SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klatę

  • Jakie partie łączyć??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    odświeżam temat bo mam takie pytanie:jakie partie laczyc w planie na 3 treningi w tyg w treningu na sile?chodzi mi o:klate,bicepsa,tricepsa,barki,grzbiet i nogi z gory dzieki za odpowiedz

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-08 23:27:04 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Efekty po pierwszym roku na silowni

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    po 10 miesiącach treningu skoczyłem z 50 kg na klatę na 115 ! Nie mierzyłem ile i gdzie przyrosło, ale każdy zauważy że trochę ćwiczyłem. Brałem sporadycznie BODYMAXA (lek ziołowy), tabletki, wyciąg z ŻEŃSZENIA, powoduje lepsze dotlenie komórek, poza tym na siłowni nie chce Ci się spać, dlatego nie zalecane jest to brać przed snem. Prawda jest [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-03 23:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Idz na silownie, trenuj klate bica i trica i czasami plecy. Powal w worek to Cie wzmocni. Bedziesz mial uderzenie jak kon. Jakies tam cwiczenia z kata czy techniki sobie odpusc- szkoda czasu. Chcesz miec pare w lapie to jak wyzej. Zmieniony przez - Kask w dniu 2004-03-27 15:51:15

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-27 15:46:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Tylko dwa reningi tygodniowo- jak plan wybrać na masę ?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dziś byłem na siłowni, wykonałem plan w 70 min, 4x8 jedynie w wyciskaniu na klate się przeliczyłem i dwie ostatnie serie zrobiłem x6. No i w żołnierskich dałem stały max ciężar, może tak być czy lepiej dać 50% , 70, 80, 100 ? Bo nie chce mi się tak latać z tymi ciężarkami.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2019-07-16 17:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ściskacze jak ćwiczyć

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    smarowanie gwintów? Może i dziwne proporcje ale z klata mam na odwrót. Z kumplem robiliśmy klate i różnica była taka, że ja kończyłem 80kg 11x a kumpel 80kg 12x. Za to mój max to były 93kg a jego 107kg. To jest dopiero dobijające. Dzięki za wskazówki, też chce uścisk jak imadło;)

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-03 11:32:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białko na masę?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    ziper a zgodzisz się ze mną, że gainer będzie dobrym rozwiązaniem na przybycie masy ?? chodzi mi, żebym wkońcu brał więcej i więcej a nie stał na tym samym (na klate - 70 kg wycisne) :D:D

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-03-14 14:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzilo mi o to ze barkow nie dam rady zrobic takim samym ciezarem jakim biore na klate.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 2009-07-21 10:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chodzi o to ze wszystkie cwiczenia jednym ciezarem, tylko jeden ciezar na dane cwiczenie do wszystkich serii- bez pogresji. Mozesz miec na klate- 30 kg, na barki - 15, na bica - 5 itp.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9982 Data: 2009-07-21 10:45:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka z bicepsem czy z tricepsem???

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    herman2003 - jeśli to twoje foto na avatarku to za bardzo nie widać trica na nim i nie mów, że jest duży przy łapce 37cm tric to ważna partia i ja na nią przeznaczam osobny dzień herman2003 - to jak robisz klatę to ciężar wypychasz tricem??? klata już nie pracuje???

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-10-31 17:53:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ilu lat siłownia ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    zaczalem jak mialem 14 lat ale to byla raczej forma zabawy (machanie na bica hantelkiem, obciazenie na klate nie przekraczajace 20kg i expander) mysle ze 15 lat to dobry wiek!

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-10 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od ilu lat siłownia ??

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    Ja mam 14 lat i ćwiczę 3,5 miesiąca. A na klate wyciskam 62kg.:)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-29 23:54:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla 12 latka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    no na klate rob jakies pompki , nie dokladaj 5 codziennie bo to bezsens , a na brzuch polecam Ci abs II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html poziom A , zdrowo sie odzywiaj i cwicz co 2 dzien , co prawda specjalista nie jestem , ale w czyms takim chyba moge Ci doradzic;p

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-23 16:09:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastrzyk w udo-jak gleboko?

    Post
    Doping
    PRO

    lepiej odstawice sterydy na bok i nie są dla was, przy strzale w noge dopada was sraczka, a co dopiero jakby tu wbic w bica i najszerszego wtedy bez pampersa lepeij nie próbować. U mnie na siłce to chłopaki nawet w klate sobie walą i nie płaczą.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-05 16:35:32 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • iniekcja w bark

    Post
    Doping
    PRO

    dzieki za odpowiedz. Jeszcze mam jedno pytanie. Bo slyszalem ze ze jak sie robi zastrzyki w dupsko to np deca rozprowadza sie ogolnie po calym ciele a jak sie robi np w barki to deca bardziej dziala na barki plecy klate i lapy i chcialbym sie dowiedziec czy to prawda czy nie?

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-22 13:07:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odstające żebra

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    jak na moja opinie wystajace zebra moze byc spowodowana krzywica.nie chodzi tu o garbienie sie czy cos takiego.po czesci napewno ma to wplyw na to.moj kolega ma rowniez odstajace zebra, dlatego ze jak byl malym dzieckiem dawano mu zbyt mala witaminy d3.dla kazdego noworodka do ktoregos tam miesiaca zycia podaje sie ta witamine aby zapobiec [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-19 18:28:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Odstające żebra

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Czesc!!! ..ja cie bardzo pociesze!!! ...jezeli jestes juz przy kosci,a nie znam niestety twoich profili..ale tak zakladam,to oznacza to ze masz bardzo szeroka klate i kiedy ja zaslonisz miesniami,napewno bedziesz sie z tej sytuacji smial,cwicz a na zle ci to nie wyjdzie!!! Powodzenia!!! [email protected]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-07-24 18:34:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] część klaty); pompki z dłońmi i nogami trzymanymi na tej samej wysokości, ale na podwyższeniu (idealne ćwiczenie zastępujące wyciskanie na ławce poziomej) - jeżeli zadbasz o technikę, to nie będziesz w stanie zrobić na początku więcej niż 8 - 10 powtórzeń. Poza tym polecam pompki na jednej ręce - mocno rozwijają klatę i górne partie grzbietu.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-10 07:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    no, nie powiem, żeby były to złe ćwiczenia... Wczoraj miałem trening na klatę i spróbowałem tych ćwiczeń jako rozgrzewkowe, bo chyba nie nadają się za bardzo jako osobne serie. Tak poza tym bardziej podoba mi się to z zaciskaniem rąk przed klatą. Rzeczywiście dużo zależy od ułożenia dłoni.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-15 10:31:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    to ćwiczenie z futryną co opisał robsonek jest spoko na rozgrzewkę przed wyciskaniem ja zawsze je stosuje super rozciąga i rozgrzewa klate triceps kaptury a nawet przedramiona spoko :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-15 11:21:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cwiczenia na klate w domu...ale jakie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] taki trening wystarczy w zupełności na początek. Ja też sporo "pompuję", ciągle klata reaguje na pompki, ale robię znacznie więcej serii i powtórzeń. Ćwiczę klatę co 4 dni, jednak ćwiczę już ponad dwa lata, nie licząc okresu wstępnego - pol roku. Więc co zrozumiałe, potrzebuje mocniejszych bodźców. Ale jak na razie to Twój [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-16 06:25:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)