Wieszak

Taki problem mam...
Wszędzie mam odpowiednią ilość ciała (tak mi się wydaje), ale strasznie wygląda moja klata - sama skóra i kości (brak tłuszczu i mięśni). I w tym momencie pojawia się pytanie, co zrobić aby oblać się tam ciałem, a reszta pozostała niezmieniona (no, ewentualnie troche tłuszczu niezaszkodzi)?
Chciałem też dodać, że nie ćwicze, ani niemam zbytnio czasu aby zacząć.
Może jakaś dieta, bo mnie już pomysłów brakuje?

nie wiem czy cos pomoze, ale jakbys robil pompki itp. na klatke w domu, to tylko z pol godziny by ci zajelo pare serii pompek i cwiczen na klate to by bylo spoko mysle...
...poczekaj na odpowiedzi innych...

Myślałem już nad treningiem domatora, ale dziennie mam max.25-30 minut.

Wiem jakie mniejwięcej ćwiczenia wykonywać, ale nie wiem ile serii powinienem zmieścić w tych 30 minutach. Czy taki trening coś da po 3 miesiącach ćwiczeń?

Pompki na poczatek są dobre, musisz spróbowac!. 30 min dziennnie to nawet za dużo na pompki, bo pewnie nie bedziesz w stanie zrobic dużo na początku. Rób z 4-5 serii na maxa i bedzie dobrze. Cudów nie oczekuj bo to też zależy od genetyki, (mój kumpel zawsze miał dużą klate czy ćwiczył czy nie zawsze była w ch*** duża, a u ciebie moze być odwrotnie :/ niestety )

wg. mnie te pompki ci duzo nie dadza szczegolnie jak chcesz zdobyc mase. Nie ma wyjscia jak chcesz przytyc i jakos wygladac zacznij dobrze jadac i cwiczyc- to ni ejest takie trudne mi sie tez na poczatku nie chcialo ale po tyg zobaczysz efekty- na poczatku sa zawsze bardzo dobre przyrosty i pozniej juz nie dasz rady bez silki i bedziesz cwiczyl i cwiczyl tak jak ja juz ok 4 latek

ruch jakies cwiczenia + diea na mase
niema innego wyjsciscia
abgymik kup

"abgymik kup " to moze lepiej gazelle freestyle -trenuje wszystkie miesnie naraz podobno

może i ta gazella czego oni nie wymyślą i w 2 tygodnie tare masz

abgymik - to może lepiej masaże? też wszystkie mięśnie w ruchu

a ja mysle ze pol godzinki sexu dziennie wystarczy

a ja mysle ze moglbys sie zapisac na silownie !