Efekty po pierwszym roku na silowni

HD mam pytanko. Zyjesz sama suplementacja czy stosujesz tez jakas dietke ( mozesz napisac w skrocie jaka . THX

Dla mnie najważniejsze jest to, że podczas 6 lat treningu (nieprzerwanego, lecz o różnych stopniach intensywności i zaangażowania) wyrobiłem w sobie chęć do uprawiania żelaznego sportu, a także chęć do innych form aktywności (aeroby, bieganie itp) i mam nadzieję, że trening będę kontynuował jeszcze przez wiele lat (daj Boże) I TO JEST NAJWAŻNIEJSZE !!! TO JEST DLA MNIE CEL.

Uważam, że wyniki i wymiary na poziomie amatorskim (mam na myśli osiedlowe siłownie) nie są najważniejsze, ważniejszymi są natomiast czerpanie radości z treningu i doskonalenie techniki.

Pozdrawiam Was

Ja moze jeszcze 1,5 roku nie cwicze ale juz za nie clay jiesiac bedzie okragly roczek :)
wzrost: 186
waga: 70-71
bralem kreatyne raz i gainera
biceps: 33,5
klata: 98

Enzo

po 10 miesiącach treningu skoczyłem z 50 kg na klatę na 115 ! Nie mierzyłem ile i gdzie przyrosło, ale każdy zauważy że trochę ćwiczyłem. Brałem sporadycznie BODYMAXA (lek ziołowy), tabletki, wyciąg z ŻEŃSZENIA, powoduje lepsze dotlenie komórek, poza tym na siłowni nie chce Ci się spać, dlatego nie zalecane jest to brać przed snem.
Prawda jest taka że nic nie pomoże tak jak solidny trening i SYSTEMATYCZNOŚĆ. Jeśli tego brak żadne odżywki nie pomogą.

Ja cwicze kolo 8 miesiecy z przerwami ;/
efekty
lapka 29-35
klata nie wiem ile mialem na poczatku tera 106;p
wzrost 176-180
masa 57-74
odzywki brane tera koncze mutanta :p

oho chyba rekordzista- 7,5 letni temat

ehehe nie patrzylem na date xD

wielki podziw dla HD wyciskanie 90 to już jest coś ja nie moge przekroczyć wartości 60 kg ćwice od 8 miesięcy
biceps 32--36
klata 98---107
przedramie 31--33
cwiczenia wykonuje 3 serie po 8 powtóreń
klata 60 kg
młotkowe 17kg
przysiad 85kg (z tego jestem dumny)
marty ciąg 105 kg
najgorzej u mnie z podciąganie na drązku nachwyt wykonuje około 3-4 powtótrzeń
byłem na 1 cyklu kreatynowym
podczas gdy podczas treningu poczułem się zmęczony lub głodny piję 0.5 litra mleka dzięciecego jakiegoś bebilon czy coś co ma największą wartośc odżywczą
waże 84 kg a maiłem 88kg

Brawo, gratuluję. Wygrałeś darmowy odpoczynek od forum.





P.S. Gdybyś zajrzał w profil HD to zauważyłbyś, ze w ciągu tych 10 lat nieco poprawił wyniki.

witam