Pozdrawiam :)
...
Napisał(a)
Witam ! Tak ja widać w temacie, mam problem z klatką. Ćwiczę 9 miesięcy, i klata stanęła. Plecy, barki, i ramiona w miarę rosną, za to klatka już nie. Zmieniłem ćwiczenia, przerzuciłem się ze sztangi na hantle, ale dalej nic. Od dwóch tygodni robię bramę, może to coś pomoże. Proszę o wskazówki i porady :)
Pozdrawiam :)
Pozdrawiam :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
rozpisz ten plan treningowy caly i jak dlugo nim lecisz
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
dokładnie z ilością serii i powtórzeń
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Cześć
Moim zdaniem masz za dużo ćwiczeń na pektoralisy(klata)
zmniejsz ilość ciwiczeń i zadbaj o dobrą dietę, pamiętaj że musisz być wypoczęty i zregenerowany kiedy przychodzisz na trening :)
ja ci bym proponował narazie:
sztanga poziom 5x6
hantle skos góra 4x8
powodzenia :)
Moim zdaniem masz za dużo ćwiczeń na pektoralisy(klata)
zmniejsz ilość ciwiczeń i zadbaj o dobrą dietę, pamiętaj że musisz być wypoczęty i zregenerowany kiedy przychodzisz na trening :)
ja ci bym proponował narazie:
sztanga poziom 5x6
hantle skos góra 4x8
powodzenia :)
...
Napisał(a)
Nie, dwa ćwiczenia ci spokojnie starczą, spróbuj tak ćwiczyć jak ci napisałem, ale podstawa to regeneracja, dobra dieta i żebyś przychodził wypoczęty i pełen sił na trening. Poćwicz tak jakiś czas, jak ci nie pomoże to będziesz musiał się spytać kogoś bardziej doświadczonego :)
Mógłbyś napisać twój cały plan razem z dniami w jakie ćwiczysz ?
Zmieniony przez - Kasjan1993 w dniu 2012-01-18 14:31:29
Mógłbyś napisać twój cały plan razem z dniami w jakie ćwiczysz ?
Zmieniony przez - Kasjan1993 w dniu 2012-01-18 14:31:29
Polecane artykuły