klatę

FAJNĄ MA KLATE "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."

przerwy pomiędzy seriami na biceps i klate mam takie same, no i nie wiem czy coś nie gra w treningu, bo praktycznie zakwasy odczuwam TYLKO na KLATCE, a na innych partiach nie

tylko klate cwiczysz?

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Ćwicz całe ciało a nie tylko biceps i klate...

pompki na klate pójdą

lol 100 na klate i sie za cykle brać żal.pl ogólnie za słaby profil za diete sie weź a jakie miales wyniki po tamtym cyklu ?

Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 68 Obwód Bicepsa (cm) 35 Obwód Klatki (cm) 110 Obwód Pasa (cm) 74 2 i pol roku i 68 wagi, dobra masz diete widze do tego ujmij z obwodu klatki bo przy 74 w pasie masz gora 100 w klacie, pewnie bierzesz 60 na klate , samego siebie tezl ubisz oszukiwac?

Cwicze ze 2,5lata nie wiem dokladnie .. wymiary w bicu 38,5 a reszty nie znam :]. Mysle ze na 100% nie jest wina treningu ani diety. Co prawda po tym treningu Słodka widze roznice jednak i tak odstaje.. Trening jak i cwiczenia zmieniam co 6tyg. Raczej jest to problem genetyczny.. Mysle nad tym by moze teraz cwiczyc klatke moze 2x w tyg? a bica [...]

A ta klate 2x w tyg 1x cwiczyc tak a 2x inaczej?

Ja mistrzu ćwiczę 2 latka i mam 42 w bicu, a warze już 105 kg, wzrost 189 cm :) Łapka, łapką, ale weź się za klatę. Nie musisz mieć kaloryfera, ale niech klata odstaje bardziej od brzucha, wtedy będzie przyzwoicie

Hmm dlaczego okropne połączenie. Michail, napisałeś mi żę takie połączenie będzie wporzo. Natomiast kolega pisze że nie ://///// Chciałbym rozwinąć górne partie mięśni najszersze grzbiety barki, klate (mam słabo rozwinięty dół klaty). Chciałbym żeby raczej basen był uzupełnieniem moich ćwiczeń.(nie potrafie pływać delfinem i nmotylkiem)

Wyglada nie najgorzej :)pomysl tez niezly, moze i bym sie skusil jak by to bylo na klate :D

sezon się skończył ale chyba nie do konca po pierwsze sluchaj- duza łapa tragicznie wyglada przy malych barach (cwicz bary) duze bary tragicznie wygladaja przy plaskiej klacie (cwicz klate) wypukla klata tragicznie wyglada bez szerokosci (ćwicz plecy) szerokie plecy tragicznie wygladaja przy cienkich nogach (cwicz nogi) czyli w sumie duza lapa [...]

widzisz kolego, klatka to nie wyznacznik meskosci - sila tkwi w nogach, plecach i barkach - ot co, z niewiadomych dla mnie przyczyn "wycisk na klate" wiedzie prym w zadawanych pytaniach na silowni - a dziwne, bo klata wcale wyjatkowo na sile ciala nie wplywa :f

Np na klate od 12 do 16 seri. Ale lepeij zrobic 3 cwiczenia 4 serie czy 4 cwiczenia po 3 serie ? Przerwy miedzy seriami 2-3 min a jak zmieniam cwiczenie ?

przerwy miedzy seriami 1-1,5 min cwicz wszystkie miesnie, ale z glowa, bez oszukiwania i bawienia sie w jak najwieksze ciezary (bo widze ze masz sklonnosci do tego po tym jak podniecasz sie swoim rekordem na klate)

ja bym tak zrobił Poniedziałe: Klata Tric Wtoek Wolne Środa: Plecy Biceps Czwartek wolne Piątek: Barki Kaptury Sobota: Nogi aco do tych partii czy "blisko siebie" to zależy duzo osób robi biceps z tricepsem a klate czy plecy odzielnie wogóle bez niczego więcej :]

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dobry plan na klatę http://www.sfd.pl/Poprawi%C4%87_wynik_wyciskanie-t17478.html jak szukasz czegoś dla trójboistów to poszukaj treningu 5x5

Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]

Przenoszenie słabo działa na klatę Przedramienia w ogóle nie rób, pracuje wystarczajaco przy innych ćw. HST to nie split!