odpusc sobie to cos bo inaczej tego nazwac nie mozna, nie wyobrazam sobie cwiczenia na tym, jak chcesz rozgrzac tric to juz lepiej pompki porób a jak konkretnie pocwiczyc klate i tric to znajdz cos innego bo to prawdziwej poreczy mi nie przypomina
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Moim zdaniem najlepsze na klate to jest Wyciskanie na skosie górnym hantli - równo dwie strony pracują, mało tego pracuje cała klatka, z naciskiem na jej górną część, której bardzo wiele osób nie posiada Przenosy za głowę, dobre ćwiczenie, najlepsze na koniec treningu klaty, rozciąga całą klatkę, wg. Arnolda, powiększyło to cały jego tors, i [...]
nie wiem czy cos pomoze, ale jakbys robil pompki itp. na klatke w domu, to tylko z pol godziny by ci zajelo pare serii pompek i cwiczen na klate to by bylo spoko mysle... ...poczekaj na odpowiedzi innych...
Pompki na poczatek są dobre, musisz spróbowac!. 30 min dziennnie to nawet za dużo na pompki, bo pewnie nie bedziesz w stanie zrobic dużo na początku. Rób z 4-5 serii na maxa i bedzie dobrze. Cudów nie oczekuj bo to też zależy od genetyki, (mój kumpel zawsze miał dużą klate czy ćwiczył czy nie zawsze była w ch*** duża, a u ciebie moze być odwrotnie [...]
chyba bez roznicy kolejnosc oblukaj metode 15-10-5 Wodyna a ten program moze Ci podpowie jakich cwiczen uzywac przy malej ilosci sprzetu oraz jak mozna rozlozyc intensywnosc: http://www.bodybuilding.com/fun/mahler74.htm klate cwicz tak samo jak wszystko inne
Co do tego brzucha to tak, ze jak mam ochote to robie a jak nie to nie W sumie na nim nie zalezy mi az tak bo jest za***isty (wszyscy mi to mówią ) A mówisz o tym, żeby dać klate+nogi we wtorek, a łapy w sobote? A może dam wtorek klata+plecy, czwartek łapki, a sobota barki+nogi??
sorry ze sie wcinam - chce robic klate 2x w tygodniu tylko niewiem czy robic ja z plecami czy zbarami - moj trening narazie wyglada tak np. pon - klata, triceps wtorek - wolne sroda - placey, biceps czwartek - wolne piatek - bary sob. - wolne czy moze poprzesuwac ktores treningi i zrobic wiecej wolnego ????
No wiec tak. . we wtorek robilem klate+plecy, czwartek barki+nogi, dzisiaj triceps+biceps+przedramiona, i musze przyznac, ze biceps z tricepsem mi sie o wiele lepiej cwiczylo niz w poprzednim planie biceps z plecami, triceps z klata. I ktos tu mowil, ze po treningu klatki nie bede mial sily na plecy, wrecz przeciwnie fajnie mi sie cwiczylo. Takze [...]
mi sie podoba ten plan, tylko wyrzucilbym podciaganie sztangi wzdluz tulowia i poprzeplatał klate z plecami(lecz zrob jak Ci wygodniej poprostu) pozdrawiam
"czyli niemecze jaj do końca" to dobrze jajek nie mozna zbytnio meczyc ... ZA DUZO SERII NA KLATE !! doprowadzi to do przetrwenowania = miesnie nie rosną , masz diete ?? co ile zmieniasz treningi ?? ile tym jedziesz? _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster ...:::adiutant SFD CLEAN CLUB'u:::...
Co w tym złego? >>>>>a chodzilbys na silownie dziennie lub co drugi dzien i robil 3serie po 10powt, z np,60kg na klate caly czas niezmieniajac nic w treningu i robiac go caly czas tak samo??czy w takim treningu jest cos zlego??
koorva panowie za mlodych lat w kryminale wbilem jedna igla przez miesiac po 10ml dziennie sie ladowalo oliwke bambino zmieszana z olejem slonecznikowym.ladowalo sie po bicepsach,w klate wlalem w siebie prawie litr tego i zadnego bolu,ropni,lekki dyskomfort cos jak synthol ubogi,wiadomo swir malolat zadny obwodow,biceps,triceps,naramienne obwody [...]
No nawet nie zauwazylem, ze to, co kolega bral, to byl gainer. Wychodze z zalozenia, ze jak na moj wzrost ta waga jest calkiem okej. Podczas brania gainera jestem pewien, ze waga wzrosnie porzadnie i boje sie zatluszczenia (mam gdzies z 170cm) A co myslicie, aby wziac sama kreatyne? Moze to bedzie lepsze rozwiazanie, niz szprycowac sie bialkiem + [...]
1. 140 na klate do kietnia (niedlugo wrzuce swoj trening i poinformuje o postepach) 2. nie pije tyle co w zeszlym 3. nie pale (i nie mowie o papierosach) 4. znajduje kobiete zycia i czynie ja najszczesliwasza na swiecie 5. zaliczam wszystko w kolokwiach i nie mam egzaminow 6. zjezdzam do 14%bf ale waga nie leci mniej niz do 90kg (diete tez wrzuce) [...]
na reszte mi jakos idzie masa ale te lapy;/ chociaz i tak jak zaczynalem pol roku temu mialem ok 30cm<lol> wiec te 6 cm w pol roku to nie jest az tak zle...nogi mam dobre,klate w miare ale te lapy;/
tam pisze ze niepowinno sie ruszac serwatki rolmlecz a ja po zjedzeniu 4 kg ze 104kg na klate cisłem 10 kg wiecej i masa tez przyszła wiec sie niezgadzam
[...] to jest.. Raczej tego nie miałem kiedyś bo bym zauważył. Kur**a jedni piszą, że to może być naderwany mięsień, który spuchł trochę.. w co nie wierzę bo to mnie nie boli i na treningu nic nie zabolało więc to odpada. Jak napnę klatę to to jest twarde jak normalny mięsień.. Od wczoraj smaruję maścią ExtraStrong żeby wygrzało trochę może pomoże..
Daj sobie spokój z siłownią do 18 lat lepiej biegaj pływaj i podstawa brzuch sobie wyrzeźb a jak chcesz już ćwiczyć to rób pompki jak zrobisz 70 na szczał to będzie lepiej niż jak miałbyś wyciskać 100 na klate. No chyba że chcesz już nie urosnąć to ćwicz. Ale mówie ci to prawda jak ćwiczysz bierzesz suplementy to hamuje wzrost to hjest prawda na [...]
