klatę

Witam1 Czy jest tu ktos kto mi pomoze..POtrzebuje plan 3dniowy cel masa staz 6miesiecy..I zeby bylo cos na górna klate bo czasami nie ma...Z góry dzieki...

jak wyciskam 50 kg na klate w 3 seriach po ok 14- 20 razy to jak powinna wyglądac rozgrzewka przed tym . Dokładnie niewiem jak rozgrzeka ze sztangą powinna wyglądać

Czy mogę ćwiczyć w taki sposób że klate planem na siłe(dużo serii, mało powtorzen, duzym ciezarem) a reszte normalnie na mase(czyli 12,10,8 powtórzeń)????

Witam mam 14 lat posiadam drążek i x2 hantelki po 5kg jakie mogę wykonywać ćwiczenia na klatę jak możecie to piszcie poniedziałem podnoszenie wtorek itp z góry dzięki

Czy klatę się ćwiczy w każdym tygodniu inaczej ?? np w jednym płasko na ławce a w drugim skos czy jak?? I jeśli buduje mase mięśniową to robić 12,10,8,6 powtórzeń czy może 10,8,8,6 ???

Witam, czy po 4 miesiącach treningów siłowych,25kg więcej na klatę (na rekord) to dużo? %-) Wiem,że głupie pytanie, ale pytam o wasze zdanie, od razu mówię,że nie powiem ile kg

Witam was, robię od jakiegoś czasu pompki różnego rodzaju na klate. Mam jeden problem, a mianowicie lewa strona klatki jest mniejsza jak prawa :/ trochę to dziwnie wygląda i chce to jakoś poprawić

Witam pytanie szybkie mam. Pracuję w systemie 2x2. 2 dni wolnego 2 dni pracy Warto robić 2 treningi jednego dnia rano np. klatę wieczorem nogi? Ma to sens czy tylko bez sensu się zajeżdżę ? Pozdrawiam

Jezeli chce cwiczyc na mase to mam np robic klate 4 serie po 8 powtorzen ?? z tym samym ciezarem czy zmieniac ?? bo teraz cwiczylem 15 z malym 12 z srednik 10 z duzym ciezarem

czy 140 kg na klate w wieku 16 lat to dużo? waga:70kg

Man 14 lat i biore na klate 136kg bez zadnego dopingu i tych rzeczy solidnie trenuje i mam wyznaczone diety i chciałbym zadac pytannie czy mozna cwiczyc na wieksza skale w moim wieku ??????

No więc jesli ktos moze to niech mi ulozy plan chcę cwiczyc 4 razy w tygodniu waze 72 kg i mam około 180 obecnie na klate biore 70 kg :(

Siema mam pytanie czy moge sobie mieć taką seryjke w ćwiczeniach na klate i bica wyciskanie na ławce płaskiej 6x10,10,15,20,20,20 uginanie ze sztanga prosta 5x10,10,15,20,25

Mam pytanie dotyczące ćwiczeń i mięśni, ponieważ jak dźwigam na klatę to nie bolą mnie mięśnie klatki piersiowej tylko rąk i kiedy widać pierwsze efekty ćwiczeń ??

Cześć tu znow ja robie fbw i klate środek jak dolna jest juz ale brak mieśnia w gornej czesci czy moge zamienic lawki zamiast plaska to do gory czy cwiczyc na plaskiej i czekac ?

zrobilem sobie okres regeneracji 1,5tygodnia przed przerwa bralem 80kg x2 na klate a dzis schodze i tylko75kg. jak to jest mozliwe ? az tak sila by spadla?

Czym różni się to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp#5 ćwiczenie od zwykłego poziomego wyciskania ma klate sztangi? Na jakie partie klatki działa?

czy ktos zna i moglby napisac trening typu armagedon tyle ze na klate? z gory dzieki za odpowiedzi

Witam mam 15 lat i mam troche brzucha i wklęsłą klate jakie cwiczenia nalezy robic i co jeść zeby brzuch byl plaski bądz lekki karolyfer i nie miał wklęsłej klaty ?

prosilbym o naprawde dzialajacy trening na klate(glownie)... nie mam zadnego pomyslu a nie moge nic tez znalezc... pomozcie