klatka

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Daniel989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 343

moge robic 5 cwiczen na klatke ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3944

Nie jest to konieczne, lepie zrobić 3 a porządnie i technicznie. Wystarczy:
Wyciskanie sztangi płasko
Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim
Rozpiętki hantlami
Pamiętaj o regenracji i powinno być ok!

Początkujący mają te plusy że nie potrzebują aż tylu ćwiczeń żeby wszystko rosło :)

Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-01 13:19:53

Zmieniony przez - sinboy321 w dniu 2014-03-01 13:20:25

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

Daniel989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 343

ja bym dodal jeszcze moze pompki na poreczach co myslicie

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3944

Tylko staraj się je robić poprawnie żeby klatka pracowała a nie triceps.

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 605 Napisanych postów 36399 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 297123

W wersji na klatkę jak najbardziej ok

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

Daniel989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 343

mam wlasnie problem jak wyciskam sztangielkami na skosie dodatnim robie poprawnie a nieczuje nic

...

sinboy321

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 821 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3944

Rób poprawnie a powinno być wszystko w porzadku. Nawet jeżeli nie czujesz ich podczas treningu.

"Dziś zrób to czego innym się nie chce, jutro zrób to czego inni nie będą w stanie"

...

Aczka1995

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 410 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 14269

poręcze w wersji na klatę najlepiej budują jej mase .

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12072 Napisanych postów 160533 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234792

3 cwiczenia starcza za swiat, ewentualnie czwarte uzupelniajace, rozciagajace, funkcjonalne jakies

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

Daniel989

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 343

mam jeszcze jedno pytanie w sprawie bicepsu jakie najlepiej wykonywac cwiczenia ?

...

Marian 87.

Ekspert

Szacuny 2397 Napisanych postów 9131 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 470184

podstawy:
-uginanie ramion ze sztanga prosta [łokcie wysuwasz do przodu]
-uginanie ramion z supinacją siedząc na ławce skośnej pod kątem ok 45 stopni [łokcie masz za sobą]
-uginanie młotkowe z hantlami [łokcie przy ciele]

= całe ramię przetrenowane