne" :)
Witaj. Pistolety to dość wymagające technicznie ćwiczenie jesteś w stanie wykonywać je prawidłowo? Do do konstrukcji planu daj pompki w podporze tyłem po ćwiczeniach na Klate i barki Pistolety na razie z siadaniem, docelowo mają być "pełnoprawne" :) musisz tutaj pilnowac kwestii odcinka ledzwiowego, zeby nie podwijac zbyt mocno tylka
Ja w niecale 8 miesiecy z 55 kg do 95kg na klate i teraz walcze ze 100 ale sie menda nie chce dac (cienka ta moja klata), ale jutro znowu sie przymierzam Waga z 73kg do 88kg. Łapka z 34 na 40. Raz mono i aktualnie jablczan + mono. A to tyle o mnie.
ok, to tera można cos doradzić jeśli chodzi o klate to może byc ale nie robił bym stałym cięzarem ale wprowadził progres i robil serie tak : 12,10,8,8 albo 12,10,8,6 Jeśli chodzi o bica to mam wrażenie ,że ten kolega to sobie spałał mięsien a nie zyskiwał mase ... pamiętaj ,że więcej nie zawsze znaczy lepiej. Na bica nie ma sensu robić więcej niz [...]
no fakt, tu sie zgodze z krzychem, jeśli jedzie w ten sposob klate przez cały czas to czas zmienic ćwiczenia, niech robic np. skos w góre hantlami, ławka prosta hanltami, potem rozpiętki albo cos w tym stylu, byle zeby nie jechał cały czas tego samego ćwiczenia.
Witam. Na silowni cwicze od dwoch miesiecy. Od poczatku rozpoczalem od supli (HMB, BCAA, Mono). W miesiac biceps poszedl z 35 do 38 cm a waga o ok 5kg (z 75-80) a sila do ok. 75 z 60 (chyba, poniewaz nie wyciskalem "na raz" na poczatku) Drugi miesiac (HMB, BCAA, SHOTGUN, GLUTAMINA) sila wzrosla do 85-90 kg na klate i pozostale partie [...]
Nie. Za dużo na klate i barki, za mało na plecy i nogi. Zrozum że plecy i nogi to najwieksze partie w całym ciele i na nie powinno być najwięcej serii i ćwiczeń. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-30 16:30:32
