Dieta na gęstość

Witam
W archiwum znalazlem wypowiedz Michaila ze przy gęstości można stosowac dietę masową.

Dotychczas przy cyklach masowych stosowalem diete Michaila z cyklicznosci (tabelka Powyzej).
Z tym ze czasami zamiast gainera jadlem 300gram bananów i 100gram białego sera.

Teraz przyszedl czas na cykl gestosciowy dlatego mam prosbe do osob obeznanych w temacie Czy móglby ktos wprowadzic wszelkie konieczne korekty w tej diecie??? (obciac troszke wegle, cos zamienic itp).
Bo mimo wszystko to była typowa dieta na mase wiec pewnie cos trzeba zmienic

Za pomoc dam sogi oraz szczere podziekowania

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:17:00

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:18:59

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-15 16:20:56

mialem małe problemy z jej wyslaniem

wydaje mi sie ze tutaj kluczowa role odgrywac bedzie trening, dieta jak najbardziej odpowiednia. mozesz sprobowac obciac troche weglowodany aby uzyskac wyrazniejsza definicje miesnia

mialbym jeszcze zastrzezenia co do posilkow okolotreningowych:

przed treningiem koniecznie zjedz normalny posilek - przede wszystkim duzo weglowodanow zlozonych (jakas kasza, ryz brazowy etc. ), bialka tez oczywiscie troche

po treningu lepsze czyste wegle, ale jesli chcesz koniecznie odzywke to mozesz zjesc np. pol porcji gainera wymieszane z jakims carbo,
tak zebys godzine, max poltorej po treningu zjadl posilek (duzo wegli i duzo bialka)

z tego comi wiadomo nawet do 3 g białka na kilogram i najlepiej pełnowartościowe a kaloriie zeby bilans wychodził na 0

Zakrześ - a jezeli bys mogl to moze podasz jakies konkretne propozycje zmian???
A to własnie czasem aeroby nie maja dostarczyc ujemnego bilansu kalorycznego???

Łap soga

Zmieniony przez - Romerro w dniu 2004-05-16 02:22:30

pozmiejszaj produkty weglowe , mleko zastap wodom i dodaj białka

A jeszcze tylko taka sprawa:
Czy lepiej z kazdego posilku obciac troszke wegli???
Czy moze moge po prostu całkowicie z jednego posilku wywalic wegle??? (np. ten z gainerem)

Rób jak chcesz - najważniejszy jest bilans kaloryczny a nie co żresz i kiedy

spoko

moze mi ktos powiedziec o co chodzi z tym <<na chude 2 mleko>>>