klatę

o mass gainie hiteca: Wspaniała odzywka w ciagu dwoch tygodni zjadlem 2 kilogramy i przybylo mi na masie 4 kg polecam to sie im udalo i oczywiscie terz przychodzi sila podnosze na klate wiecej o 10kg jeszcze raz polecam narka

laczenie 9-12 serii , zeby wszystkie serie we wszystkich cwiczeniach na klate wynosili 9-12

Te wymiary i sila to troche niewyolbrzymienie ?? Bo jak ty dopiero chcesz zaczac trenowac to stary za 2 - 3 lata bedziesz wzyl 130kg, w bicepsie bedzie z 52 a na klate 300 kg miękuteńko.

A tak swoją droga jak juz chcesz zacząć ćwiczyć to ćwicz wszystkie mięśnie a nie tylko biceps i klate -wygląda to żałosnie i smiesznie. A co do treningu dla początkującego to poczytaj sobie tu masz link----> http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

Najlepiej takie pytania kieruj tu http://www.sfd.pl/TUTAJ_zadajemy_pojedyncze_pytania__cz%C4%99%C5%9B%C4%87_3.-t559255.html btw. Klata,tric klata,barki klata,biceps. Zależy jaki masz też trening. Nie jest powiedziane że klate musisz ćwiczyc akurat z barkami,tricepsem. Ale najbardziej jest to opłacalne ponieważ współpracują z Klateczka

No najprawdobodobniej na klate 120 A dlczego nie zdjecie? Zobaczmy, czy rzeczywiście jest jakaś dysproporcja, bo może autoor odrobine przesadza

Jezeli klate z plecami to bic z tricem barki do nóg out Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-24 13:43:39

Na początku ciężko zrobić dipsy. A co dopiero wersję klatkową ;p Trochę porobi normalne dipsy, potem może się na klatkowe przerzucić. No i zwykłe pompki na poręczach, też klatę pompują, jak się schodzi w miarę głęboko :P

a jak zrobisz dodatkowa serie na klate to dokładasz kalorii albo jak ci siła pojdzie i ciezsze ciezary zaczniesz dzwigac?? nie nie musisz

Najmocniejsze cwiczenie zawsze pierwsze. W zadnym innym cwiczeniu na klate nie jestes w stanie wziasc lacznie takiego ciezaru co na poreczach. No chyba ze masz staz 10 lat i nigdy nie pompowales.

znam jedno dobre ćwiczenie na klate mi pomogło tylko ze jest bardziej na sile, ale klata tez rośnie a wiec tak: 6 serii na ławeczce leżąc po 3-4 ruchów puzniej 6 serii po 4 ruchy na skosie no i tak samo rozpietki. Na koniec zrub po 4 lub 6 seri po 6-8 ruchów na prostej ławeczce, pozniej tak samo na skosie i rozpiety gwarantuje ze wejdzie ładnie w [...]

Ja robilem jednego dnia. tylko niewolno robic na klate takich serii codziennie chyba wiesz jak cwiczyc jeden dzien klata a drugi inna czesc ciala itp. zrub taki trening na klatke raz w tygodniu to powinno pomuc w miare mozliwosci jak chcesz mozesz zrobic sobie taki trening na barki bika plecy nogi wreczna wszystko to ci niepowinno zaszkodzic. [...]

Jak 3-dniowy to daj standard: duza+mala partia miesni. Na jednym treningu robic klate i zaraz po tym plecy -->

hmm waga 73 na klate 110 co jeszcze ?? mete bral ma 18 lat

takie pytanie poza tematem ile najlepiej robić powtórzeń na ławce na klate ,żeby siła wzrosła ??

Nie napisałeś nic o treningu a jedynie,że chcesz dopie.....ć klate mając 9,5 kilograma gainera.Nie tędy droga.

Dibo mialem cie zapytac, jaki masz trening na klate ze takie wyniki notujesz?

Pałkaa a po jakim czasie powinny byc efekty ? np.po jakim czasie powinno pojsc 5 kg w rekordzie na klate ? tak mniej wiecej ?

Z takiej pozycji w miecha do stówy na klate bez supli idzie dojść

1000 kg na klate będzie ciężko zważając na aktualne rekordy