Plan treningu oraz dieta dla początkującego.

Ogolnie do poprawy cala, ale nie w tym temacie i nie w tym dziale.

kooteK92 i specjalnie dla barkow moge sciagac po jakies 15kg ??
Mam jeszcze jedno pytanie bo mam lawke w ktorej modlitewnnik i blokada ud jest osobno stanie sie cos jak bede caly czas zamienial na przemian te akcesoria w celu zrobienia np bica albo brzuchow ??

Nie rozumiem troche tego: " i specjalnie dla barkow moge sciagac po jakies 15kg ?? "
Troche sie tanie, bo sciaganie troche zajmuje a tu przerwy maja byc minimalne, ale biceps nie rob na modlitewniku, bo wtedy jest to izolowane cwiczenie..

Chodzilo mi o to ze barkow nie dam rady zrobic takim samym ciezarem jakim biore na klate.

Nie chodzi o to ze wszystkie cwiczenia jednym ciezarem, tylko jeden ciezar na dane cwiczenie do wszystkich serii- bez pogresji. Mozesz miec na klate- 30 kg, na barki - 15, na bica - 5 itp.