WITAM WSZYSTKICH! Na samym początku chciałbym podziękować firmie FITMAX za otrzymany zestaw suplementów. Postaram się zrobić co w mojej mocy, żeby w pełni wykorzystać powierzone mi produkty. No i zniszczyć naszego Pawełka 1. Podstawowe info o mnie. Wiek: 22 lata (rocznikowo 23) Staż: w maju miną 3 lata Wzrost: 185cm. Waga: 102 kg. 2. Aktualne [...]
[...] stracić przzysrostów, a w sumie to zyskać poprostu większe muły:):):) W bicu mam 39,5 co ogólnie jak na kawał ćwiczenia jest mało:( Na pojedyńczego bica wezmę 23-25kg. Na klatę w tzw. dobrych dniach cisnę 100 co też nie jest extra. Na drążku podciągam się tak z 8-10 razy, ale kiedyś robiłem spokojnie z 18 bez machania nogami, a szerokość [...]
[...] preparatów serwatkowych, pewne fluktuacje składu w ich obrębie (białka serwatkowe/kazeina) będą mieć zawsze miejsce. Należy to mówiąc językiem branżowym po prostu przyjąć na klatę. Będę to powtarzał z uporem maniaka, jeśli tylko podaż i pochodzenie białek w produkcie jest zgodne z etykietą, nie będzie to rzutowało negatywnie na wartość odżywczą [...]
[...] od godziny 10.00. Start godzina12.00 Activlab Bench Press Niezwykle popularne i atrakcyjne dla zawodników oraz kibiców wyciskanie sztangi leżąc. Zobacz ile „cisną na klatę” zawodnicy, mieszkańcy Opola oraz zachęceni sportową rywalizacją przyjezdni. Zawody w konkurencjach Wyciskanie sztangi wg Wilksa ( stosunek wagi startującego i [...]
Hej! mam 15 lat, 181 cm ,waga z 85 kg. I jaki plan treningowy na siłe maksymalną był by dla mnie najbardziej efektowny ? Nie chodzę do szkoły więc mam całe dnie wolne, mogę ćwiczyć kiedy chce i w dodatku siłownie mam w domu. Bardzo spodobał mi się trening Bułgarskich ciężarowców i pavla tsatsouline smarowanie gwintów(Oba treningi bardzo [...]
WITAM WSZYSTKICH !!!!!!!!!!!!!!!! na poczatku chce powiedziec ze nie pisze tego zeby sie usprawiedliwic!!! ci ktorzy mnie znaja oraz ci co tam byli ze mna lub sami potwierdza moje slowa chyba ze spotkali sie na prawde z czyms wyjatkowym , o czym ja nawet nie uslyszalem od najstarszych polskich ludzikow ktorzy tam sluza!!! ^ a bylo to tak: * 4 [...]
[...] mojej samodyscypliny. Krótka notka: Od 4 lat mijam się z siłownią, moim największym sukcesem to zrzucenie 10kg , czerwiec – październik 2008 , oraz moja pierwsza 100ka na klatę grudzień 2010. W między czasie trenowałem jeszcze MMA w No limits Toruń okres gdzieś między listopad 2009-kwiecień maj 2010 Mimo iż z siłka mijam się już ponad 5 lat [...]
O Mnie Bartek, lat 21, student, trenuje od 3 lat. Początek Witam, na poczatek kilka slow o mnie, w sumie nie kilka lecz sporo, wiec bedzie troche czytania.. Na SFD jestem od dluzszego czasu, raczej jako czytelnik. Swoja przygode z "kulturystyka" rozpoczalem w klasie maturalnej 3 lata temu, kiedy to po tym jak wszyscy ważylismy sie u szkolnej [...]
Witam! Jak dobrze wiemy, zbliżają się wakacje , a masa jest potrzebna ( w moim przypadku ). Jestem w sumie początkującym, ale potrzbuje zaawansowanego treningu ;] Ćwiczyłem 3 miechy , ale na mega motywacji, na mega spinie. Ćwiczyłem na 110%. Dawałem więcej od większych od siebie :) Nie bałem się skrytykować lepiej zbudowanego od siebie na siłowni, [...]
[...] innej partii). Wiele osób początkujących tkwi w przekonaniu, że nie popełniają żadnych błędów, mimo że wcale tak nie jest. Za przykład weźmy najpopularniejsze ćwiczenie na klatę - wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej. Z pozoru łatwizna, no bo przecież co jest trudnego w machaniu sztangą? Otóż bardzo ważną rolę odgrywa tutaj to gdzie [...]
Siema.Od pewnego czasu skończyłem z siłownią.Nie dlatego że mi sie nie chciało, tylko dlatego że siłke mieliśmy u mnie w piwnicy z 2 kumplami.1 z kumpli pochodził pare razy przez wakacje, później wszyscy poszliśmy do nowej szkoły a on musi siedzieć w domu i się uczyć bo mama go zmusza.Tak więc zostało nas 2.Przyszedł październik i ostatni kumpel [...]
Cześć wszystkim. Na początek kilka słów o mnie... Mam 32 lata 173cm wzrostu, 74kg wagi. Z treningami siłowymi miałem styczność w okresie studiów gdzie eksperymentowałem nieco z różnymi rodzajami treningów i form cardio. Miałem całkiem fajną sylwetke ale nic nadzwyczajnego (w szczycie formy cisnąłem może z 80kg na ławce ale byłem dość dobrze [...]
[...] natomiast w poniedziałek i piątek ćwiczę w domu, środa i niedziela jest całkowicie wolna od ćwiczeń. Oto ćwiczenia jakie mogę wykonywać na 'mojej' siłowni: - wyciskanie na klatę leżąc na ławce (także pod różnym kątem) - brzuszki (odpowiednie urządzenie) - wyciskanie na klatę siedząc (3 różne uchwyty) - ćwiczenia na barki i plecy siedząc (drążek [...]
Witam. Prawie 9 mieś. temu kiedy zaczynałem niekończącą się przygodę z treningiem siłowym na mase. Spytałem się ojca jak wyciskać - głupiec nie chce żebym dostał klaty, bo sam pakował i jak przestał to zostały mu wiszące cyce a wyciskał 200% swej masy - no i on powiedział że na barki. No to ja wyciskałem, najpierw przez pare miesięcy na [...]
EDIT: W ODPOWIEDZIACH POD POSTEM JEST JESZCZE KILKA INNYCH PLANOW Z PRIORYTETEM. *************************************************************************** Pojawiaja sie czesto atrtykuly/skargi w stylu "wszystko/prawie wszystko mi rosnie ale nie klata...co robic?". Ludzie poddaja rozne pomysly na pobudzenie wzrostu: trenuj ciezej, rob sile, [...]
[...] i najszerszy. Dzięki wymiennemu modułowi na ciężary mamy wybór czy chcemy ćwiczyć wolnymi ciężarami czy z ciężarami na stosie. Brama pozwala nam na wykonanie wielu ćwiczeń (klatę, grzbiet, nogi, brzuch i ramiona…) i to był główny argument do tego że postanowiłem ją kupić. Dzięki zastosowaniu ruchomego drążka możemy ćwiczyć pod różnymi kątami, [...]
Full Body Workout - Texas Method Co prawda nie tak dawno opisywalem metode typowego full body systemem 5x5 jednak dosc czesto dostawalem powiadomki czy chociazby na forum pisano mi ,ze po przejsciu ze standardowego FBW , "piatki" bywaly jednak nieco za ciezkie. Nawet wtedy kiedy ktos zakonczyl poprzedni cykl standardowym FBW metoda 15-10-5. [...]
[...] wygląda tak: WTOREK: klata+biceps CZWARTEK: plecy+triceps PIĄTEK: barki+nogi Brzuch jest dosyć mocno katowany na muay thai, więc na siłowni nie robię. Ponad 2 lata robię klatę+ biceps, czy to dobre połączenie? Może powinno się robić klatę+triceps? Cel treningu to masa+ podniesienie klatki. KLATA+BICEPS PLECY+TRICEPS BARKI+NOGI Witam, proszę o [...]
Od razu bardzo proszę o pomoc i dziękuje za nią jeśli mi pomożecie. :-) Cześć, ułożyłem dwa plany jeden typowo na masę a drugi masa połączona z wyciskiem na klatę aby poprawić rekord, z własnego doświadczenia i wiedzy nabytej w internecie czytając różne fora itp, ćwiczyć zacznę od września po przerwie przez kontuzje i pytanie do was który plan [...]
[...] ochota/czas/potrzeba. Generalne zasady Dipsów, tudzież uniwersalne wskazówki (odnoszą się do prawie wszystkich rodzajów) - chwytasz szerzej, to angażujesz bardziej barki i klatę, do tego zazwyczaj jest to ruch trudniejszy i bardziej kontuzjogenny - chwytasz węziej, angażujesz bardziej triceps, masz więcej stabilizacji mniejszą szanse na [...]
GP Opole 31.05.2015 - relacja od strony 13
