klatę

może by jakąś ankiete napisać. Zresztą nie ma to jak lawina informacji... Ćwiczy się całe ciało nie tylko klate!!! Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2010-04-15 20:22:33

Chciałem dobić do 180 na klatę ale też chce oszczędzać zdrowie dlatego pytam czy nie ma jakichś bezpieczniejszych żeby mi zabardzo tych flaków nie pojechalo

Jak Ci nie służy? Ile cwiczysz ze twierdzisz ze nie sluży? Diete masz? Ile serii i ile powtórzen? Jak czesto w tygodniu? Jakie inne cwiczenia robisz na klate? To ze Ci nie słuzy to nie jest sprecyzowana informacja

23 lata 78kg 120 na klate

pietiaaa - w czwartek ma byc klata bic, a nastepnego dnia plecy przy których znowu pracuje biceps(chociażby podciąganie)??? Bezsens. Żeby pożądnie napompowac mięsnie lepiej łączyć plecy z bicepsem, podobnie jak klate z tricepsem.

ja stosowałem 2 razy, sila poszla a masa niebardzo, moze dlatego ze to był juz moj ktorys cykl z kolei z kreatyny.. bo za pierwszym razem na kreatynie poszlo mi i duzo sily i duzo masy, ale to nie byla z hiteca tylko jakas amerykanska, nie pamietam nazwy 500kps. zjadłem wtedy.. podam jakie mialem wyniki po 1 cyklu (ale to nie byla z hiteca) wiec [...]

Mam jeszcze jedno pytanie mam 15 lat, początkujący z nadwagą i jak trenować na spokojnie np na klate 20 kg 6-9 powtórzeń czy walić do odciny (na ostro dużo kg ) jak coś to sobie wybrałem ,,split klasyczny"

poręcze w wersji na klatę najlepiej budują jej mase .

tutaj dalem wyniki na klate.

A z jakim obciążeniem robic dana serie np dajmy klatę robię maks 50 dajmy na to to pierwsza serie jaką

Przysiady ze sztanga: 3x12 MC: 3x12 To moj plan: Wyciskanie na klate: 3x12 Wioslowanie sztanga: 2x12 Podciaganie sztangi wzdluz tulowia: 2x12 Uginanie ramin ze sztanga: 2x12 Pompki tylem: 2x max I ewentualnie pompki na taboretach: 2x max ( moge to robic???). Macie moze jakies sposoby wczesniejsze cwiczenia zeby wlasni w MC nie robic kociego [...]

Mam 16 lat ćwiczę dopiero 1,5 miesiąca jest to moja pierwsza odżywka wyciskam 100 kg. na klate. Jak sądzicie ile mi przybędzie??

Jak dla mnie to za szybko(ale wynik an klate jest imponujacy po takim starzu) ile ci przybedzie trudno powiedziec kzademu inaczej przychodzi to zalezy od genetyki jedni amja nawet obnizki formy po kreatynie.A jezeli chodzi ci o dawkowanie to w dni treningowe 5 (+ 30 gram glukozy jak amsz albo innych podobnych)z rana jakies 30 minut przed jedzeniem [...]

dobra juz nie wazne i tak nie bede juz dzisiaj cwiczyl. Cwicze np. pn klata tric, wt- barki nogi, sr- plecy bic. I wczoraj robilem plecy bic i dzisiaj chcialem zrobic klate z tricem. Moglem tak zrobic?

Jakbyś sobie to "odwrócił", to wyjdzie wyciskanie sztangi/hantli siedząc, czyli glówne ćwiczenie na barki. Innych, chociażby bez hantli albo jakiś odważników chyba nie ma ale pośrednio pracują też w innych ćwiczeniach np. na klatę. Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-30 23:28:01

kwestia jeszcze objetosc treningowa:) jak laczysz plecy z bicem, i klate z tricem, to po 3 serie na male grupy miesniowe, na tzw dobicie wystarcza:)

Nogi nie odstaja od reszty,dziennie robie ponad 5km czasem jakies przysiady z sztanga. Edit:poszlo dzis 95kg na klate,wstawilbym jakis film z wyciskania kiefys ale boje sie ze wycisne mniej przez kamere itd }:-(}:-( Zmieniony przez - Goodek537 w dniu 2020-12-02 15:50:13

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj o tym treningu. Musisz trenować całe ciało by coś osiągnąć. Jeżeli chcesz się wziąźć za ćwiczena siłowni trenuj całe ciało. Na samym początku nie ma piorytetów, ćwiczy sie całe ciała by organizm poczuł jak to jest z obciążeniem. Sam jestem początkującym i na poczatku [...]

wyciskasz 65 kg na klate przy takich obwodach?

efekty? dobre jako zastepstwo do posliku w diecie i tyle pewnie myslales ze napisze ze np poszlo mi po nim Xcm w lapie i Xkg na klate gainer jest uzupelnieniem diety dla mnie i do podbijania bilansu kalorycznego pozdrawiam Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-07-30 17:18:14