klatę

cwiczysz tylko klate i barki?

a gdyby zmienic plan w ten sposób: wtorek nogi i biceps -przysiad x5 -prostowanie nog x4 -przysiady wykroczne x3 -uginanie przedramion ze sztanga x3 -uginanie przedramion ze sztanga modlitewnik x3 -uginanie przedramion ze sztangielka x3 czwartek lub piatek: plecy -podciaganie szeroko x4 -wiosłowanie sztangielka x3 -podciaganie konca sztangi w [...]

[...] na sztangę i hantle, ćwiczenia naturalne zastąpię ciężarami. Czy moglibyście pomóc mi w ułożeniu jakiegoś treningu pod masę/rzeźbę? Dodam że najbardziej zależy mi na klatce i tą nieszczęsną przerwą na niej. Na dzień dzisiejszy jestem w stanie wziąć do 70kg na klatę ( może to w czymś pomoże). Czy moglibyście mi pomóc tak aby rozwinąć całe ciało?

przeładowane chcesz priorytet na klatę? 1.siady 2.wyciskanie na płaskiej 3.podciąganie na drążku+wiosłowanie sztangą/sztangielką-seria łączona 4.pompki na poręczach 5.wyciskanie na barki 6.ew. coś na łapy. koniec. a liczba serii i powt. zgodna z hst.

kiedys swego czasu pompowalem bicepsy.Po skonczonym treningu bralem jeszcze 5kg sztangielki i walilem makabryczne ilosci powtorzen, zeby je dobic.Pamietam, ze nie przynioslo mi to zadowalajacych efektow.Pozniej skupilem sie na treningu, staram sie robic dobrze technicznie, zgodnie z zalozeniami, na "porzadnym" ciezarze no i lapki sie [...]

Nie znam się za bardzo na tym :) CO wy mi Polecacie jako bardziej zaawansowani ode mnie... Chcę zacząć pracować nad swoim ciałem. Czy jak będę robił np. Klate, biceps, nogi to będę spalał tkanke tłuszczową ?

Ja wiem, ze w zyciu nie osiagne sylwetki takiej jak Angelov. On z tego zyje, ja mam inna prace, rodzine, kulturystyka to moje hobby. No ale staram sie jak tylko moge, i bede robil wszystko co w mojej mocy by chociaz sie zblizyc do upragnionego celu. No ale jak juz tak dyskutujemy, to znasz jakies cwiczenia ktora atakuja klate na jej szerokosc ?

a czym tą klate ogoliłes - jaki sprzęt i metoda?

wykształcić możesz wadę postawy i tyle... cwiczy się całe ciało a nie sam brzuch i klatę...

nie nie,na jednym,tylko że co trening zmieniam,np.w poniedziałek robię wyciskanie sztangi na ławce prostej,a w środę robię rozpiętki na ławce prostej i tak dalej.to samo robię z innymi ćwiczeniami.To znaczy na klatę robię 4 serie,a na resztę po 3.Tylko w piątki robię wszystkiegio po 4

heheh ;) jak robisz klate na skosie i słuchgasz techno

Poszlo okolo 7 kg suchej masy ale duzo odzywek jadlem wyniki uwazam za bardzo dobre. Najpierw szla ladnie masa a potem sila i rzezba wiecej jak to po winku zrobilem okolo 30 kg na klate wiecej

miskrab: 15 lat to hardcor!, a ja pewnie zdecyduje się na masowy z większą progresją np. na klatę: 10-8-6-4, czyli taki masowo-siłowy Pozdro

Czesc Ja łaczyłem 6 weidera z basenem i jakos było . Teraz zaczynam trenowac klate i basen jest pod tym wzgledem za***ista sprawa najlepiej sie nadaje kraul, do mytli cwicz delfina. Najbardziej efektywne sa cwiczenia z deska, dokładanka do kraula, same nogi, same rece. Klasycznego nie polecam bo mało daje, grzbietowy głownie dla ludzi majacych [...]

niech ktoś ci zrobi pożądne foto bo widze za***ista klate i za***iste najszersze... jaki masz staż???jakis trening i jaka dieta???

priorytet ustawiam partie jako pierwsza w tygodniu po 4 dniach, bez wzgledu na to czy cwicze tego dnia czy nie, wrzuce jakies cwiczenie (jedno) na nia (na klate 4 serie rozpietek, na barki 4 serie unoszen na boki itd) generalnie zwiekszam obciazenia i staram sie zaakcentowac to ze zalezy mi na danej partii, ciut wiecej serii, wieksze zaangazowanie [...]

a czy powinienem teraz robić w środe klate czy zostać przy poniedziałku bo niewidziałem jeszcze planu na mase w którym klata byłaby ćwiczona na drugim treningu.

Daj priorytet na klatę i zredukuj jeszcze z 5 kg będziesz fajnie wyglądać jak ratownik v men

no to ja nie mowie nawet ile on musi miec w klacie ze cwiczy... 65cm moze...??? :] a tak na serio to wez mu wytlumacz ze cwiczy sie kazda partie miesni a nie tylko klate...... "Gestorben dauer das ist gut"

Bardzo smieszne... Ja we wrześniu miałem równiutkie 30 cm w bicu(teraz jest 35). A tak nawiasem to obwód bica nie zawsze świadczy o prawdziwej sile. Mój kumpel co ma 28 w bicu targa na klate 78 kg, a dla porównania jeden gość z mojej klasy co ma 42 w łapie wyciska ledwo 60