Romerro

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1592

przeczytanych postów

44922

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.03.2013 (01:22)

Data rejestracji 07.07.2002 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Inne dyscypliny	Granica Wyskoku Czy istnieje??? witam mam pytanie czy jeśli cały czas trenowalis bysmy na wyskok to cały czas nasz wyskok by sie poprawial??? czy istnieje jakas granica ze juz nic nie da sie wyciagnac???	100	2003-01-25 11:28
Trening dla początkujących	Trening domatora a skuteczność czy mozna osiagnac w miare przyzwoite przyrosty miesni stosując tylko trening domatora czy trzeba od razu zapisac sie na silownie???????? z gory wielkie thx!!!!!!!!!!	8	2002-08-11 18:40
ATLETA	Vitalmax Classic Creatine 80mesh witam czy przy rozdrobnieniu 80mesh w dalszym ciagu jedna pełna mała łyzeczka to 5 gram??? musze miec pewnosci	5	2005-02-14 01:41
Trening dla początkujących	Powrót do treningów:) - Na początek FBW.. witam parę lat temu ćwiczyłem na siłowni (około 2 lat) teraz po kilku latach przerwy wracam do machania żelastwem cel: zrzucić trochę fatu którym przez te lata trochę obrosłem + odbudowa masy mięśniowej wziąłem fbw z forum (post jakiegoś	9	2009-08-12 20:09
Trening dla początkujących	Trening o 8.00? czy muszę zjeść śniadanie? witam nie mam możliwości ćwiczyć o innej godzinie.. nie lubię także z rana jeść.. czy muszę koniecznie jeść sniadanie przed siłownią? chce zrzucić trochę tłuszczu i zarysować mieśnie.. na masie mi nie zależy...	8	2009-01-05 00:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia ulozylem diete na mase, powinienem spozywac 2800kcal dziennie. napiszcie co jest do poprawki. pzdr. posiłek i produkty ilość (g) i posiłek jajecznica 3-4jajka bułka pełnoziarnista 2bułki sok	4	2008-10-11 14:19
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na gęstość witam w archiwum znalazlem wypowiedz michaila ze przy gęstości można stosowac dietę masową. dotychczas przy cyklach masowych stosowalem diete michaila z cyklicznosci (tabelka powyzej). z tym ze czasami zamiast gainera jadlem 300gram bananów i	12	2004-05-15 16:13
Zdrowie i Uroda	Co byscie polecili aby bylo ,,ok" za kilka dni wybieram sie na komisje wojskowa... koledzy podobno wypili kawe przed wejsciem i dostali odroczenie na rok z powodu podwyzszonego cisnienia... chcialbym uzyskac podobny efekt a wiec czy	11	2005-03-01 19:48
Odżywianie i Odchudzanie	Czym zastąpić 100 gram gainera??? witam prosze o propozycje konkretnych posiłkow jakimi moge zastapic 100gram standardowego gainera. za kazda propozycje sog	6	2005-02-14 01:16
ATLETA	2 pytania witam - mam nadzieje ze ktos rozwieje moje watpliwosci. a)kreatyna vitalmax wystepuje w 2 ,,wersjach" 80 mesh i bardziej rozdrobniona - 250 mesh. czy sa jakies znaczace korzysci jezeli wezmie sie 250 mesh?? no bo chyba producent miał jakis cel w	4	2005-02-02 21:03
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie numer: 4399	4	2005-01-05 15:20
Piłka Nożna	Dokąd to zmierza? http://kiosk.onet.pl/art.html?na=1&item=1208502&kat=239	8	2004-12-19 12:13
Odżywianie i Odchudzanie	Jak:to:jest??? standardowo w diecie na masie stosuje dietę składającą się z 6g węglowodanów na kg masy ciała, 2g białka na kg masy ciała oraz 1g tłuszczy. no i przykladowo 60kg koles sobie to powylicza i odpowiednio ulozy diete. to jezeli bedzie wazyl 65kg musi	2	2004-11-26 23:16
Po siłowni, o siłowni	Czy ćwiczy ktoś z was jakąs partie 2 razy w tygodniu??? jezeli tak to z jakim skutkiem??? ja jeszcze nie probowalem	12	2004-10-31 15:29
NUTRIFARM&OLIMP	Kreatyna a antybiotyk??? jestem w trakcie cyklu kreatynowego - cell pump (3 tydzien). jednak nagle zachorowalem a co z tym idzie nie bede mogl cwiczyc. szczescie w nieszczesciu polega na tym ze jest to tylko poczatek zapalenia oskrzeli (a nie np. zapalenie pluc)i w zwiazku	7	2004-10-25 22:01
Odżywki i suplementy	Kreatyna a antybiotyk??? jestem w trakcie cyklu kreatynowego - cell pump (3 tydzien). jednak nagle zachorowalem a co z tym idzie nie bede mogl cwiczyc. szczescie w nieszczesciu polega na tym ze jest to tylko poczatek zapalenia oskrzeli (a nie np. zapalenie pluc)i w zwiazku	0	2004-10-25 17:16
NUTRIFARM&OLIMP	Suplementacja do oceny (Gainer, sp80, CellPump, Tauryna) witam trening i diete mam bardzo dobra (oparte na cyklicznosci michaila) teraz planuje maly cykl masowy licze na wasze sugestie co do dawkowania tych	14	2004-10-03 18:20
Odżywki i suplementy	Czy tak bedzie ok??? mianowicie: cell pump -9g rano na czczo -9g przed lub po treningu (jak lepiej???) xxl trec -po treningu chyba ze kredka takze po treningu wtedy 30 min po kreatynie -ewentualnie miedzy posilkami w celu uzupelnienia diety *system protein	2	2004-10-03 10:10
Piłka Nożna	Kubicki nie jest juz trenerem Legii! mozna sie bylo tego spodziewac http://sport.onet.pl/988039,wiadomosci.html	5	2004-10-01 19:56
Odżywki i suplementy	.::Zestaw::. Kilka pytan;] witam trening i diete mam bardzo dobra wszystko oparte na cyklicznosci michaila za tydzien zaczynam juz normalny trening masowy (cykl ii) do tej pory bylo	5	2004-09-25 21:31
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiast Carbo??? witam takie amatorskie podstawowe pytanie: czy zamiast carbo mozna pic wode z sokiem pomaranczowym???	8	2004-09-05 21:38
Odżywki i suplementy	Wyjazd do pracy niedlugo wyjezdzam na 3 tygodnie do niemiec-->praca na budowie. nie bedzie to bardzo ciezka praca (głownie wykonczenia) ale okolo 10 godzin dziennie. w zwiazku z tym nie bede mogl przez ten czas cwiczyc ani 3mac normalnej diety. myslalem ze zakupie	8	2004-08-01 23:29
Piłka Nożna	Jaka stacja bedzie transmitowac piłkarskie mistrzostwa Europy??? orientuje sie ktos moze??? daje sogi	8	2004-06-10 14:03
Piłka Nożna	Jakim ustawieniem powinna grac nasza reprezentacja??? ja obstaje przy tradycyjnym 4-4-2 ewentualnie można troszke zmodyfikowac ale uważam ze nowy pomysł janasa żeby grac 4-5-1 to porażka<img	8	2004-05-31 16:33
Trening dla zaawansowanych	Choroba a Trening? witam od bodajze tygodnia zaczałem kaszlec, pojawił sie katar itp. myslałem ze to tylko zwykłe przeziebienie poniewaz nie mialem temperatury. w zwiazku z tym normalnie sobie cwiczylem nie odczuwajac zadnego dyskomfortu<img	10	2004-06-07 14:07
Odżywianie i Odchudzanie	Biszkopty%-) czy to prawda że można je wcinać (oczywiscie w rozsadnych ilosciach) podczas treningu redykcyjnego???	3	2004-06-04 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Co po Aerobach??? Daje Sogi:] witam 30 minut przed aerobami biore porcje wpc aby poszlo na cele energetyczne i zastąpiło tym samym aminokwasy syntezowane z białek mięśniowych. czy w takim razie moge bezposrednio po aerobach nic nie jesc a po godzinie normaly posilek???<img	10	2004-05-30 16:12
Odżywki i suplementy	Jak to dawkować??? Daje Sogi!!! witam mam wpc i tauryne jak to przyjmowac aby słuzylo jako antykatabolik??? po aerobach czy moze przed??? i kiedy jeszcze warto brac przy treningu na gestosc???	9	2004-05-26 19:00
Odżywki i suplementy	WPC i Tauryna jako antykatabolik;) Jak Dawkować??? witam jak to brac żeby posłyżyło jako antykatabolik. przed aerobami czy moze po??? i kiedy jeszcze byscie proponowali??? za odpowiedzi daje soga	1	2004-05-25 20:20
Odżywianie i Odchudzanie	Woda podczas Aerobów??? witam czy należy pic??? i ile???	4	2004-05-23 16:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ciągłe zmęczenie,zamulenie co jest???	2009-08-15 21:02
Trening dla początkujących	wiszący brzuch	2009-08-15 16:44
Trening dla początkujących	wiszący brzuch	2009-08-15 13:35
Trening dla początkujących	Powrót do treningów:) - Na początek FBW..	2009-08-12 22:29
Trening dla początkujących	Powrót do treningów:) - Na początek FBW..	2009-08-12 21:33
Trening dla początkujących	Powrót do treningów:) - Na początek FBW..	2009-08-12 20:48
Trening dla początkujących	Powrót do treningów:) - Na początek FBW..	2009-08-12 20:24
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-08-30 14:49
Piłka Nożna	Gmoch wymiata %)	2005-08-24 13:30
Piłka Nożna	Dzien chwaly?	2005-08-24 00:14
Piłka Nożna	Gmoch wymiata %)	2005-08-24 00:07
Piłka Nożna	Dzien chwaly?	2005-08-23 23:14
Piłka Nożna	Dzien chwaly?	2005-08-23 20:49
Piłka Nożna	Co się stało z G. Rasiakiem ?	2005-08-19 00:34
Piłka Nożna	Co się stało z G. Rasiakiem ?	2005-08-18 22:53
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-08-13 19:17
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-08-13 19:11
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-08-03 21:52
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-08-03 18:55
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-07-31 18:50
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-07-31 15:15
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-07-31 14:57
Trening w domu	HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.	2005-07-31 13:49
Po siłowni, o siłowni	Maturalna lipa!	2005-06-16 20:57
Po siłowni, o siłowni	Maturalna lipa!	2005-06-16 14:40
Po siłowni, o siłowni	Maturalna lipa!	2005-06-16 01:20
Administracja i Moderatorzy	Do MATEO - tak tego mateo admina - POZDRAWIA MIĘTKI %)	2005-06-16 01:10
Zdrowie i Uroda	Fryzury Meskie i Damskie ;)	2005-06-12 14:53
Sztuki Walki	gołota = 53 sec = żenada !!!	2005-05-29 00:34
Piłka Nożna	[el. MŚ 2006] Polska - Irlandia Północna	2005-03-30 20:54