klatę

Arni997 ja tu czegos nie rozumiem mowisz ze MC na prostych kontuzjogenne i ze nadwyręża prostownik ktore dzien wczesniej trenujesz... Zobacz na rozpiskę jaka napisałeś uda masz na poczatku tyg pozniej klate pozniej plecy wiec jakies male zamieszania sie wkradlo. Pozatym jak cwiczysz bary z nogami to wez pod uwage ze podczas wyciskania dolny [...]

Trójboj siłowy to dyscyplina sportowa, w której nacisk kładzie się na siłę w trzech ćwiczeniach-wyciskaniu na klate, martwym ciągu i przysiadzie. Poza tym na wielu zawodach jest tak, że jezeli jesteś lżejszy, a dużo podnosisz, to są za to dodatkowe punkty. Patrzy się na propocje wagi do podnoszonych ciężarów. PS.Brałeś coś? Bo 10kg w dwa [...]

[...] serie Szrugsy 2 serie DB Static Holds 2 serie http://www.youtube.com/watch?v=3BimFhAed80 Push: Ławka płaska 3 serie Ławka skośna 3 serie pompki na poręczach (typowo na klatę) 3 serie Francuz leżąc/albo prostowanie na wyciągu górnym 3 serie Wyciskanie w wąskim chwycie 3 serie Militarne stojąc 3 serie Wznosy bokiem stojąc 2 serie Wznosy [...]

Bo nie musi być pompy. Nie każdy ją ma, polecam filmik w tv sfd, kondzio trenuje klate z userami sfd.

jest dobrze w łapie 42 cm,na klate wyciskam 118 kg.i co moge tak ćwiczyć???

podzielam żądanie zipera! Wy***** ten post... Jakiś młodzik chce w ekspresowym tempie "wyprodukować" kuliste bicepsy i ogromną klatę, bo w sobotę już impreaza w jakimś Energy 2000 i trza się pokazać przed laskami!:D Człowieku, jak sobie zapodasz kurację takim środkiem bez odpowiedniego stażu i wiedzy na ten temat, to po 3 miesiącach [...]

ja chce szybko rozwinac bica i trica klate i sie pytam jak mi bedzie najlepiej i najszybciej....

[...] (k1) też się używa stabilizatorów, więc warto się do nich przyzwyczaić jeszcze przed walką. No i dodam, że bez usztywniaczy przecież też ćwiczę (poza salą) więc nogi są wprawione i bez nich. Ale i tak uważam, że warto ich używać. A już poza offtopem - KREATYNA, KREATYNA, zrobi z Ciebie SK******NA!! Kretki łopatę, by mieć silną klatę!! O, taaak!!

Aha te 80 na 102.5 to wyciskanie na klate w przysiadzie z 90 na 120 wiec tez nie narzekam

Hmm.. pewnie Wam chodzi o przekaźnictwo nerwowe. To jasna sprawa, że neurotransmitery się "rozpadają". Ruszysz ręką, oparzysz się.. ba - nawet coś zjesz. Tot eż prowadzi do szeregó różnych reakcji. Mianowicie chodzi o to, że np. jeśli chcemy wziąść na tą klate te kilka kilo to musibmy przecież pobudzić mięsień do pracy na drodze [...]

To nie sa udziwnienia, dobry patent.. Ale jak chcesz. Na barki, trice, klate rozne pompki.. Plecy, bic drazek, plecy jeszcze supermeny i wioslo.. No i nogi to te pistolety, ogolnie te cwiczenia co pisales.. Chyba da rade cos z tego zlepic.

Ty chyba głównie przybierasz w tłuszcz, ogranicz miche i zapodaj lepszy trening, bo jak na 1,5roku to efekty bardzo cienkie... ja po roku ważyłem 85kg, pas 85, łydka 43cm, łapa 40,5cm, udo 63cm... Wycisk na klate 115kg.

a ile ona cisnie na klate??? ----------------------------- JAK BOLI TO ROŚNIE !!!!!!! POZDRAWIAM WSZYSTKICH PAKERÓW:)

Dzięki Pepon odbijam A na klate bierze ze 2 kolby z ziarenkami "Mama zawsze mi mówiła że życie jest jak pudełko radzieckiej wołowiny - nigdy niewiadomo co Ci się trafi..."

[...] dużo powtórzeń, zbyt intensywnie itp. Poza tym przy uderzeniach cholernie odczuwam jak zrobię trening nóg i trica (rotacja na stopach, chodzenie, uderzenia). Akurat barki, klatę, czy plecy to średnio. Ale to sprawa indywidualna. Najcięższe treningi to moim zdaniem tr. nóg i pleców (przysiad, martwy, wiosłowanie). Ale można zrobić lżej i wtedy [...]

Jasne, jesli bedziesz dobrze i regularnie cwiczyl to na pewno beda efekty, ale mysle ze na dluzsza mete to sie nie sprawdzi i w koncu bedziesz potrzebowal sztangi (jak dla mnie nic jej nie zastapi w cwiczeniach na klate).

Wymiarow dokladnie nie znam bo dawno nie mierzyl ani wazyl sie.Mysle ze biceps oklo 43 a reszty nie mam pojecia.Rekordow silowych nie bije ze wzgledow na to zeby za bardzo sobie krzywdy nie zrobic.Na klate z tego co wiem obecnie 86 w seriach wiec domyslam sie ze wynik silowy bylby bardfzo dobry.

Fakt, nóg brakuje, ale zacznę je ćwiczyć. Orson dietę mam, plan niby ktoś sprawdzał ;). Może zamienić klatę z pleckami?

qrde zapomnialem napisac paru rzeczy (chyba przez pozna pore) trening domatora przejrzalem juz wiele razy i dostosowalem cwiczenia do siebie, ten trening z hantlami dla kazdego rowniez, aczkolwiek wolalbym cwiczenia z atlasu na poszczegolne grupy miesni w kazdy dzien inne. I nie wiem jakie mozna cwiczyc razem chodzilo o cos w stylu np. pon - klata [...]

[...] na ekstremalnej bombie. Co z tego skoro gość kompletnie się sportem nie jara i trenuje sezonowo może 3 miesiące w roku bez żadnego zaangażowania. Jak zaczyna trenować na klatę zaczyna od 60 kg i co tydzień zwiększa ciężar o 10 kg aż dochodzi do 200 kg w WL i kończy przygodę z ciezarkami. Gość jest książkowym mezomorfikiem - czytaj ma mięśnie [...]